ለተሽከርካሪ ወንበር እንዴት እንደሚለካው: - ለትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደረጃ በደረጃ መመሪያ

ለትምህርቱ እና ተግባራዊነት ለሁለቱም እና ለተግባራዊነት ትክክለኛውን ተሽከርካሪ ወንበር መምረጥ አስፈላጊ ነው. በጥሩ ሁኔታ የሚገጥም ተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚው ምቹ, ሞባይል እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመጠቀም ይችላል. ትክክለኛውን ተሽከርካሪ ወንበር ከመምረጥ ቁልፍ ገጽታዎች አንዱ ትክክለኛው መጠን መጫወቱን የሚያረጋግጥ መሆኑን ያረጋግጣል,

በዚህ ርዕስ ውስጥ ለ ሀ ተሽከርካሪ ወንበር . እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ትክክለኛውን ተስማሚ ሆኖ እንዲገኝ የሚያረጋግጥ ተንከባካቢ, የጤና እንክብካቤ ባለሙያ, ወይም የተሽከርካሪ ወንበር እየፈለጉ, ትክክለኛውን ልኬቶች በማወቅ በእፅዋትዎ እና እንቅስቃሴዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ያመጣል.

ተገቢ ተሽከርካሪ ወንበሮ የመለኪያ ልኬቶች

ትክክለኛውን መጠን ያለው ተሽከርካሪ ወንበር ያለው ለበርካታ ምክንያቶች ወሳኝ ነው-

• መጽናኛ : - በጥሩ ሁኔታ የተገጣጠም ተሽከርካሪ ወንበር የግፊት ቁስሎችን, ድሃ አቀማመጥ እና ምቾት ያስከትላል. በተለይ የተሽከርካሪ ወንበር ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ይህ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው.

• ተግባሩ -በትክክል ተንቀሳቃሽነትን በትክክል የሚያሻሽላል እና ለተሻለ ቁጥጥር. በተጨማሪም በተጠቃሚው እጆችና በትከሻዎች በተለይም ለራስ-ሰፋ ያለ ሰዎች ላይ ውጥረትን ይከላከላል.

• ደህንነት የተሳሳተ ልኬቶች ተጠቃሚው ወደ መውደቅ ወይም ወደ ሌሎች አደጋዎች የሚመራው ተጠቃሚ ሊመጣ ይችላል. ትክክለኛ ልኬቶች የተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚውን በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚደግፍ ያረጋግጣሉ.

• የረጅም ጊዜ ጤና -የማይገጣጠም ተሽከርካሪ ወንበር መጠቀምን ወደ ሟች ችግሮች እና ሌሎች የጤና ችግሮች ያስከትላል. በትክክል ለመለካት ጊዜ መውሰድ እነዚህን ጉዳዮች ለማስወገድ ይረዳል.

ለተሽከርካሪ ወንበር ለመለካት እርምጃዎች

ለ ሀ የተሽከርካሪ ወንበር የተጠቃሚውን አካል በርካታ ቁልፍ ልኬቶችን መውሰድ ያካትታል. እነዚህ ልኬቶች ትክክለኛውን የመቀመጫ ስፋትን, የመቀመጫውን ጥልቀት, የእግረኛ ቁመት, እና ለተሻለ ማጽናኛ እና ተግባራዊነት ለመወሰን ይረዳሉ. ትክክለኛ ተስማሚ ለማድረግ የሚረዱ እርምጃዎች እነሆ-

1. የመቀመጫ ስፋት መለካት

አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው ? የመቀመጫ ስፋት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ መለኪያዎች ውስጥ አንዱ ነው. መቀመጫው በጣም ጠባብ ከሆነ, አለመቻቻል, የግፊት ቁስሎችን እና የአካል ጉዳትን ማሰራጨት ያስከትላል. በጣም ሰፊ ከሆነ, ተጠቃሚው ተሽከርካሪ ወንበር ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሰራጨት ችግር ሊኖረው ይችላል, እናም ወንበሩ ለመንቀሳቀስ ከባድ ሊሆን ይችላል.

እንደሚለኩእንዴት

ተጠቃሚው በጀርባቸው በቀጥታ ወንበሮች ውስጥ እንዲቀመጥ እና እጆቻቸው በጎኖቻቸው በሚያርፉበት መንገድ እንዲቀመጡ ያድርጉ.

ለተጠቃሚዎች ወገብ ወይም ጭኖዎች ሰፋ ያለ ክፍል ወይም ጭኖዎች (ከ 1 እስከ 5 ሴንቲ ሜትር (ከ 1 እስከ 5 ሴንቲ ሜትር) እና እንቅስቃሴን ለማቃለል ለማስቻል ከ 1 እስከ 2 ሴንቲ ሜትር በመጨመር.

ይህ ለተሽከርካሪ ወንበር ተስማሚ የመቀመጫ ስፋትን ይሰጥዎታል.

2. የመቀመጫ ጥልቀት መለካት

አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው ? የመቀመጫው ጥልቀት መቀመጫው ምን ያህል ርቀት ከኋላ ካለው ተሽከርካሪ ወንበር ፊት ለፊት እንደሚሄድ ይወስናል. በጣም ጥልቅ የሆነ መቀመጫ የተዘበራረቀውን እግሮች በእግሮች ላይ እንዲገፉ ያደርጋቸዋል, ወደ ምቾትነት ይመራሉ. በጣም ጥልቀት ከሌለው ተጠቃሚው ለጭኖቻቸው በቂ ድጋፍ ላይኖረው ይችላል.

እንደሚለኩእንዴት

በቀጥታ በቀጥታ ከተቀመጠው ተጠቃሚዎች ጋር ከኋላዎቻቸው ከኋላቸው (ከኋላዎቻቸው) ከኋላቸው ወደ ጉልበታቸው ጀርባ (በተፈጥሮ የተቀመጡ).

ከተጠቃሚዎች ጉልበቶች ጋር በጣም ከባድ ከመጫን ከ 1 እስከ 5 ኢንች (ከ 1 እስከ 5 ሴንቲ ሜትር) ንዑስ.

ይህ ትክክለኛውን የመቀመጫ ጥልቀት ይሰጥዎታል.

3. የመቀመጫ ቁመት መለካት

አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው ? የመቀመጫ ቁመት ተጠቃሚው እግሮቻቸውን እንዴት እንደሚያከናውን እና ተሽከርካሪ ወንበርን እንዴት ማሰራጨት እንዳለበት ይነካል. ወንበሩ በጣም ከፍተኛ ከሆነ የተጠቃሚው እግር በምቾት ላይ መድረስ ላይችል ይችላል, እና በጣም ዝቅተኛ ከሆነ, ተሽከርካሪ ወንበር ውጤታማ በሆነ መንገድ ማንቀሳቀስ ከባድ ሊሆን ይችላል.

እንደሚለኩእንዴት

ተጠቃሚው በቀጥታ ከእግሮቻቸው ጋር መሬት ላይ ጠፍጣፋ, እና ጉልበቶቻቸውን በ 90 ዲግሪ አንግል ውስጥ እንዲቀመጡ ያድርጉ.

ወደ ተጠቃሚው ጉልበቱ ጀርባ ከወለሉ ይለኩ.

ለእግሮች ዋጋዎች በቂ ማጽደቅ አለ (በወሉ እና በእግሮች መካከል ያለው) ከ 1 እስከ 2 ኢንች ኢንች ነው), እና በዚሁ መሠረት ይጨምሩ ወይም መቀነስ.

4. የተመለስ ቁመት መለካት

አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው ? የጀርባው ቁመት ለተጠቃሚው ጀርባ የድጋፍ ደረጃን ይወስናል. በጣም ዝቅተኛ የሆነ ጀርባ በቂ ድጋፍ ላያቀርብም, በጣም ከፍ ያለ ጀርባ እንቅስቃሴን ሊገድብ እና ተጣጣፊነትን ሊገድብ ይችላል.

እንደሚለኩእንዴት

ተጠቃሚው በተሽከርካሪ ወንበር ላይ (ወይም ለመለካት የሚጠቀሙባቸው ወንዞችን) እና ትከሻቸው ዘና ይበሉ.

ከተጠቃሚው ትከሻ አናት አናት እስከ ወንበሩ መቀመጫ ድረስ ይለኩ. ይህ የጀርባውን ቁመት ይወስናል.

አንዳንድ ተጠቃሚዎች ለተንቀሳቃሽ ተንቀሳቃሽነት ዝቅተኛ ጀርባ ቁመት እንዲመርጡ ሊመርጡ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ ለተጨማሪ ድጋፍ ከፍ ያለ ጀርባ ይፈልጉ ይሆናል.

5. ክሪስት ቁመት መለካት

አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው ? በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ የሆኑ ክሮች አለመቻቻል, ውጥረት ሊያስከትሉ አልፎ ተርፎም ለድሃ አቀማመጥ አስተዋጽኦ ያስከትላሉ. ትክክለኛ ክትትል ቁመት ተጠቃሚው ከእጆቻቸው እና ከትከሻዎቻቸው ጋር ምቹ እና ገለልተኛ አቋም እንዲይዝ ይረዳል.

እንደሚለኩእንዴት

በተጠቃሚው የተቀመጠ, ከመቀመጫው ወደ ተጠቃሚው ክርክር. ክንድ የተገኘው የተጠቃሚው ግብሮዎች በ 90 ዲግሪ ማእዘን ውስጥ ምቾት እንዲያርፍ በሚችል ከፍታ ላይ መሆን አለበት.

በዚሁ መሠረት የአባቶች ቁመትን ያስተካክሉ. አንዳንድ የተሽከርካሪ ወንበሮች የሚስተካከሉ ክሮች አሏቸው, ተገቢውን ለማበጀት ቀላል ያደርገዋል.

6. የእግረኛ ቁመት መለካት

አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው ? ተገቢ ያልሆነ የእግር ኳስ ቁመት ወደ ድሃ አቀማመጥ እና ምቾት ያስከትላል.

እንደሚለኩእንዴት

በተጠቃሚው ከተቀመጠው, ከጉልበቱ ጀርባ ወደ ተረካቸው ወደ ተረካው ከኋላቸው ይለኩ.

በጉልበቱ ውስጥ በ 90 ዲግሪ አንግል እና በእግሮቹ ላይ ጠፍጣፋ እንዲሆኑ ለማድረግ እግሮቹን በጥሩ ሁኔታ እንዲደግፉ ለማድረግ እጆቹን ያስተካክሉ.

7. አጠቃላይ ስፋት መለካት

አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው ? የተሽከርካሪ ወንበር አጠቃላይ ስፋት በበሩ ጎዳናዎች, በአመራር እና በሌሎች ጥብቅ ቦታዎች ማሽከርከር ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይነካል. በጣም ሰፊ የሆነ የተሽከርካሪ ወንበር በትንሽ ቦታዎች ለማሰስ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ይህም በጣም ጠባብ የሆነ ሊቀመንበር በቂ ማበረታቻ ላይሰጥ ይችላል.

እንደሚለኩእንዴት

የአጠቃላይ ስፋቱን ለማግኘት የድንጋይ ንብረቶች ስፋት ወደ ክንድ ስፋቱ እና ሌሎች አካላት ያሉ ሌሎች አካላት (እንደ የጎን ጠባቂዎች ወይም የእግር ጉዞዎች) ስፋት ያክሉ.

ተጨማሪ ጉዳዮች

1. የክብደት አቅም

የተጠቃሚውን ክብደት በጥሩ ሁኔታ ሊደግፍ የሚችል ተሽከርካሪ ወንበር መምረጥዎን ያረጋግጡ. ለተጠቃሚዎች ፍላጎቶች በጣም ትንሽ ወይም በጣም ደካማ ሊሆን የሚችል ወንበር ከመምረጥ የመቁጠር ችሎታን ለመምረጥ የአምራቹን መመሪያዎች ይመልከቱ.

2. የተሽከርካሪ ወንበር ዓይነት

የመረጡት (መመሪያ, ሀይል, ትራንስፖርት, ወዘተ) ዓይነት የተሽከርካሪ ወንበር አይነት ዓይነት ዓይነት. በተጠቃሚው ፍላጎቶች እና በተንቀሳቃሽነት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ተገቢውን ሞዴል መምረጥዎን ያረጋግጡ.

3. ልዩ ባህሪዎች

አንዳንድ ተጠቃሚዎች ተጨማሪ ድጋፍ ወይም ማበጀት ይፈልጉ ይሆናል. ለምሳሌ, ተጠቃሚው እንደ ተቀማጭ መልቀቂያ ወይም የመርጫ-ቦታ ተግባራት ያሉ የተወሰኑ የህክምና ፍላጎቶች ካሉ ተጨማሪ መለኪያዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ.

ለተሽከርካሪ ወንበር እንዴት እንደሚለካው - ለማስወገድ የተለመዱ ስህተቶች

• ልኬቶችን መዝለል -ሁሉንም አስፈላጊ ልኬቶች በተገቢው ሁኔታ መገኘት ወሳኝ ናቸው. ማንኛውንም እርምጃ መዝለል ወይም መገመት ወደ ምቾት ያለ ተሽከርካሪ ወንበር ሊመራ ይችላል.

• የተሳሳተ አሠራር -ተጠቃሚው በተፈጥሮ አቀማመጥ እና በተፈጥሮ አቀማመጥ ላይ መገኘቱን ያረጋግጡ. ተገቢ ያልሆነ አዘጋጅ መለካት ትክክል ያልሆነ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.

• ለእድገቱ ወይም ለውጦችን ተጠያቂነት አይደለም -ተጠቃሚው ልጅ ከሆነ ወይም በተንቀሳቃሽነት ለውጦች ሊደረግበት የሚችል መለኪያዎች ለተወሰነ ተለዋዋጭነት ወይም ማስተካከያዎች እንዲችሉ ያረጋግጡ.

ማጠቃለያ

ለተሽከርካሪ ወንበር መለካት ማጽናኛ, ተንቀሳቃሽነት እና ደህንነት የሚከለክል ወሳኝ ሂደት ነው. እንደ መቀመጫ ስፋት, መቀመጫ ጥልቀት, መቀመጫ ጥልቀት, የመደብሮች ጥልቀት, የጀርባ ቁመት እና የእግር ጉዞ ቁመት ያሉ በዋናው ልኬቶች የመሳሰሉ ልዩ ፍላጎቶችን ለማሟላት የተሽከርካሪ ወንበር መምረጥ ይችላሉ. ለራስዎ ወይም ለወደዱት ሰው ተሽከርካሪ ወንበር በመመርመሩ ጊዜ መውሰድ, በትክክል ለመለካት ጊዜያዊ, ተግባራዊ እና አስደሳች ተሞክሮ ይመራዋል.

ትክክለኛውን ተሽከርካሪ ወንበዴ መመርመሩዎን ለማረጋገጥ የጤና ባለሙያ ወይም የመንቀሳቀስ ባለሙያዎችን ከማነጋገር ወደኋላ አይበሉ. በጥሩ ሁኔታ የተደገፈ ወንበር የሕይወት ጥራት ማሻሻል እና ለተጨማሪ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ነፃነትን እና እንቅስቃሴን በማቅረብ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ቀላል ያደርገዋል.