Цахилгаан 4 дугуй дугуй

Бүгд энэ асуултанд энэ асуултыг хэрхэн яаж нугалах вэ? Эхлээд тэргэнцэртэй, зүүн ба баруун хүрээг хоёуланг нь алгаа алгаа алгаа, тэргэнцэрийн хоёр талыг нааж, тэргэнцэр нь нэн даруй гарч ирнэ. Хожим жорлон нь суудлын хоолойд суудлын хоолойд оруулах болно. Зүүн ба баруун хөлийг дээш нь эргүүлж, бие засах газар руугаа татаад, бие засах газрын дөрвөн блокыг нээ, суудлын хаалганы дундуур нь нугалахад нь арчигдаа нээнэ үү.

Тэргэнцэр ашиглах үед тэргэнцрийг ердийн байдлаар ашиглах эсэхийг эхлээд шалгана уу. Тэргэнцрийг түлхэх үед сонор сэрэмжтэй байх. Өвчтөний даралтыг тэргэнцэрт сууж, тэргэнцэр дээр сууж, аль болох тэргэнцрийг хоёр гараараа бөхийлгөж, арагшаа бөхийлгө.

Тэргэнцэр нь зөвхөн бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлтэй, хүмүүст тохиромжтой хөдөлгөөнтэй хүмүүсийг тээвэрлэх хэрэгсэл биш юм. Илүү чухал, тэд биеэ тэргэнцэрийн тусламжтайгаар дасгал хийж чадна. Алдартай тэргэнцэр нь дөрвөн хэсгээс бүрдсэн: тэргэнцрийн хүрээ, дугуй, тоормосны тоног төхөөрөмж, суудал. Тэргэнцрийг ашиглахдаа аюулгүй байдалд анхаар.