4 stvari, ki lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem med izbruhom koronavirusa

Ena izjema je, da dodatki v resnici ne pomagajo pri preprečevanju bolezni, in to je vitamin D (srednji odmerek). Študije so pokazale, da imunski sistem potrebuje vitamin D za obrambo pred virusi – in čeprav vas ne bo zaščitil pred okužbo, če ste izpostavljeni, lahko zmanjša resnost bolezni in vam pomaga lažje okrevati.

Vitamin D dobite naravno s sončno svetlobo. Najdemo ga tudi v nekaterih živilih, vključno z mastnimi ribami, kot so losos, tuna in skuša, pa tudi v majhnih količinah govejih jeter, jajc, sira in gob.

Eden od najbolj dobro dokumentiranih načinov, kako ostati zdrav, je prav tako brezplačen – dovolj spanja.

Po podatkih Inštituta za zdravstvene raziskave Harvard to pomeni, da večina ljudi preživi 7-9 ur na noč.

Ko spite, vaše telo porabi ta čas za kritično okrevanje in popravilo, vključno z vašim imunskim sistemom.

Študije kažejo, da lahko samo ena noč slabega spanca zmanjša imunske celice za 70 odstotkov.

Vadba skrbi za dobro delovanje telesa, saj so študije pokazale, da zmanjšuje vnetja in podpira celice, ki se borijo proti okužbam.

Če delate od doma ali ne delate v telovadnici, obstaja veliko načinov, kako spodbuditi svoje znojenje – telesni gibi, kot so sklece, izpadni koraki, sklece in drugo, vam lahko omogočijo hitro vadbo za celotno telo brez opreme.

Poleg tega endorfini pri vadbi zmanjšujejo stres.

Stres ima lahko tudi velik vpliv na vaš imunski sistem, še posebej, ko se v svetu okoli vas dogajajo pretresljivi ali negotovi dogodki.

Da, to pomeni obvladovanje strahu – dobre strategije vključujejo odmore od družbenih medijev in zanašanje na zanesljive medijske vire informacij, kar vam lahko pomaga preprečiti paniko in napačne informacije.

Način, na katerega se boste odločili za sprostitev, se razlikuje od osebe do osebe, pa naj bo to sprehod zunaj, crkljanje ob najljubši knjigi ali vsak dan vzeti čas za meditacijo, vadbo joge ali drugo pomirjujočo navado.

Iz interneta

Z veseljem vam povem, da danes začenjamo z delom. Mislim, da ste morda že slišali za ta virus, vendar ne bo vplival na našo komunikacijo. Torej, če potrebujete mojo pomoč, me prosim obvestite.

Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Je vodilno strokovno podjetje, namenjeno zagotavljanju stroškovno učinkovitih medicinskih izdelkov za starejše in invalide.

Naši glavni proizvodi vključujejo električne invalidske vozičke, ročne invalidske vozičke, skuterje za mobilnost, stole za tuširanje, stranišča, hojce in bolniške postelje.

Medicinska maska ​​Topmedi za enkratno uporabo: