例外の 1 つは、サプリメントは実際には病気の予防には役に立たないということで、それがビタミン D (中用量) です。研究によると、免疫系はウイルスを防御するためにビタミン D を必要とし、ウイルスにさらされた場合に感染から身を守ることはできませんが、病気の重症度を軽減し、より簡単に回復するのに役立ちます。
ビタミンDは日光から自然に摂取できます。また、サケ、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚や、少量の牛レバー、卵、チーズ、キノコなどの一部の食品にも含まれています。
健康を維持するための最も十分に文書化された方法の 1 つは、たまたま無料でもあり、十分な睡眠を取ることです。
ハーバード大学健康研究所によると、これはほとんどの人が一晩に7〜9時間を費やしていることを意味します。
眠っている間、体は免疫システムを含む重要な回復と修復を行うためにその時間を使います。
研究によると、一晩睡眠不足になると免疫細胞が 70% 減少する可能性があります。
運動は炎症を軽減し、感染症と戦う細胞をサポートすることが研究で示されているため、運動は体の機能を良好に保ちます。
自宅で仕事をしている場合や、ジムで仕事をしていない場合でも、汗を流す方法はたくさんあります。腕立て伏せ、ランジ、腕立て伏せなどの体の動きを使えば、器具を使わずに素早く全身トレーニングを行うことができます。
さらに、運動中のエンドルフィンはストレスを軽減します。
ストレスは、特に衝撃的または不確実な出来事が周囲で起こっている場合、免疫システムに大きな影響を与える可能性があります。
はい、それは恐怖を管理することを意味します。良い戦略には、ソーシャル メディアから離れること、信頼できるメディア ソースに情報を依存することが含まれます。どちらもパニックや誤った情報を避けるのに役立ちます。
外を散歩したり、丸まってお気に入りの本を読んだり、毎日時間をかけて瞑想したり、ヨガやその他の心を落ち着かせる習慣をしたりするなど、リラックスする方法は人によって異なります。
インターネットから
今日から仕事が始まることをお知らせできることをうれしく思います。このウイルスについて聞いたことがあると思いますが、私たちのコミュニケーションには影響しません。私の助けが必要な場合は、お気軽にお知らせください。
広州トピテクノロジー株式会社は、高齢者や障害者向けに費用対効果の高い医療製品を提供することに専念している大手専門会社です。
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