Ko te nekeneke tetahi waahanga nui o te oranga o te tangata, e taea ai e tatou te tuhura, te uru ki o tatou taiao, me te pupuri i to tatou mana motuhake.
Heoi, mo te maha o nga tangata e pa ana ki nga wero tinana na te pakeke, te whara, te mate, te hauatanga ranei, ka noho humarie me te maia ka noho hei arai nui.
I konei ka whai waahi nui, ka whai mana te 'awhi hikoi'. Ko enei taputapu ehara i te taputapu noa; he kuwaha ratou ki te haere noa ake me te whai waahi ki te ao o ia ra.
Te Maramatanga ki te Hiahia mo te Tautoko
He rereke nga take e hiahia ana te tangata ki nga awhina hikoi. He maha nga wa ka mau mai te koroheketanga i te pakari o nga hononga, te whakaheke i te pauna, te heke ranei o te kaha. Ko te whakaora i muri i te pokanga, penei i muri i te whakakapinga o te hope, te turi ranei, me tautoko i te wa o te mahi whakaora. Ko nga ahuatanga mau tonu penei i te rumati, te mate Parkinson, te mate sclerosis maha ranei ka pa ki te pumau me te manawanui. Ahakoa nga whara mo te wa poto, penei i te whati waewae, i te waewae ranei, ka uaua te hikoi me te noho haumaru ki te kore he awhina. Ko te mohio ki te hiahia mo te awhina hikoi te huarahi tuatahi ki te whakahoki mai i te maia me te haumaru i roto i nga nekehanga.
Te Tirotiro i te Awhe o nga taputapu hikoi
Ko te ao o nga taputapu hikoi he maha nga momo whiringa, i hangaia ia hei whakatutuki i nga hiahia motuhake me nga taumata tautoko. Ko te mohio ki enei rereketanga he mea nui ki te whiriwhiri i te taputapu tika.
Nga Kakaho: Ko te mea tino noa, ko nga kakaho he tautoko taketake me te awhina ki te whakapai i te toenga. Ka whakawhitihia e ratou etahi o te taumaha o te tinana mai i nga waewae ki te tinana o runga, e tuku ana i te waahi o te pumau. He pai mo nga tangata e hiahia ana ki te awhina iti me te kaha o te tinana o runga me te toenga.
Tootoo: E waatea ana i roto i te maha o nga momo penei i te axillary (underarm) and forearm (Lofstrand) toka, ka whakamahia enei ina hiahiatia kia nui ake te awhina i te taumaha, penei i muri i nga wharanga o raro. Me nui ake te kaha me te ruruku o te tinana o runga ake i nga kakaho.
He hikoi: He taumata teitei ake o te tautoko, he anga kei roto i te hunga hikoi ka tuuhia e te kaiwhakamahi a tawhio noa, ka anga whakamua. Ko te hunga hikoi taketake me hiki i ia hikoinga, i te mea he wira nga roera, he maamaa ake te whakahaere, ina koa i nga tawhiti roa, i nga whenua taratara ake ranei. He pai nga hikoi mo te hunga e raru nui ana, e ngoikore ana ranei.
Nga Awhina Motuhake: I tua atu i enei momo noa, he awhina motuhake penei i nga toka o mua kia pai ake ai te tohatoha taumaha, nga kaiwhakangungu hikoi mo te whakaora, tae atu ki nga hikoi turi wira mo te hunga e pai ake ana ki te tuturi kaua ki te kawe taumaha i runga i o ratou waewae whara.
Nga Take Matua mo te Kowhiri i te Awhina Tika
Ko te whiriwhiri i te awhina hikoi e tika ana me whai whakaaro nui. Ko te take tuatahi ko te ahua hauora motuhake o te tangata me nga herenga nekeneke. Kia pehea te nui o te tautoko e hiahiatia ana? Ko te take he taurite, te kaha, te mamae ranei? Ko nga kaha tinana o te kaiwhakamahi, tae atu ki te kaha o te tinana o runga me te manawanui, ka whai waahi nui ano. He mea nui ano nga whakaaro o te oranga - ka whakamahia te awhina i roto i te whare, i waho, i nga mea e rua ranei? He mea nui te kawe? Ko te taiao, penei i te ahua o nga arawhata, nga papa koretake ranei, me arotake ano. Ko te korero ki tetahi tohunga hauora, penei i te taote, i te kaiwhakaora tinana ranei, e tino taunaki ana. Ka taea e ratou te aromatawai i nga hiahia o te kaiwhakamahi, te taunaki i nga whiringa e tika ana, me te whakarite kia tika me te whakamahi.
Ko te Whakanoho tika me te Whakamahi he mea nui
Ka nui ake te kino o te awhina hikoi i te awhina, tera pea ka pa ki te pakihiwi, ki muri, ki te mamae o te ringaringa, ka piki ake ranei te tupono o te taka. He mea nui te teitei tika: i te nuinga o te waa, ko te tihi o te awhina (penei i te kakaho, i te tootoo ranei) me hono ki te hononga ringaringa o te kaiwhakamahi ina tu tika ana. Ko nga tuunga ringa i runga i nga kaikoeke me tuku i nga tuke kia piko paku. Me ako ano nga kaiwhakamahi i te tikanga tika mo te whakamahi i a raatau awhina i whiriwhiria. I te nuinga o te wa ka uru mai te ruruku i waenga i nga nekehanga o te ringa me te waewae - hei tauira, ko te neke i te toka/awhina i mua, katahi ko te waewae kua pangia, ka whai ko te waewae kaha ake. Ma te whakangungu me te arahi mai i te kaiakiko ka taea te whakamahi haumaru me te whai hua.
I tua atu i te Tautoko Tinana: Te Whakanui Hinengaro
Ko te painga o nga taputapu hikoi ka toro atu ki tua atu o te tinana. Mo te nuinga, ma te whakamahi i te awhina ka taea te whakanui i te maia me te whakaiti i te mataku ki te taka, he tino awangawanga tera mo te hunga e raru ana te neke. Ko tenei nui o te maia ka huri ki te noho kaha ake - ka pai ake pea te tangata ki te haere hikoi, ki te whai waahi ki nga mahi whakahoahoa, ki te neke haere noa i o raatau kaainga. He mea tino nui tenei ahuatanga o te mana motuhake mo te oranga hinengaro me te oranga katoa. Ko te 'Nga awhina hikoi' ehara i te tohu here engari ko nga taputapu hei awhina i te whai waahi ki te ao.
Te tiaki me te urutau
Pērā i ngā taputapu katoa, me tiaki tonu nga taputapu hikoi. Tirohia mo nga wiira kua matara, nga tohutohu rapa kua ruha (he mea ngawari ki te whakakapi me te mea nui hei aukati i nga paheke), me te whakarite kia pai te huri o nga wira. I te huringa o te ahuatanga o te kaiwhakamahi, ka tipu pea o raatau hiahia. Ko te mea i whai hua i te tuatahi ka hiahia whakatikatika, whakakapi ranei. Ka taea e te arowhai i nga wa katoa me tetahi kaiwhakarato hauora te awhina ki te aromatawai mena kei te pai tonu te awhina o naianei.
Te Whakamutunga: He Taahiraa ki te Ora Tino
Mai i nga kakaho ngawari e whakarato ana i te toenga nui ki nga roera pakari e taea ai nga haerenga roa, ka whakatutukihia e enei taputapu te tini o nga hiahia. He tohu enei mo te pakari me te urutau, e whakamana ana i nga tangata takitahi ki te pupuri i o raatau nekeneke, i te mana motuhake, me te hononga ki te ao huri noa ia ratou ahakoa nga wero tinana. Ma te mohio ki nga whiringa e waatea ana me te rapu kaiarahi ngaio, ko te whiriwhiri i te awhina hikoi tika ka waiho hei huarahi pai ki te whai oranga me te whai oranga. Ko te awhi i enei taputapu tautoko ehara i te whakaae ki te here, engari he kowhiringa ki te whakapai ake i te kounga o te oranga me te anga whakamua tonu.
