ข้อยกเว้นอย่างหนึ่งคืออาหารเสริมไม่ได้ช่วยป้องกันโรคและวิตามินดี (ขนาดกลาง) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันต้องการวิตามินดีเพื่อป้องกันไวรัส - และในขณะที่มันจะไม่ป้องกันคุณจากการติดเชื้อหากคุณสัมผัส แต่ก็สามารถลดความรุนแรงของการเจ็บป่วยและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น
คุณจะได้รับวิตามินดีจากแสงแดด นอกจากนี้ยังพบในอาหารบางชนิดรวมถึงปลาไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรลรวมถึงตับเนื้อวัวไข่ชีสและเห็ดจำนวนเล็กน้อย
หนึ่งในวิธีที่มีเอกสารที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงก็เป็นอิสระ-นอนหลับให้เพียงพอ
จากข้อมูลของสถาบันวิจัยสุขภาพของฮาร์วาร์ดนั่นหมายความว่าคนส่วนใหญ่ใช้เวลา 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
เมื่อคุณหลับร่างกายของคุณจะใช้เวลาในการฟื้นฟูและซ่อมแซมที่สำคัญรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเพียงคืนเดียวของการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถลดเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณได้ 70 เปอร์เซ็นต์
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีเนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนเซลล์ต่อสู้กับการติดเชื้อ
หากคุณทำงานจากที่บ้านหรือไม่ได้ทำงานที่โรงยิมมีหลายวิธีในการทำให้เหงื่อไหลเวียน-ร่างกายเคลื่อนไหวเช่น push-ups, ปอด, push-ups และอื่น ๆ สามารถให้การออกกำลังกายเต็มร่างกายอย่างรวดเร็วโดยไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ
นอกจากนี้เอนโดฟินในการออกกำลังกายลดความเครียด
ความเครียดอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเหตุการณ์ที่น่าตกใจหรือไม่แน่นอนเกิดขึ้นในโลกรอบตัวคุณ
ใช่นั่นหมายถึงการจัดการความกลัว - กลยุทธ์ที่ดีรวมถึงการหยุดพักจากโซเชียลมีเดียและพึ่งพาแหล่งข้อมูลสื่อที่เชื่อถือได้สำหรับข้อมูลซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนกและข้อมูลที่ผิด
วิธีที่คุณเลือกที่จะผ่อนคลายนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลไม่ว่าจะเป็นการเดินออกไปข้างนอกการขดตัวกับหนังสือเล่มโปรดหรือใช้เวลาในแต่ละวันในการนั่งสมาธิฝึกโยคะหรือนิสัยผ่อนคลายอื่น ๆ
จากอินเทอร์เน็ต
ฉันดีใจที่ได้บอกคุณว่าวันนี้เราเริ่มทำงาน ฉันคิดว่าคุณอาจเคยได้ยินไวรัสนี้ แต่มันจะไม่ส่งผลกระทบต่อการสื่อสารของเรา ดังนั้นหากคุณต้องการความช่วยเหลือโปรดแจ้งให้เราทราบ
Guangzhou Topi Technology Co. , Ltd. เป็น บริษัท มืออาชีพชั้นนำที่อุทิศตนเพื่อให้บริการผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้สูงอายุและผู้พิการ
ผลิตภัณฑ์หลักของเรา ได้แก่ เก้าอี้ล้อเลื่อนไฟฟ้า, เก้าอี้ล้อเลื่อนแบบแมนนวล, สกูตเตอร์เคลื่อนที่, เก้าอี้อาบน้ำ, ห้องน้ำ, วอล์กเกอร์และเตียงในโรงพยาบาล
หน้ากากทางการแพทย์ที่ใช้แล้วทิ้ง TopMedi:
