Ko nga hikoi, ko nga papa hikoi ranei, he tino awhina mo te nekenekehanga e whakakaha ana i nga tangata he iti te kaha o te tinana ki te whakahoki mai i te pumau, te aukati i te taka, me te pupuri i te mana motuhake. Mai i nga turoro kaumātua e ora mai ana i te pokanga ki te hunga e mau tonu ana te mate, ka noho nga kaieke hikoi hei piriti i waenga i nga wero nekeneke me te noho kaha o ia ra. Ko tenei aratohu matawhānui e torotoro ana i nga mahi, nga momo, nga paearu whiriwhiri, nga tono haumanu, me nga tikanga pai mo te whakamahi tika i nga hikoi.
1. He aha te hunga hikoi?
Ko nga hikoi he anga waewae e wha me nga ringaringa me te turanga e tau ana ki te whenua. Ka whakawhiwhia ki nga kaiwhakamahi he mata pumau hei okiokinga i te wa e hikoi ana, ka tohatoha ano i te taumaha mai i nga peka o raro ki te tinana o runga. Kei te waatea i roto i nga hoahoa a-ringa me nga wira, ka whakatutukihia e nga kaieke hikoi nga taumata rereke o nga hiahia nekeneke. Ko nga painga matua ko:
Pumautanga : Ka whakaiti i te tupono o te hinga ma te tuku i te turanga tautoko whanui.
Tautoko Taumaha : Ka whakaheke i te pehanga ki nga hononga, ina koa nga turi me nga hope.
Independence : Ka taea e nga kaiwhakamahi te mahi i nga mahi o ia ra me te kore awhina tonu.
Awhina Whakaora : Ka taea te kawe i te taumaha i muri i te pokanga, i te whara ranei.
2. Nga Momo Hukoi me a ratou Whakamahinga
Kua whakarōpūhia nga hikoi i runga i te hoahoa me te mahi:
2.1 Nga Kaihoko Paerewa
Āhuatanga : He anga mama, he anga ka taea te kopa me nga waewae rapa e wha. Kaore he wira; ka whakaarahia e te kaiwhakamahi te hikoi kia haere whakamua.
He pai rawa atu : Ko nga kaiwhakamahi e kaha ana te kaha o runga-tinana me nga take toenga iti. He pai mo te whakaora mo te wa poto (hei tauira, te whakakapi i muri i te hope).
Painga : He utu utu, kawe, me te whakatika i te teitei.
Cons : Me kaha te ringa ki te hiki; tere tere.
2.2 Nga Hikoi Wira (Wia-rua, Wira wha ranei)
Āhuatanga : He 2, 4 ranei nga wira hurihuri kei mua. Ka panaia e nga kaiwhakamahi te hikoi ki mua me te kore e hiki.
He pai rawa atu : Ko nga tangata he ngawari te neke engari he iti te kaha o te ringaringa (hei tauira, nga turoro o Parkinson).
Huapai : He ngawari ake te whakahaere, he tere ake te neke.
Raruraru : He iti ake te pumau i runga i nga papa koretake; me taurite pai ki te urungi.
2.3 Nga Hikoi Wira me nga nohoanga
Āhuatanga : Whakaurua he nohoanga i roto, me etahi kete rokiroki.
Pai Mo : Ko nga kaiwhakamahi e hiahia ana ki te okioki i nga taumahi (hei tauira, nga hikoi o waho, nga haerenga hokohoko ranei).
AtAKi : Whakakotahitia te neke me te waatea; ka whakaiti i te ngenge.
Raruraru : He nui ake me te taumaha atu i nga tauira paerewa.
2.4 He Hīkoi Turi (Kei Te Uta)
Āhuatanga : Anga poutū e tautoko ana i te turi, ka taea e nga kaiwhakamahi te maukati i te waewae i te wa e hikoi ana.
He pai rawa atu : Ko te hunga e whara ana i te rekereke/waewae, i muri ranei i te pokanga te whakaora i nga waewae o raro.
Huapai : Whakaitihia te taumaha i runga i te peka whara.
Cons : Te whakamahi motuhake; me whakangungu mo te tikanga tika.
2.5 He kopa me te haere haere
Āhuatanga : He hoahoa kiato, mama me nga tikanga tere-fold.
Pai Mo : Ko nga kaiwhakamahi kaha e haere pinepine ana, e hiahia ana ranei ki te kawe.
3. Me pehea te whiriwhiri i te hikoi tika
Ko te whiriwhiri i te hikoi ko te aromatawai i te ahua tinana o te kaiwhakamahi, te noho me te taiao:
3.1 Nga Hiahia Hauora
Nga Take Taurite : Whiriwhiria he hikoi paerewa mo te tino pumau.
Tino ngoikore o Runga : Whiriwhiria he tauira wira hei whakaiti i te kaha hiki.
Whakamahi mo te wa poto : Whakaritehia nga waahanga ngawari, ka taea te whakarite.
Nga Tikanga Maamaa : Whakaarohia nga tauira noho mo nga wa maha.
3.2 Te Teitei me te Pai
Te Teitei Tika : Me whakarite kia piko nga tuke o te kaiwhakamahi ki te 15-30 nga nekehanga i te wa e mau ana nga kakau.
Whānuitanga Papa : Me toro atu te anga ki nga hope o te kaiwhakamahi kia kore ai e taka.
3.3 Whenua me te noho
Te Whakamahi o Roto : Ka ranea nga hikoi paerewa, rua wira ranei.
Te Whakamahi o waho : Ko nga tauira e wha nga wira me nga potae nui he pai ake te hapai i nga papa koretake.
Haerere-hoa : He pai nga hoahoa ngawari, kopa.
3.4 Āhuatanga Haumaru
Nga Tohu Rapa : Kaua e paheke ki nga papa maeneene.
Parai : He mea nui mo nga kaieke hikoi wira me nga nohoanga.
Nga Waahanga Whakaritea : Ka taea te whakarite mo nga kaiwhakamahi whai kaha riterite.
4. Whakamahi Tika me nga Tohutohu Haumaru
Ko te whakamahi hee i nga hikoi ka hinga, ka whara ranei. A pee i enei aratohu:
4.1 Tikanga Hikoi Taketake
Turanga : Tu tika, waewae te whanui o nga pokohiwi.
Anga whakamua : Peia te tangata hikoi kia 6–12 inihi ki mua.
Hipanga : Whakanukuhia te waewae ngoikore i te tuatahi, katahi ko te waewae kaha.
Tohatoha Taumaha : Me piu ki mua kia pai ake te whakahaere.
4.2 Te Huri me te Tu
Huri : Pivote te hikoi ki tona waahi, kaua ki te toia.
Kati : Whakanohia te pehanga ngawari ki nga waewae katoa mo te pumau.
4.3 Nga Hapa Matanoa hei karo
Whakanuia : Kia tata te tangata hikoi ki te tinana.
Rushing : Nekehia i runga i te tere tere ki te pupuri i te taurite.
Te Turanga Tika : Kaua e piko ki te taha taha, ki te piko ranei.
4.4 Whakaritenga Taiao
Nga Whakarereketanga o te Kainga : Whakamaamahia nga huarahi hikoi, whakauru i nga kaera hopu, ka whakamahi whariki kore-pahekeheke.
Kia Tupato ki waho : A ape i te kirikiri, te hukapapa, te pari pari ranei mena ka whakamahia he tauira taumaha.
5. Nga Tono Haumanu
Ko te hunga hikoi he mea nui ki te whakaora me te whakahaere mate mau tonu:
5.1 Whakaora i muri i te Hupara
Whakakapinga Hip/Knee : Ko nga hikoi paerewa ka awhina i nga turoro ki te whakahoki ano i te neke i te wa e tiaki ana i nga waahi pokanga.
Te Whakaora i te Paanga : Ka awhina i te whakangungu ano i te toenga me nga tauira haere.
5.2 Nga Tikanga Maamaa
Arthritis : Ka whakaheke i te ahotea tahi i te wa e hikoi ana.
Nga mate Neurological : Ka whakamahi nga turoro o Parkinson, MS ranei i nga hikoi hei aukati i te wiri me nga wahanga too.
5.3 Tiaki Kaumātua
Aukati Hinga : Ko nga rangahau e whakaatu ana ka whakahekehia e te hunga hikoi te reiti hinga ma te 37% i roto i nga taupori kaumātua.
Whakatairanga Mahi : Ka taea te whai waahi ki nga mahi ngawari penei i te rongoa hikoi.
5.3 Te Whakamahi Pediatric
Nga Tikanga Whanau : Ka awhina nga tangata hikoi i nga tamariki e pangia ana e te roro, te mate uaua ranei ki te whakawhanake i nga pukenga motuka.
6. Te tiaki me te roa
Ko te tiaki tika ka roa te oranga o te tangata hikoi me te whakarite haumaru:
Tirohia nga taputapu : Whakapikihia nga raka me nga tutaki ia marama.
Whakakapi Tohutohu : Ko nga tohutohu rapa kua mau ka nui ake te tupono ki te paheke.
Maamaa nga Tapare : Horoia ki te waipara hei aukati i te hanga huakita.
Rokiroki : Porohia ka rongoa ki nga waahi maroke kia kore ai te waikura.
7. Nga Innovations in Walker Technology
Ko nga ahunga whakamua hou kei te whakarereke i nga hoahoa tawhito:
Nga Kaipupuri Maamaa : Ka whai nga pūoko whakauru i te hikoi, te tere, me te tu, te tukutahi raraunga ki nga taupānga hauora.
Nga Tauira Motika : Ka awhina te hiko hiko i nga kaiwhakamahi ki te aukati i te neke haere.
Nga Papa Whakaritea : Ko nga waewae aukume, telescopic ranei ka taea te whakarite i nga waa tuuturu.
Rauemi-Raurangi : Ko te konumohe mama me nga kirihou hangarua ka whakaiti i te paanga o te taiao.
8. Hua Hinengaro me te Hapori
I tua atu i te tautoko tinana, ka whakanui te hunga hikoi i te oranga hinengaro:
Whakanuia te Maiatanga : Ka hoki mai nga kaiwhakamahi i te mana motuhake, ka whakaiti i te awangawanga mo te nekeneke.
Te Whakawhanaunga Hapori : Ka taea te whai waahi ki nga mahi a te hapori, te aukati i te noho wehe.
Te Tiakitanga Mana : Ka taea e nga tangata takitahi te pakeke ki te waahi me te kore e whakawhirinaki ki nga kaitiaki.
9. Ahea te whakawhiti ki etahi atu awhina
Kaore pea e pai te hunga hikoi mo te wa roa mo nga kaiwhakamahi katoa. Whakaarohia te whakawhiti ki:
Canes : Mo nga kaiwhakamahi he raruraru ngawari.
Tūru wīra : Mena ka tino ngenge te hikoi.
Exoskeletons : Mo te whakatikatika nekeneke matatau.
10. Whakamutunga
Ko te hunga hikoi he oranga mo te miriona, he whakakotahi i te whaihua me te paanga o te oranga. Ma te mohio ki nga ahuatanga o nga momo, te whiriwhiri me te whakamahinga, ka taea e nga kaiwhakamahi me nga kaitiaki te whakanui ake i o raatau painga me te whakaiti i nga tupono. I te wa e tipu haere ana te hangarau, ka oati te heke mai o te hunga hikoi kia kaha ake te tuitui me nga taputapu hauora matihiko, kia pai ake ai te whakawhaiaro me te kaha o te tautoko nekeneke. Ahakoa mo te whakaora, mo te whakahaere mate mate, mo te oranga o ia ra, ka noho tonu te hunga hikoi hei tohu mo te mohiotanga o te tangata ki te whakapai ake i te oranga.
