Een uitsondering is dat aanvullings nie regtig help om siektes te voorkom nie, en dit is vitamien D (medium dosis). Studies het getoon dat die immuunstelsel vitamien D benodig om virusse af te weer – en hoewel dit jou nie teen infeksie sal beskerm as jy blootgestel word nie, kan dit die erns van die siekte verminder en jou help om makliker te herstel.
Jy kry vitamien D natuurlik van sonlig. Dit word ook in sommige kosse aangetref, insluitend vetterige vis soos salm, tuna en makriel, sowel as klein hoeveelhede beeslewer, eiers, kaas en sampioene.
Een van die mees goed gedokumenteerde maniere om gesond te bly, is ook toevallig gratis - kry genoeg slaap.
Volgens die Harvard Health Research Institute beteken dit dat die meeste mense 7-9 uur per nag spandeer.
Wanneer jy slaap, gebruik jou liggaam daardie tyd om kritieke herstel en herstel te doen, insluitend jou immuunstelsel.
Studies toon dat net een nag van swak slaap jou immuunselle met 70 persent kan verminder.
Oefening laat jou liggaam goed funksioneer, aangesien studies getoon het dat dit inflammasie verminder en infeksiebestrydende selle ondersteun.
As jy van die huis af werk of nie by die gimnasium werk nie, is daar baie maniere om jou sweet te laat vloei – liggaamsbewegings soos opstote, longe, push-ups en meer kan jou 'n vinnige, vollyf oefensessie gee sonder enige toerusting.
Daarbenewens verminder die endorfiene in oefening stres.
Stres kan ook 'n groot impak op jou immuunstelsel hê, veral wanneer skokkende of onsekere gebeure in die wêreld om jou plaasvind.
Ja, dit beteken om vrees te bestuur – goeie strategieë sluit in om pouses van sosiale media af te neem en op betroubare mediabronne vir inligting staat te maak, wat albei jou kan help om paniek en verkeerde inligting te vermy.
Die manier waarop jy kies om te ontspan, verskil van persoon tot persoon, of dit nou gaan om buite te stap, op te krul met 'n gunsteling boek, of om elke dag tyd te neem om te mediteer, joga te beoefen of 'n ander strelende gewoonte.
Van die internet af
Ek is bly om jou te vertel dat ons vandag begin werk. Ek dink jy het dalk van hierdie virus gehoor, maar dit sal nie ons kommunikasie beïnvloed nie. So as jy my hulp nodig het, voel asseblief vry om my te laat weet.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Is 'n toonaangewende professionele maatskappy wat toegewy is aan die verskaffing van koste-effektiewe mediese produkte vir bejaardes en gestremdes.
Ons vernaamste produkte sluit in elektriese rolstoele, handrolstoele, mobiliteitsbromponies, stortstoele, toilette, stappers en hospitaalbeddens.
Topmedi Weggooibare mediese masker:
