Jednou z výnimiek je, že doplnky v skutočnosti nepomáhajú predchádzať chorobám, a to je vitamín D (stredná dávka). Štúdie ukázali, že imunitný systém potrebuje vitamín D, aby odrazil vírusy - a hoci vás nebude chrániť pred infekciou, ak ste vystavení, môže znížiť závažnosť choroby a pomôže vám ľahšie sa zotaviť.
Získate vitamín D prirodzene zo slnečného svetla. Nachádza sa tiež v niektorých potravinách, vrátane mastných rýb, ako je losos, tuniak a makrela, ako aj malé množstvo hovädzieho pečene, vajíčok, syra a húb.
Jeden z najpredávanejších spôsobov, ako zostať zdravý, sa stane aj slobodným-dostatok spánku.
Podľa Výskumného ústavu Harvard Health to znamená, že väčšina ľudí trávi 7-9 hodín v noci.
Keď spíte, vaše telo využíva tento čas na kritické zotavenie a opravy vrátane imunitného systému.
Štúdie ukazujú, že iba jedna noc slabého spánku môže znížiť vaše imunitné bunky o 70 percent.
Cvičenie udržuje vaše telo dobre fungujúce, pretože štúdie ukázali, že znižuje zápal a podporuje bunky bojujúce proti infekcii.
Ak pracujete z domu alebo nepracujete v telocvični, existuje veľa spôsobov, ako plynúť potu-telesné pohyby, ako sú push-upy, výpady, push-up a ďalšie, vám môžu poskytnúť rýchle, celotelové cvičenie bez vybavenia.
Okrem toho endorfíny v cvičení znižujú stres.
Stres môže mať tiež obrovský vplyv na váš imunitný systém, najmä ak sa vo svete okolo vás dejú šokujúce alebo neisté udalosti.
Áno, to znamená riadenie strachu - dobré stratégie zahŕňajú prestávky zo sociálnych médií a spoliehanie sa na spoľahlivé zdroje médií pre informácie, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa paniky a dezinformáciám.
Spôsob, akým sa rozhodnete relaxovať, sa líši od človeka k človeku, či už ide o prechádzku von, stočenie s obľúbenou knihou alebo každý deň čas na meditáciu, cvičenie jogy alebo iný upokojujúci zvyk.
Z internetu
Som rád, že vám môžem povedať, že dnes začneme pracovať. Myslím, že ste možno už počuli o tomto vírusu, ale neovplyvní to našu komunikáciu. Takže ak potrebujete moju pomoc, neváhajte a dajte mi vedieť.
Guangzhou Topi Technology Co., Ltd. Je popredná profesionálna spoločnosť venovaná poskytovaniu nákladovo efektívnych zdravotníckych výrobkov pre starších a postihnutých.
Medzi naše hlavné výrobky patria elektrické invalidné vozíky, manuálne invalidné vozíky, skútre mobility, sprchové stoličky, toalety, chodcov a nemocničné postele.
Topmedi nakladateľná lekárska maska:
