Một ngoại lệ là các chất bổ sung không thực sự giúp ngăn ngừa bệnh tật và đó là vitamin D (liều trung bình). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch cần vitamin D để chống lại virus - và trong khi nó sẽ không bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng nếu bạn bị phơi nhiễm, nó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và giúp bạn phục hồi dễ dàng hơn.
Bạn nhận được vitamin D tự nhiên từ ánh sáng mặt trời. Nó cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, bao gồm cả cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu, cũng như một lượng nhỏ gan thịt bò, trứng, phô mai và nấm.
Một trong những cách được ghi chép tốt nhất để giữ sức khỏe cũng là miễn phí-ngủ đủ giấc.
Theo Viện nghiên cứu sức khỏe Harvard, điều đó có nghĩa là hầu hết mọi người dành 7-9 giờ mỗi đêm.
Khi bạn đang ngủ, cơ thể bạn sử dụng thời gian đó để phục hồi và sửa chữa quan trọng, bao gồm cả hệ thống miễn dịch của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy chỉ một đêm ngủ kém có thể làm giảm 70 % tế bào miễn dịch của bạn.
Tập thể dục giữ cho cơ thể của bạn hoạt động tốt, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm giảm viêm và hỗ trợ các tế bào chống nhiễm trùng.
Nếu bạn làm việc tại nhà hoặc không làm việc tại phòng tập thể dục, có rất nhiều cách để đổ mồ hôi của bạn-di chuyển cơ thể như chống đẩy, phổi, đẩy và nhiều thứ khác có thể giúp bạn tập luyện nhanh, toàn thân mà không cần thiết bị.
Ngoài ra, các endorphin trong tập thể dục làm giảm căng thẳng.
Căng thẳng cũng có thể có tác động rất lớn đến hệ thống miễn dịch của bạn, đặc biệt là khi các sự kiện gây sốc hoặc không chắc chắn đang diễn ra trong thế giới xung quanh bạn.
Có, điều đó có nghĩa là quản lý nỗi sợ hãi - các chiến lược tốt bao gồm nghỉ ngơi từ phương tiện truyền thông xã hội và dựa vào các nguồn truyền thông đáng tin cậy để biết thông tin, cả hai đều có thể giúp bạn tránh hoảng loạn và thông tin sai lệch.
Cách bạn chọn để thư giãn thay đổi từ người này sang người khác, cho dù đó là đi dạo bên ngoài, cuộn tròn với một cuốn sách yêu thích hoặc dành thời gian mỗi ngày để thiền, tập yoga hoặc thói quen nhẹ nhàng khác.
Từ Internet
Tôi rất vui khi nói với bạn rằng chúng tôi bắt đầu công việc ngày hôm nay. Tôi nghĩ rằng bạn có thể đã nghe nói về virus này, nhưng nó sẽ không ảnh hưởng đến giao tiếp của chúng tôi. Vì vậy, nếu bạn cần sự giúp đỡ của tôi, xin vui lòng cho tôi biết.
Công ty TNHH Công nghệ Quảng Châu Topi. Là một công ty chuyên nghiệp hàng đầu dành riêng để cung cấp các sản phẩm y tế hiệu quả về chi phí cho người già và khuyết tật.
Các sản phẩm chính của chúng tôi bao gồm xe lăn điện, xe lăn thủ công, xe tay ga di động, ghế tắm, nhà vệ sinh, người đi bộ và giường bệnh.
Mặt nạ y tế dùng một lần của Topmedi:
