Một ngoại lệ là thực phẩm bổ sung không thực sự giúp ngăn ngừa bệnh tật, đó là vitamin D (liều trung bình). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch cần vitamin D để chống lại virus - và mặc dù nó không bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng nếu bạn tiếp xúc nhưng nó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và giúp bạn phục hồi dễ dàng hơn.
Bạn nhận được vitamin D một cách tự nhiên từ ánh sáng mặt trời. Nó cũng được tìm thấy trong một số thực phẩm, bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu, cũng như một lượng nhỏ gan bò, trứng, phô mai và nấm.
Một trong những cách được ghi chép rõ ràng nhất để giữ sức khỏe cũng hoàn toàn miễn phí - ngủ đủ giấc.
Theo Viện Nghiên cứu Y tế Harvard, điều đó có nghĩa là hầu hết mọi người dành 7-9 giờ mỗi đêm.
Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sử dụng thời gian đó để phục hồi và sửa chữa quan trọng, bao gồm cả hệ thống miễn dịch.
Các nghiên cứu cho thấy chỉ một đêm thiếu ngủ có thể làm giảm 70% các tế bào miễn dịch của bạn.
Tập thể dục giúp cơ thể bạn hoạt động tốt, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm giảm viêm và hỗ trợ các tế bào chống nhiễm trùng.
Nếu bạn làm việc ở nhà hoặc không tập ở phòng tập thể dục, có rất nhiều cách để bạn đổ mồ hôi - các động tác cơ thể như chống đẩy, gập người, chống đẩy, v.v. có thể giúp bạn tập luyện toàn thân nhanh chóng mà không cần bất kỳ thiết bị nào.
Ngoài ra, endorphin trong tập luyện còn làm giảm căng thẳng.
Căng thẳng cũng có thể tác động rất lớn đến hệ thống miễn dịch của bạn, đặc biệt là khi những sự kiện gây sốc hoặc không chắc chắn đang xảy ra trên thế giới xung quanh bạn.
Đúng, điều đó có nghĩa là quản lý nỗi sợ hãi - các chiến lược tốt bao gồm việc tạm dừng sử dụng mạng xã hội và dựa vào các nguồn thông tin đáng tin cậy trên các phương tiện truyền thông, cả hai điều này đều có thể giúp bạn tránh được sự hoảng loạn và thông tin sai lệch.
Cách bạn chọn để thư giãn khác nhau ở mỗi người, cho dù đó là đi dạo bên ngoài, cuộn tròn với một cuốn sách yêu thích hay dành thời gian mỗi ngày để thiền, tập yoga hay một thói quen thư giãn khác.
Từ Internet
Tôi vui mừng thông báo với bạn rằng hôm nay chúng ta sẽ bắt đầu làm việc. Tôi nghĩ bạn có thể đã nghe nói về loại virus này, nhưng nó sẽ không ảnh hưởng đến việc liên lạc của chúng ta. Vì vậy, nếu bạn cần sự giúp đỡ của tôi, xin vui lòng cho tôi biết.
Quảng Châu Topi Công nghệ Công ty TNHH. Là một công ty chuyên nghiệp hàng đầu chuyên cung cấp các sản phẩm y tế tiết kiệm chi phí cho người già và người khuyết tật.
Các sản phẩm chính của chúng tôi bao gồm xe lăn điện, xe lăn thủ công, xe tay ga di động, ghế tắm, nhà vệ sinh, xe tập đi và giường bệnh.
Khẩu trang y tế dùng một lần Topmedi:
