ការណែនាំចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើរ: លើកកម្ពស់ការចល័តនិងឯករាជ្យភាព

អ្នកដើរឬស៊ុមដើរគឺជាជំនួយការចល័តដ៏សំខាន់ដែលផ្តល់អំណាចដល់បុគ្គលម្នាក់ៗដែលមានសមត្ថភាពមានកំរិតដើម្បីជាសះស្បើយស្ថេរភាពការពារការដួលរលំនិងរក្សាឯករាជ្យភាព។ ពីអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់បានជាសះស្បើយពីការវះកាត់ទៅឱ្យបុគ្គលដែលមានលក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃអ្នកដើរដើរតួជាស្ពានរវាងបញ្ហាប្រឈមនៃការចល័តនិងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃសកម្ម។ មគ្គុទេសក៍ដ៏ទូលំទូលាយនេះស្វែងយល់ពីមុខងារប្រភេទលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការជ្រើសរើសពាក្យសុំគ្លីនិកនិងការអនុវត្តល្អបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់អ្នកដើរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

1 ។ តើអ្នកដើរគឺជាអ្វី?

អ្នកដើរគឺជាស៊ុមដែលមានជើងបួនដែលមាន paggrips និងមូលដ្ឋានមួយដែលស្ថិតនៅលើដី។ ពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នូវផ្ទៃមានស្ថេរភាពមួយដើម្បីពឹងផ្អែកលើខណៈពេលដើរ, ការដើរទម្ងន់នៃការចែកចាយទំងន់ពីអវយវៈក្រោមទៅរាងកាយខាងលើ។ មាននៅក្នុងការរចនាម៉ូដដោយដៃនិងកង់, អ្នកដើរ, ផ្តល់នូវកម្រិតនៃតម្រូវការចល័តខុសគ្នា។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗរួមមាន:

• ស្ថេរភាព : ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួលរលំដោយផ្តល់ជូននូវការគាំទ្រយ៉ាងទូលំទូលាយ។

• ការគាំទ្រទំងន់ : ការថយចុះសម្ពាធលើសន្លាក់ជាពិសេសជង្គង់និងត្រគាក។

• ឯករាជ្យ : អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់អនុវត្តការងារប្រចាំថ្ងៃដោយគ្មានជំនួយថេរ។

• ជំនួយស្តារនីតិសម្បទា : ជួយសម្រួលដល់ការវះកាត់ដែលមានទំងន់មានសុវត្ថិភាពឬរងរបួស។

2 ។ ប្រភេទអ្នកដើរនិងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ

អ្នកដើរត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយផ្អែកលើការរចនានិងមុខងារ:

2.1 អ្នកដើរស្តង់ដារ

• លក្ខណៈពិសេស : ស្រាល ៗ ស៊ុមដែលអាចបត់បានជាមួយនឹងជើងកៅស៊ូដែលមានចំនួនបួន។ គ្មានកង់; អ្នកប្រើលើកអ្នកដើរទៅមុខ។

• ល្អបំផុតសម្រាប់ : អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានកម្លាំងរាងកាយខាងលើនិងបញ្ហាតុល្យភាពតិចតួចបំផុត។ សមស្របសម្រាប់ការជាសះស្បើយរយៈពេលខ្លី (ឧទាហរណ៍ការជំនួសក្រោយត្រគាក) ។

• ប្រុស : មានតំលៃសមរម្យអាចចល័តបាននិងអាចលៃតម្រូវបានក្នុងកម្ពស់។

• គុណវិបត្តិ : ត្រូវការកម្លាំងដៃឱ្យបានគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដើម្បីលើក; ល្បឿនយឺត។

2.2 អ្នកដើរដែលមានកង់ (កង់ពីរឬកង់បួន)

• លក្ខណៈពិសេស : បំពាក់ដោយកង់ស្វាសែល 2 ឬ 4 នៅខាងមុខ។ អ្នកប្រើប្រាស់រុញអ្នកដើរទៅមុខដោយមិនលើក។

• ល្អបំផុតសម្រាប់ : បុគ្គលដែលមានភាពចល័តល្មមប៉ុន្តែកម្លាំងមានកំណត់ (ឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺផាកឃីនសាន់) ។

• ប្រុស : ងាយស្រួលក្នុងការធ្វើចលនា, ចលនាលឿនជាងមុន។

• គុណវិបត្តិ : តិចមានស្ថេរភាពនៅលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា; តម្រូវឱ្យមានតុល្យភាពល្អក្នុងការកាច់ចង្កូត។

2.3 អ្នកដើរមានកង់ដែលមានកៅអី

• លក្ខណៈពិសេស : រួមបញ្ចូលកៅអីដែលមានស្រាប់ហើយពេលខ្លះកន្ត្រកផ្ទុក។

• ល្អបំផុតសម្រាប់ : អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវការការសម្រាកក្នុងសកម្មភាព (ឧទាហរណ៍ការដើរលេងក្រៅឬការធ្វើដំណើរគ្រឿងទេស) ។

• ប្រុស : រួមបញ្ចូលការចល័តដោយភាពងាយស្រួល កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។

• គុណវិបត្តិ : Billerier និងធ្ងន់ជាងម៉ូដែលស្តង់ដារ។

2.4 ជង្គង់ WANKERS (បិទដំណើរការ)

• លក្ខណៈពិសេស : ស៊ុមបញ្ឈរដែលគាំទ្រជង្គង់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ចាក់សោជើងពេលកំពុងដើរ។

• ល្អបំផុតសម្រាប់ : អ្នកដែលមានរបួសកជើង / ជើងរងរបួសឬការជាសះស្បើយក្រោយវះកាត់។

• ប្រុស : បង្រួមអប្បបរមាដែលមានទំងន់លើអវយវៈដែលរងរបួស។

• គុណវិបត្តិ : ការប្រើប្រាស់ឯកទេស; តម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។

2.5 បត់និងអ្នកដើរធ្វើដំណើរ

• លក្ខណៈពិសេស : បង្រួមរចនាស្រាលជាងស្រាល ៗ ដែលមានយន្តការរហ័សបត់រហ័ស។

• ល្អបំផុតសម្រាប់ : អ្នកប្រើប្រាស់សកម្មដែលធ្វើដំណើរញឹកញាប់ឬត្រូវការភាពងាយស្រួលនៃការចល័ត។

3 ។ របៀបជ្រើសរើសវ៉កឃើរត្រឹមត្រូវ

ការជ្រើសរើសអ្នកដើរដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការវាយតំលៃស្ថានភាពរាងកាយរបៀបរស់នៅនិងបរិស្ថានរបស់អ្នកប្រើប្រាស់:

តម្រូវការវេជ្ជសាស្រ្ត 3.1

• បញ្ហាតុល្យភាព : រើសយកអ្នកដើរស្តង់ដារសម្រាប់ស្ថេរភាពអតិបរមា។

• តួខាងលើខ្សោយ : ជ្រើសរើសម៉ូដែលកង់ដើម្បីកាត់បន្ថយការខិតខំប្រឹងប្រែង។

• ការប្រើប្រាស់បណ្តោះអាសន្ន : ផ្តល់អាទិភាពដល់ជម្រើសដែលអាចលៃមកលលូតលាស់បាន។

• លក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃ : ពិចារណាម៉ូដែលដែលអង្គុយសម្រាប់ការសម្រាកញឹកញាប់។

3.2 កម្ពស់និងសម

• កម្ពស់ត្រឹមត្រូវ : ធានាបាននូវកែងដៃរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ពត់នៅ 15-30 ដឺក្រេនៅពេលដែលក្រឡេកមើលចំណុចទាញ។

• ទទឹងមូលដ្ឋាន : ស៊ុមគួរតែលាតត្រដាងត្រគាករបស់អ្នកប្រើប្រាស់ដើម្បីការពារការលោត។

3.3 ភូមិសាស្ត្រនិងរបៀបរស់នៅ

• ការប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ : អ្នកដើរតួរស្តង់ដារឬកង់ពីរត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។

• ការប្រើប្រាស់នៅខាងក្រៅ : ម៉ូដែលកង់បួនដែលមានកង់ធំដោះស្រាយផ្ទៃមិនស្មើគ្នាកាន់តែប្រសើរ។

• ការធ្វើដំណើរសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ : មានទំងន់ស្រាលការរចនាដែលអាចរកបានគឺល្អបំផុត។

លក្ខណៈពិសេសសុវត្ថិភាព 3.4

• គន្លឹះកៅស៊ូ : ការពារការរអិលលើជាន់រលូន។

• ហ្វ្រាំង : ចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដើរមានកង់ដែលមានកៅអី។

• ដង្កៀបដែលអាចលៃតម្រូវបាន : អាចប្ដូរតាមបំណងសម្រាប់អ្នកប្រើដែលមានកម្លាំងមិនស្មើគ្នា។

4 ។ ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវនិងគន្លឹះសុវត្ថិភាព

ការប្រើប្រាស់វ៉កឃើរមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានការដួលរលំឬរងរបួស។ អនុវត្តតាមគោលការណ៍ណែនាំទាំងនេះ:

4.1 បច្ចេកទេសដើរមូលដ្ឋាន

1. ទីតាំង : ឈរត្រង់ជើងស្មាស្មាត។

2. មុន : រុញអ្នកដើរលេង 6-12 អ៊ីញទៅមុខ។

3. ជំហាន : រំកិលជើងខ្សោយដំបូងបន្ទាប់មកកាន់តែរឹងមាំ។

4. ការចែកចាយទំងន់ : ផ្អៀងទៅមុខបន្តិចឆ្ពោះទៅមុខសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងកាន់តែប្រសើរ។

4.2 ងាកហើយបញ្ឈប់

• វេន : អ្នកដើរតាមអ្នកដើរនៅនឹងកន្លែងជំនួសឱ្យការអូសវា។

• ឈប់ : លាបសម្ពាធទន់ភ្លន់ដល់ជើងទាំងអស់សម្រាប់ស្ថេរភាព។

4.3 កំហុសទូទៅក្នុងការជៀសវាង

• ការប្រកាន់ខ្ជាប់ : រក្សាអ្នកដើរឱ្យនៅជិតរាងកាយ។

• ការប្រញាប់ : ការផ្លាស់ប្តូរនៅល្បឿនដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីរក្សាតុល្យភាព។

• ឥន្ធនៈមិនត្រឹមត្រូវ : ជៀសវាងការផ្អាកចំហៀងឬហាន់។

4.4 ការកែតម្រូវបរិស្ថាន

• ការកែប្រែគេហដ្ឋាន : ផ្លូវដើរច្បាស់លាស់, ដំឡើងរបារចាប់និងប្រើកន្ទេលដែលមិនមែនរអិល។

• ការប្រុងប្រយ័ត្នក្រៅផ្ទះ : ជៀសវាងក្រួសទឹកកកឬទំនោរយ៉ាងខ្លាំងលុះត្រាតែប្រើគំរូធ្ងន់។

5 ។ ពាក្យសុំគ្លីនិក

អ្នកដើរមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្តារនីតិសម្បទានិងការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ:

5.1 ការស្តារឡើងវិញក្រោយការវះកាត់

• ការជំនួសត្រគាក / ជង្គង់ : អ្នកដើរស្តង់ដារជួយឱ្យអ្នកជំងឺទទួលបានមកវិញនូវភាពចល័តខណៈពេលការពារកន្លែងវះកាត់។

• ការស្តារនីតិសម្បទាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល : ជួយក្នុងការបញ្ចប់តុល្យភាពឡើងវិញនិងលំនាំដើមនៃ gait ។

5.2 លក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃ

• ជំងឺរលាកសន្លាក់ : កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរួមគ្នាក្នុងកំឡុងពេលដើរ។

• ជំងឺសរសៃប្រសាទ : អ្នកជំងឺផាកឃីនសាន់ឬម៉ាក់ប្រើអ្នកដើរក្នុងការប្រឆាំងនឹងការញ័រនិងវគ្គត្រជាក់។

5.3 ការថែរក្សាមនុស្សចាស់

• ការបងា្ករការដួលរលំ : ការសិក្សាបង្ហាញអ្នកដើរកាត់បន្ថយអត្រាការប្រាក់ចំនួន 37% ចំពោះប្រជាជនវ័យចំណាស់។

• ការផ្សព្វផ្សាយសកម្មភាព : ជួយឱ្យមានការចូលរួមក្នុងលំហាត់ស្រាលដូចជាការព្យាបាលដោយដើរ។

5.3 ការប្រើប្រាស់កុមារ

• លក្ខខណ្ឌពីកំណើត : អ្នកដើរជួយកុមារដែលមានជំងឺខួរក្បាលឬជំងឺសាច់ដុំក្នុងការអភិវឌ្ឍជំនាញម៉ូតូ។

6 ។ ការថែទាំនិងអាយុយឺនយូរ

ការថែទាំត្រឹមត្រូវបានពង្រីកអាយុកាលរបស់វ៉កឃើរហើយធានាសុវត្ថិភាព:

• ពិនិត្យផ្នែករឹង : រឹតបន្តឹងវីសនិងប៊ូឡុងប្រចាំខែ។

• ជំនួសគន្លឹះ : គន្លឹះកៅស៊ូដែលពាក់បង្កើនហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចុះ។

• ស៊ុមស្អាត : ជូតដោយប្រើថ្នាំលាងចានដើម្បីការពារការបង្កើតបាក់តេរី។

• ការផ្ទុក : បត់និងរក្សាទុកនៅកន្លែងស្ងួតដើម្បីការពារច្រែះ។

7 ។ ការច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងបច្ចេកវិទ្យាវ៉កឃើរ

ការជឿនលឿនទំនើបកំពុងផ្លាស់ប្តូរការរចនាបែបប្រពៃណី:

• វ៉កឃើរឆ្លាត : ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលបានរួមបញ្ចូលគ្នាតាមដាន gait ល្បឿននិងឥរិយាបថ, ធ្វើសមកាលកម្មទិន្នន័យទៅកម្មវិធីថែទាំសុខភាព។

• គំរូម៉ូតូ : ការជំរុញអគ្គិសនីជួយដល់អ្នកប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងដែនកំណត់ចល័តធ្ងន់ធ្ងរ។

• ស៊ុមដែលអាចលៃតម្រូវបាន : ជើងម៉ាថុកឬកែវពង្រីកបើកដំណើរការប្តូរតាមពេលវេលាជាក់ស្តែង។

• វត្ថុធាតុដើមដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន : ផ្លាស្ទិចធរណីមាត្រមានទំងន់ស្រាលនិងកែច្នៃឡើងវិញកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់បរិស្ថាន។

8 ។ អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនិងសង្គម

លើសពីការគាំទ្ររាងកាយអ្នកដើរជួយបង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត:

• ការជំរុញទំនុកចិត្ត : អ្នកប្រើប្រាស់បានទទួលស្វ័យភាពឡើងវិញដោយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភអំពីការចល័ត។

• ការចូលរួមក្នុងសង្គម : ជួយឱ្យមានការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសហគមន៍ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកោ។

• ការអភិរក្សសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ : អនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមានអាយុនៅនឹងមិនពឹងផ្អែកលើអ្នកថែទាំ។

9 ។ ពេលណាត្រូវផ្លាស់ប្តូរទៅជំនួយផ្សេងទៀត

អ្នកដើរប្រហែលជាមិនសមរម្យរយៈពេលវែងសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ទាំងអស់ទេ។ ពិចារណាការផ្លាស់ប្តូរទៅ:

• កំប៉ុង : សម្រាប់អ្នកប្រើដែលមានបញ្ហាតុល្យភាពស្រាល។

• រទេះរុញ : ប្រសិនបើការដើរកាន់តែហត់នឿយពេក។

• exoskeleton : សម្រាប់ការស្តារភាពចល័តកម្រិតខ្ពស់។

10 ។ ការសន្និដ្ឋាន

អ្នកដើរគឺជាជីវិតសម្រាប់មនុស្សរាប់លាននាក់លាយបញ្ចូលគ្នានូវផលប៉ះពាល់ដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីប្រភេទការជ្រើសរើសនិងការប្រើប្រាស់អ្នកប្រើប្រាស់និងអ្នកថែទាំអាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេនៅពេលកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ នៅពេលបច្ចេកវិទ្យាវិវត្តអនាគតរបស់អ្នកដើរបានសន្យាធ្វើសមាហរណកម្មកាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងឧបករណ៍សុខភាពឌីជីថលដែលធ្វើឱ្យការចល័តគាំទ្រកាន់តែច្រើននិងសកម្ម។ មិនថាសម្រាប់ការងើបឡើងវិញការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយក៏អ្នកដើរនៅតែជាសក្ខីភាពនៃភាពប៉ិនប្រសប់របស់មនុស្សក្នុងការបង្កើនគុណភាពជីវិត។