4 gjërat që mund të ndihmojnë për të forcuar sistemin tuaj imunitar gjatë shpërthimit të koronavirusit

Një përjashtim është se suplementet nuk ndihmojnë vërtet në parandalimin e sëmundjeve, dhe kjo është vitamina D (dozë mesatare). Studimet kanë treguar se sistemi imunitar ka nevojë për vitaminë D për të shmangur viruset - dhe megjithëse nuk do t'ju mbrojë nga infeksioni nëse jeni të ekspozuar, mund të zvogëlojë ashpërsinë e sëmundjes dhe t'ju ndihmojë të shëroheni më lehtë.

Ju e merrni vitaminën D në mënyrë natyrale nga rrezet e diellit. Gjendet gjithashtu në disa ushqime, duke përfshirë peshkun yndyror si salmon, ton dhe skumbri, si dhe në sasi të vogla të mëlçisë së viçit, vezëve, djathit dhe kërpudhave.

Një nga mënyrat më të dokumentuara mirë për të qëndruar i shëndetshëm ndodh gjithashtu të jetë falas - të flini mjaftueshëm.

Sipas Institutit të Kërkimeve Shëndetësore të Harvardit, kjo do të thotë se shumica e njerëzve kalojnë 7-9 orë në natë.

Kur jeni në gjumë, trupi juaj e përdor atë kohë për të bërë rikuperim dhe riparim kritik, duke përfshirë sistemin tuaj imunitar.

Studimet tregojnë se vetëm një natë gjumë i dobët mund të zvogëlojë qelizat tuaja imune me 70 për qind.

Ushtrimi e mban trupin tuaj të funksionojë mirë, pasi studimet kanë treguar se redukton inflamacionin dhe mbështet qelizat që luftojnë infeksionin.

Nëse punoni nga shtëpia ose nuk punoni në palestër, ka shumë mënyra për ta bërë djersën tuaj të rrjedhshme - lëvizjet e trupit si shtytje, shtytje, shtytje dhe më shumë mund t'ju japin një stërvitje të shpejtë dhe të plotë të trupit pa asnjë pajisje.

Përveç kësaj, endorfinat në stërvitje reduktojnë stresin.

Stresi gjithashtu mund të ketë një ndikim të madh në sistemin tuaj imunitar, veçanërisht kur ngjarje tronditëse ose të pasigurta po ndodhin në botën përreth jush.

Po, kjo do të thotë të menaxhosh frikën - strategjitë e mira përfshijnë pushimet nga mediat sociale dhe mbështetjen në burime të besueshme të medias për informacion, të cilat të dyja mund t'ju ndihmojnë të shmangni panikun dhe dezinformimin.

Mënyra se si zgjidhni për t'u çlodhur ndryshon nga personi në person, nëse bëhet fjalë për një shëtitje jashtë, përkulje me një libër të preferuar ose për të marrë kohë çdo ditë për të medituar, praktikuar joga ose një zakon tjetër qetësues.

Nga interneti

Më vjen mirë t'ju them se sot fillojmë punën. Mendoj se mund të keni dëgjuar për këtë virus, por ai nuk do të ndikojë në komunikimin tonë. Pra, nëse keni nevojë për ndihmën time, ju lutem mos ngurroni të më njoftoni.

Guangzhou Topi Technology Co, LTD. Është një kompani udhëheqëse profesionale e përkushtuar për të ofruar produkte mjekësore me kosto efektive për të moshuarit dhe invalidët.

Produktet tona kryesore përfshijnë karriget me rrota elektrike, karriget me rrota manuale, skuterët lëvizës, karriget e dushit, tualetet, këmbësorët dhe shtretërit spitalorë.

Maska mjekësore e njëpërdorshme Topmedi: