Ko nga turoro e noho ana mo te wa roa ka paheke ki te moenga, te atrophy uaua me te maro o nga hononga me etahi atu raruraru. Na reira, ma te awhina o te tuuru wīra, ka taea e nga turoro e takoto ana i te moenga te haere ki nga mahi o waho i nga wa katoa ki te whakatairanga i te tohanga toto me te whakaora tinana.
Me tohu ko te awhina i nga turoro ki te eke me te heke mai i te tuuru wīra e tika ana mo nga turoro kaore e taea te hikoi engari ka noho ki runga.
Hipanga 1: tirohia te tūru wīra
Tuatahi, tirohia mehemea kei te pai nga wahanga katoa o te tuuru wīra, kua mau te parai, huri ake te pedal, tuu te wira o mua o te wira, pana te tuuru wīra ki te pito o te moenga, ko te tuara o te tuuru kua para ki te pito o te moenga, ko te tuwhera kei te anga ki te upoko o te moenga.
Hipanga 2: awhina i te manawanui ki te noho
Awhina i te turoro ki te noho ki runga, ki te huri, ki te tuku i ona waewae ki te taha o te moenga, me te mau hu mo te turoro.
Hipanga 3: awhina i te manawanui ki te tuuru wīra
Awhina i te manawanui ki te noho i runga i te tuuru wīra, whakarongo ki te tiaki i te tinana o te kaiwhakahaere i te wa e mahi ana, me te aro ki te kaupapa o te whakaora i te kaha. Ka wehea nga waewae o te kaiwhakahaere mai i mua me muri, ka tautoko tetahi waewae i te waewae o te turoro. Whakanohoia nga ringa o te manawanui ki runga i te pakihiwi o te kai whakahaere, ka pehi marie te turoro i te pakihiwi o te kaiwhakahaere. Ka whiti nga ringa o te kai whakahaere ki te hope o te manawanui, ka whakatika tahi ki te awhina i te turoro ki te tuuru wīra, Kia mau ki te ringa kotahi me te ata pupuri i te manawanui ki te tuuru wira.
Hipanga 4: awhina i te manawanui ki te noho pai
Hurihia te hikoi waewae, tuuhia te waewae o te turoro ki runga i te hikoi, whakahau te manawanui ki te noho whakamuri me te pupuri i nga ringa e rua. Mena kei te ngoikore te manawanui, whakauhia te whitiki here, ka tuku i te pakaru, ka peia te manawanui ki waho.
Kia tupato: ina he makariri te rangi, taapirihia nga kakahu mo nga turoro i te wa kia kore ai e mau te makariri. I muri i te mahi, ka taea te whakamahi i taua tikanga hei awhina i te manawanui ki te hoki ki te moenga.
Mai i te Ipurangi
