Një përjashtim është se shtesat nuk ndihmojnë vërtet në parandalimin e sëmundjes, dhe kjo është vitamina D (doza e mesme). Studimet kanë treguar që sistemi imunitar ka nevojë për vitaminë D për të mbrojtur viruset - dhe ndërsa nuk do t'ju mbrojë nga infeksioni nëse jeni i ekspozuar, ai mund të zvogëlojë ashpërsinë e sëmundjes dhe t'ju ndihmojë të shëroheni më lehtë.
Ju merrni vitaminë D natyrshëm nga rrezet e diellit. Ajo është gjetur gjithashtu në disa ushqime, duke përfshirë peshq yndyrorë si salmon, ton dhe skumbri, si dhe sasi të vogla të mëlçisë së viçit, vezëve, djathit dhe kërpudhave.
Një nga mënyrat më të dokumentuara mirë për të qëndruar të shëndetshëm gjithashtu ndodh që të jetë falas-merrni gjumë të mjaftueshëm.
Sipas Institutit të Kërkimit Shëndetësor në Harvard, kjo do të thotë që shumica e njerëzve kalojnë 7-9 orë në natë.
Kur jeni në gjumë, trupi juaj përdor atë kohë për të bërë rikuperim kritik dhe riparim, përfshirë sistemin tuaj imunitar.
Studimet tregojnë se vetëm një natë gjumi i dobët mund të zvogëlojë qelizat tuaja imune me 70 përqind.
Ushtrimi e mban mirë trupin tuaj të funksionojë mirë, pasi studimet kanë treguar se zvogëlon inflamacionin dhe mbështet qelizat e luftimit të infeksionit.
Nëse punoni nga shtëpia ose nuk punoni në palestër, ka shumë mënyra për të marrë djersën tuaj që rrjedh-trupi lëviz si shtytje, lunges, shtytje dhe më shumë mund t'ju japin një stërvitje të shpejtë, me trup të plotë, pa asnjë pajisje.
Përveç kësaj, endorfinat në ushtrim zvogëlojnë stresin.
Stresi gjithashtu mund të ketë një ndikim të madh në sistemin tuaj imunitar, veçanërisht kur ngjarjet tronditëse ose të pasigurta po ndodhin në botën përreth jush.
Po, kjo do të thotë menaxhimi i frikës - strategjitë e mira përfshijnë marrjen e pushimeve nga media sociale dhe mbështetjen në burime të besueshme të mediave për informacion, të dyja mund t'ju ndihmojnë të shmangni panikun dhe dezinformimin.
Mënyra se si ju vendosni të relaksoheni ndryshon nga një person në person, pavarësisht nëse është duke bërë një shëtitje jashtë, duke u përkulur me një libër të preferuar, ose duke marrë kohë çdo ditë për të medituar, praktikuar joga ose një zakon tjetër qetësues.
Nga interneti
Jam i lumtur t'ju them se ne fillojmë punën sot. Unë mendoj se ju mund të keni dëgjuar për këtë virus, por kjo nuk do të ndikojë në komunikimin tonë. Pra, nëse keni nevojë për ndihmën time, ju lutem mos ngurroni të më njoftoni.
Guangzhou Topi Technology Co, Ltd. Është një kompani udhëheqëse profesionale e përkushtuar për të siguruar produkte mjekësore me kosto efektive për të moshuarit dhe me aftësi të kufizuara.
Produktet tona kryesore përfshijnë karrige me rrota elektrike, karrige me rrota manuale, skutera lëvizshmërie, karrige dushi, tualete, shëtitës dhe shtretër spitalorë.
Maskë mjekësore e disponueshme Topmedi:
