ข้อยกเว้นประการหนึ่งคืออาหารเสริมไม่ได้ช่วยป้องกันโรคได้จริงๆ และนั่นก็คือวิตามินดี (ขนาดปานกลาง) ผลการศึกษาพบว่าระบบภูมิคุ้มกันต้องการวิตามินดีเพื่อป้องกันไวรัส และถึงแม้จะไม่สามารถปกป้องคุณจากการติดเชื้อได้หากคุณสัมผัสถูก แต่ก็สามารถลดความรุนแรงของการเจ็บป่วยและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น
คุณได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติจากแสงแดด นอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า และแมคเคอเรล รวมถึงตับเนื้อวัว ไข่ ชีส และเห็ดในปริมาณเล็กน้อย
วิธีรักษาสุขภาพที่ดีวิธีหนึ่งที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีที่สุดคือการพักผ่อนอย่างอิสระ นั่นคือ นอนหลับให้เพียงพอ
จากข้อมูลของสถาบันวิจัยสุขภาพฮาร์วาร์ด นั่นหมายความว่าคนส่วนใหญ่ใช้เวลาคืนละ 7-9 ชั่วโมง
เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะใช้เวลานั้นเพื่อฟื้นฟูและซ่อมแซมที่สำคัญ รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย
การศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่ดีเพียงคืนเดียวสามารถลดเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี เนื่องจากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ
หากคุณทำงานจากที่บ้านหรือไม่ได้ทำงานที่ยิม มีหลายวิธีที่จะทำให้เหงื่อออก การเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น วิดพื้น ลันจ์ วิดพื้น และอื่นๆ อีกมากมายช่วยให้คุณออกกำลังกายทั้งตัวได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
นอกจากนี้สารเอ็นโดรฟินในการออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย
ความเครียดยังสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเหตุการณ์ที่น่าตกใจหรือความไม่แน่นอนเกิดขึ้นในโลกรอบตัวคุณ
ใช่ นั่นหมายถึงการจัดการความกลัว กลยุทธ์ที่ดี ได้แก่ การหยุดพักจากโซเชียลมีเดียและอาศัยแหล่งข้อมูลจากสื่อที่เชื่อถือได้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนกและข้อมูลที่ผิดได้
วิธีที่คุณเลือกพักผ่อนจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดินเล่น นอนอ่านหนังสือโปรด หรือใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อนั่งสมาธิ ฝึกโยคะ หรือนิสัยผ่อนคลายอื่นๆ
จากอินเทอร์เน็ต
ฉันดีใจที่จะบอกคุณว่าเราเริ่มงานวันนี้ ฉันคิดว่าคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับไวรัสนี้ แต่จะไม่ส่งผลกระทบต่อการสื่อสารของเรา ดังนั้นหากคุณต้องการความช่วยเหลือจากฉัน โปรดแจ้งให้เราทราบ
กว่างโจวโทปิเทคโนโลยีบจก. เป็นบริษัทมืออาชีพชั้นนำที่ทุ่มเทในการจัดหาผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ที่คุ้มค่าสำหรับผู้สูงอายุและผู้พิการ
ผลิตภัณฑ์หลักของเรา ได้แก่ รถเข็นไฟฟ้า รถเข็นแบบธรรมดา สกู๊ตเตอร์สำหรับเคลื่อนที่ เก้าอี้อาบน้ำ ห้องน้ำ อุปกรณ์ช่วยเดิน และเตียงในโรงพยาบาล
หน้ากากทางการแพทย์แบบใช้แล้วทิ้ง Topmedi:
