-Ko te kaupapa o te aro turuki toto me o raatau whakahirahira ki te hauora.
-Whakaangahia te kaupapa o te tuhinga me nga kaupapa e tumanako ana nga kaipanui ki te ako.
Kupu matua:
1. Te Maarama i te Toha toto:
-Kua matapakihia te whakaaro o te toto toto me tona hiranga ki te pupuri i te hauora katoa.
-Ko te hiranga o te aro turuki i te pēhanga toto ki te whakahaere i te haangai haangai.
2. Ko nga momo o nga kaitirotiro toto toto:
-Tukuhia nga momo rereketanga o te toto toto e waatea ana i runga i te maakete, penei i te roopu, mamati, me nga kaitirotanga toto toto aunoa.
-Tirihia o raatau ahuatanga, painga, me nga paanga pea.
3. Tikanga inenga:
-Ko nga tikanga tuku iho me nga tikanga hou mo te ine i te toto toto, tae atu ki te kohinga cuff me nga tikanga matawai maihao
-Ko te mea nui ki nga tikanga tika me te whakanoho mo nga panui tika.
4. Te ahunga whakamua Hangarau:
-Ma nga whanaketanga o runga i nga whanaketanga hou i roto i nga hangarau tirotiro toto, penei i te honohono ahokore, te whakauru ahokore, me te tātari matauranga mohio.
-Tirihia nga painga o enei hangarau mo te waatea, te kawe, me nga tirohanga a te raraunga.
5. Te tono haumanu:
-Pexplore Ko te tono haumanu o te toto toto toto i roto i nga momo taiao, tae atu ki nga hohipera, nga whare haumanu, me te hauora hauora.
-Tirihia te mahi o te toto toto toto i te taatai, te aro turuki, me te whakahaere i te hypertension me etahi atu mate cardiovascular.
6. Te whakauru manawanui me te whakatutukitanga:
-Tirihia te hiranga o te manawanui me te piri ki te aro turuki i nga toto.
-PlLore Ko te mahi a nga toto toto toto ki te whakatairanga i te whakahaere whaiaro me te huringa koiora.
7. Nga wero me nga tumanako o muri:
-Na te wero i pa ki nga wero o te toto toto, penei i te tika, te whakamaoritanga, me te hoa kaiwhakamahi.
-Whakaahia nga whanaketanga pea i roto i te aro turuki toto o muri mai, tae atu ki te aro turuki mamao me te hauora hauora.
Te mutunga:
-Mahia nga tohu matua i korerohia i roto i te tuhinga.
-Ma te hiranga o te aro turuki toto i roto i te hauora.
-Maia etahi whakaaro mo te whanaketanga o te hiko o te toto o te toto.
FAKATOKANGA: Hei whakarite i te pono o te tuhinga, ka tūtohutia kia whakauruhia te kupu rongoa e tika ana, nga raraunga tatauranga, me nga tohutoro. Hei taapiri, ka taea e koe te whakakotahi i nga kaata, nga mahere, me nga tuhinga korero hei whakarei ake i te ahua o te tirohanga me te maarama ki nga tuhinga.
