1つの例外は、サプリメントが病気を予防するのに本当に役立たないことであり、それはビタミンD（中用量）です。研究により、免疫系はウイルスをかわすためにビタミンDを必要とすることが示されています - そして、あなたが露出している場合、それはあなたを感染から保護しませんが、それは病気の重症度を減らし、より簡単に回復するのに役立ちます。
日光から自然にビタミンDを取得します。また、サーモン、マグロ、サバなどの脂肪魚、少量の牛肉、卵、チーズ、マッシュルームなどの脂肪魚など、一部の食品にも含まれています。
健康を維持するための最もよく文書化された方法の1つは、たまたま自由であることがあります - 十分な睡眠を得てください。
Harvard Health Research Instituteによると、それはほとんどの人が1泊7〜9時間を費やすことを意味します。
あなたが眠っているとき、あなたの体はあなたの免疫システムを含む批判的な回復と修復を行うためにその時間を使用します。
調査によると、睡眠不足の1泊だけが免疫細胞を70％減らすことができることが示されています。
研究により、炎症を軽減し、感染闘争細胞をサポートすることが示されているように、運動は体の機能を維持します。
自宅で働いている場合、またはジムで働いていない場合、汗を流す方法はたくさんあります - 腕立て伏せ、突進、腕立て伏せなどのように体が動きます。
さらに、運動中のエンドルフィンはストレスを軽減します。
ストレスは、特にあなたの周りの世界で衝撃的または不確実な出来事が起こっている場合、免疫システムに大きな影響を与える可能性があります。
はい、それは恐怖を管理することを意味します - 良い戦略には、ソーシャルメディアから休憩を取ること、信頼できるメディアソースに頼ることが含まれます。どちらもパニックと誤報を避けるのに役立ちます。
リラックスする方法は、外を散歩したり、お気に入りの本で丸くなったり、瞑想したり、ヨガを練習したり、穏やかな習慣を持ったりするために毎日時間をかけているかどうかにかかわらず、人によって異なります。
インターネットから
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