Eisceacht amháin is ea nach gcabhraíonn forlíontaí go mór le galar a chosc, agus sin vitimín D (dáileog mheánach). Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil vitimín D de dhíth ar an gcóras imdhíonachta chun víris a mhúchadh - agus cé nach gcosnóidh sé tú ó ionfhabhtú má tá tú nochta, is féidir leis déine na breoiteachta a laghdú agus cabhrú leat teacht ar ais níos éasca.
Faigheann tú vitimín D go nádúrtha ó sholas na gréine. Tá sé le fáil freisin i roinnt bianna, lena n -áirítear iasc sailleacha amhail bradáin, tuinnín agus ronnach, chomh maith le méideanna beaga ae mairteola, uibheacha, cáis agus beacáin.
Tarlaíonn ceann de na bealaí is dea-dhoiciméadaithe chun fanacht sláintiúil freisin-go leor codlata a fháil.
Dar le hInstitiúid Taighde Sláinte Harvard, ciallaíonn sé sin go gcaitheann formhór na ndaoine 7-9 uair an chloig san oíche.
Nuair a bhíonn tú i do chodladh, úsáideann do chorp an t -am sin chun téarnamh agus deisiú criticiúil a dhéanamh, lena n -áirítear do chóras imdhíonachta.
Taispeánann staidéir nach féidir ach le oíche amháin de chodladh bocht do chealla imdhíonachta a laghdú 70 faoin gcéad.
Coinníonn an cleachtadh ag feidhmiú go maith do do chorp, mar a léirigh staidéir go laghdaíonn sé athlasadh agus go dtacaíonn sé le cealla comhrac ionfhabhtaithe.
Má oibríonn tú ón mbaile nó mura n-oibríonn tú sa seomra aclaíochta, tá go leor bealaí ann chun do allas a fháil ag sileadh-is féidir le gluaiseachtaí coirp cosúil le brú-suas, lón, brú-suas agus níos mó cleachtadh tapaidh iomlán a thabhairt duit gan aon trealamh.
Ina theannta sin, laghdaíonn na endorphins i bhfeidhmiú strus.
Is féidir le strus tionchar ollmhór a imirt ar do chóras imdhíonachta, go háirithe nuair a bhíonn imeachtaí uafásacha nó éiginnte ag tarlú sa domhan mórthimpeall ort.
Ciallaíonn sé sin eagla a bhainistiú - áirítear le straitéisí maithe sosanna a thógáil ó na meáin shóisialta agus a bheith ag brath ar fhoinsí iontaofa sna meáin le haghaidh faisnéise, agus is féidir leis an dá cheann acu cabhrú leat scaoll agus mífhaisnéis a sheachaint.
Athraíonn an dóigh a roghnaíonn tú scíth a ligean ó dhuine go duine, cibé an bhfuil sé ag siúl taobh amuigh, ag cur suas le leabhar is fearr leat, nó ag glacadh ama gach lá chun machnamh a dhéanamh, cleachtadh Yoga, nó nós soothing eile.
Ón Idirlíon
Tá áthas orm a rá leat go dtosaímid ag obair inniu. Ceapaim go mb'fhéidir gur chuala tú faoin víreas seo, ach ní dhéanfaidh sé difear dár gcumarsáid. Mar sin má theastaíonn mo chabhair uait, bíodh leisce ort a chur in iúl dom.
Guangzhou Topi Technology Co., Ltd. Is cuideachta ghairmiúil ceannródaíoch í atá tiomanta do tháirgí leighis cost-éifeachtúla a sholáthar do dhaoine scothaosta agus do dhaoine faoi mhíchumas.
I measc ár bpríomhtháirgí tá cathaoireacha rothaí leictreacha, cathaoireacha rothaí láimhe, scútair soghluaisteachta, cathaoireacha cithfholctha, leithris, siúlóirí agus leapacha ospidéil.
Masc leighis indiúscartha topmedi:
