Výnimkou je, že doplnky výživy v skutočnosti nepomáhajú predchádzať chorobám, a to je vitamín D (stredná dávka). Štúdie ukázali, že imunitný systém potrebuje vitamín D, aby odrazil vírusy – a hoci vás nechráni pred infekciou, ak ste vystavení, môže znížiť závažnosť ochorenia a pomôcť vám ľahšie sa zotaviť.
Vitamín D získavate prirodzene zo slnečného žiarenia. Nachádza sa aj v niektorých potravinách, vrátane tučných rýb, ako je losos, tuniak a makrela, ako aj v malom množstve hovädzej pečene, vajec, syra a húb.
Jeden z najlepšie zdokumentovaných spôsobov, ako zostať zdravý, je tiež bezplatný - dostatok spánku.
Podľa Harvard Health Research Institute to znamená, že väčšina ľudí trávi v noci 7-9 hodín.
Keď spíte, vaše telo využíva tento čas na kritické zotavenie a opravu, vrátane vášho imunitného systému.
Štúdie ukazujú, že len jedna noc zlého spánku môže znížiť vaše imunitné bunky o 70 percent.
Cvičenie udržuje vaše telo v dobrom fungovaní, pretože štúdie ukázali, že znižuje zápal a podporuje bunky bojujúce proti infekcii.
Ak pracujete z domu alebo nepracujete v posilňovni, existuje veľa spôsobov, ako rozprúdiť pot – pohyby tela ako kliky, výpady, kliky a ďalšie vám môžu poskytnúť rýchle precvičenie celého tela bez akéhokoľvek vybavenia.
Okrem toho endorfíny v cvičení znižujú stres.
Stres môže mať obrovský vplyv aj na váš imunitný systém, najmä keď sa vo svete okolo vás dejú šokujúce alebo neisté udalosti.
Áno, to znamená zvládať strach – dobré stratégie zahŕňajú prestávky na sociálnych sieťach a spoliehanie sa na spoľahlivé mediálne zdroje, čo vám môže pomôcť vyhnúť sa panike a dezinformáciám.
Spôsob, akým relaxujete, sa líši od človeka k človeku, či už ide o prechádzku vonku, schúlení sa s obľúbenou knihou alebo každý deň strávený čas na meditáciu, cvičenie jogy alebo iný upokojujúci zvyk.
Z internetu
Som rád, že vám môžem povedať, že dnes začíname pracovať. Myslím, že ste už o tomto víruse počuli, ale neovplyvní našu komunikáciu. Takže ak potrebujete moju pomoc, pokojne mi dajte vedieť.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Je poprednou profesionálnou spoločnosťou, ktorá sa venuje poskytovaniu nákladovo efektívnych zdravotníckych produktov pre starších ľudí a ľudí so zdravotným postihnutím.
Medzi naše hlavné produkty patria elektrické invalidné vozíky, manuálne invalidné vozíky, pohyblivé kolobežky, sprchové kreslá, toalety, chodúľky a nemocničné lôžka.
Topmedi jednorazová lekárska maska:
