Ko te kowhiri i te roopu tika tika he mea nui mo te whakamarie me te mahi. He potae wira e pai ana kia pai te whakarite kia pai te kaiwhakamahi, pūkoro, ka taea te whakamahi haumaru. Ko tetahi o nga mea nui o te kowhiri i te roopu tika tika ko te whakarite ko te mea tika, ko te waahi ka tae mai nga mehua.
I roto i tenei tuhinga, ka haere matou ki te mehua mo te Ko te roopu hei tuhura , kia pai ai ko koe, ki to hoa aroha ranei te mea tino pai. Ahakoa he kaitiaki koe, he ngaio hauora, he tangata takitahi ranei e rapu ana i te wira riipene, e mohio ana ki nga mehua tika ka nui ake te rereketanga o to whakamarie me to nekeneke.
He aha te take e tika ana te reiti o te potae tika
Ko te whai wira he wira he mea nui mo te maha o nga take:
Te whakamarie : Ko te wira o te wira pai e whakaitihia ana e ia nga tupono o te mamae, te tuuru kore, me te ngoikore. He mea nui tenei ki te whakamahia te wira mo te waa roa.
Mahi : He papa wira e pai ana ki te whakapai ake i te nekeneke me te tuku kia pai ake ai te whakahaere. Ka aukati hoki i te riihi i runga i nga ringa o te kaiwhakamahi me nga pokohiwi, ina koa mo te hunga e pa ana ki a ia ano.
Haumaru : Ko nga mehua hē ka puta mai i te kaiwhakamahi kaore e tika ana, e arahi ana ki te hinga, ki etahi atu aituā ranei. Ko nga mehua tika e whakarite ana ko te roopu roopu e tautoko ana i te kaiwhakamahi i roto i te huarahi tino pai.
Te hauora roa : Te whakamahi roa o te wira-kino e kaha ana ki te arahi ki nga raru o musculoskeletal me etahi atu o nga kohinga hauora. Ko te tango i te waa ki te ine i te tika ka awhina i te karo i enei take.
Nga mahi hei ine mo te wira
Inering mo te Ko te wira he whakauru i nga inenga nui o te tinana o te kaiwhakamahi. Ko enei inenga ka awhina te whakatau i te whanui nohoanga tika, te hohonu o te nohoanga, te teitei o te whatumanawa, me te tuara o muri mo te whakamarie tino pai me te mahi. Anei nga kaupae hei whakarite i te tika:
1. Inenga whanui nohoanga
He aha te take : ko te whanui nohoanga tetahi o nga mehua nui rawa atu. Mena he kuiti rawa te nohoanga, ka taea e ia te raru, te mamae o te pehanga, me te uaua ki te tohatoha. Mena he nui rawa te whanui, ka raru pea te kaiwhakamahi ki te whakaputa tika i te poti poti, a ka uaua ake te kaha o te heamana ki te whakahaere.
Me pehea te mehua :
Me noho te kaiwhakamahi ki tetahi nohoanga me te tuara o muri me te okioki o o raatau ringa ki o raatau taha.
Te inenga puta noa i te waahanga whanui o nga hiwi o te kaiwhakamahi, te taapiri i te 1 ki te 2 inihi (2.5 ki te 5 cm) kia taea ai te wehe.
Ma tenei ka hoatu ki a koe te whanui o te nohoanga mo te wira.
2. Te inenga hohonu
He aha te take : Ko te hohonu o te nohoanga nohoanga e whakatau ana i te tawhiti o te nohoanga mai i mua o te wira ki muri. Ko te nohoanga e tino hohonu ana pea ka pa ki nga waewae o te kaiwhakamahi ki te pehi i nga waewae, he mea arahi ki te ngoikore. Mena he pāpaku rawa, kaore pea te kaiwhakamahi e nui te tautoko mo o ratau huha.
Me pehea te mehua :
Ki te kaiwhakamahi e noho tika ana, mehua mai i te tuara o o raatau peeke (kei hea ratou e noho ana) ki te tua o o ratou turi.
Tangohia te 1 ki te 2 inihi (2.5 ki te 5 cm) mai i tenei mehua kia aukati i te toronga mai i nga turi o nga kaiwhakamahi.
Ma tenei ka hoatu ki a koe te hohonu o te nohoanga tika.
3. Te inenga teitei o te nohoanga
He aha te take : Ko te teitei o te nohoanga ka pa ki te whakanoho i o raatau waewae me te ngawari ki te whakaputa i te wira. Mena he tiketike rawa te nohoanga, kaore pea nga waewae o te kaiwhakamahi e tae atu ki nga hikoi ngawari, a mena he iti rawa te heke, ka uaua pea te neke i te wira.
Me pehea te mehua :
Me noho tonu te kaiwhakamahi me o raatau waewae ki runga i te whenua, me o ratou turi i te koki 90-tohu.
Mehua mai i te papa ki te tua o nga turi o te kaiwhakamahi.
Me whakarite kia nui te whakawhiwhi mo nga tapuwae (mo te 1 ki te 2 inihi o te waahi i waenga i te papa me te hiku), me te taapiri ranei.
4. Te inenga teitei
He aha te take : ko te teitei o muri ka whakatau i te taumata tautoko mo te tuara o te kaiwhakamahi. Ko te hoki he iti rawa te iti kaore pea e whakarato i te tautoko, i te wa e kaha ana te aukati i te nekehanga me te aukati i te ngawari.
Me pehea te mehua :
Me noho te kaiwhakamahi ki te wira (ko te tuuru ranei ka whakamahia e ratou mo te mehua) me o raatau tuara me o raatau pokohiwi.
Mehua mai i te nohoanga o te torona ki te tihi o te pakihiwi o te kaiwhakamahi. Ma tenei ka whakatau te teitei o muri.
Ka pai ake pea etahi o nga kaiwhakamahi ki te teitei o muri mo te nekeneke, engari ko etahi pea e kaha ake ana mo te tautoko ake.
5. Te inenga teitei
He aha te take : Ko nga pukupuku he nui rawa atu, he iti rawa ranei te ngoikore, te riihi, te koha ranei ki te tuuru kore. Ko te teitei o te kaha o te kaha e awhina ana i te kaiwhakamahi ki te pupuri i tetahi waahi whakamarie, koretake ki o ratou ringa me o pokohiwi.
Me pehea te mehua :
Ma te kaiwhakamahi e noho humarie ana, mehua mai i te nohoanga o te kaiwhakamahi. Ko te patu i te teitei e taea ai e te kaiwhakamahi te whakahoki mai i nga kaiwhakamahi ki te okioki i te koki 90-tohu.
Whakatika i te teitei o te mau tonu. Ko etahi o nga poti poti he mea hangarua, he ngawari ake te whakarite i te pai.
6. Te inenga teitei
He aha te take : Ko te teitei o te waewae e whakarite ana kia tautokohia nga waewae o te kaiwhakamahi me te aukati i te riki. Ko te teitei o te hika kore e kaha ki te arahi i te tuukino me te ngoikore.
Me pehea te mehua :
Me te kaiwhakamahi e noho ana, mehua mai i te tuara o o ratou turi ki raro o o ratou rekereke.
Whakatikahia nga hikoi kia kaha ai te tautoko i nga waewae, ka tuku i nga turi ki te koki 90-tohu me nga waewae kia papatahi.
7. Te inenga whanui whanui
He aha te take : te whanui o te wira e pa ana ki te ngawari ki te whakahaere i nga huarahi, kaainga, me etahi atu waahi piri. Ko te wira he whanui rawa pea he uaua ki te whakatere i nga waahi iti, i te wa e whai kiko ana te kuiti kaore pea i te tino whakamarie.
Me pehea te mehua :
Tāpirihia te whanui nohoanga ki te whanui o nga pukupuku me etahi atu waahanga (penei i nga kaitiaki o te taha, i nga kaiwero ranei) kia puta te whanui.
Nga Taapiri Taapiri
1. Te kaha taumaha
Kia mohio ki te whiriwhiri i tetahi roopu hei tautoko i te taumaha o te kaiwhakamahi. Tirohia nga aratohu a te kaihanga mo te kaha o te taumaha kia kore ai e whiriwhiri i te torona he iti rawa ranei te ngoikore ranei mo nga hiahia o te kaiwhakamahi.
2. Te momo o te wira
Ko te momo o te wira e whiriwhiri ana koe (awhe, mana, waka, me etahi atu) ka pa ano ki nga inenga. Kia mohio ki te kowhiri i te tauira e tika ana i runga i nga hiahia o te kaiwhakamahi me te taumata nekeneke.
3. Nga waahanga motuhake
Ko etahi o nga kaiwhakamahi ka hiahia pea ki te tautoko taapiri, ki te whakarite ranei. Hei tauira, mena he hiahia hauora to te kaiwhakamahi, penei i te mahi whakamuri, i te mahi-waahi-waahi ranei, ka hiahiatia pea etahi atu mehua.
Me pehea te mehua mo te wira: he hapa noa hei karo
Ko nga mehua reti : Ko te tango i nga mehua katoa e tika ana mo te tika. Ko te takahi i nga waahanga katoa, ko te korero ranei ka taea te arahi ki te tuuru o te wira.
Poutāpeta hē : Kia mahara kei te noho humarie te kaiwhakamahi me o raatau turanga. Ko te ine me te pou kaore e tika ana ka arahi ki nga hua kaore i te tika.
Kaore i te kaute mo te tipu, i nga huringa ranei : Mena he tamaiti te kaiwhakamahi, ka wheako ranei i nga huringa i roto i te nekeneke, kia whakaaetia nga inenga kia ngawari, kia whakatikatika ranei.
Wāhanga whakamutunga
Ko te ine i te wira he mahinga nui hei whakanui i te whakamarie, te nekeneke, me te haumaru. Ma te ata noho i nga waahanga matua penei i te whanui o te nohoanga, te teitei o te nohoanga, me te teitei o te huha, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi wira e rite ana ki te whakatutuki i nga hiahia motuhake o te kaiwhakamahi. Ahakoa kei te whiriwhiri koe i tetahi wira hei whiriwhiri i a koe ake, i te wa e aroha ana koe ki te ine i te tika, ka kaha ake, ka pai, me te wheako ngahau.
Kaua e mangere ki te whai korero ki te kaiwhakarato hauora, he tohunga nui ranei hei whakarite kia tohua e koe te urungi tika. Ka taea e te nohoanga o te ora te whakapai ake i te kounga o te koiora me te hanga i nga mahi o te ra-ra, me te whakarato i te motuhake me te nekenekehanga atu mo te noho kaha ake.
