Μια εξαίρεση είναι ότι τα συμπληρώματα δεν βοηθούν πραγματικά στην πρόληψη ασθενειών, και αυτή είναι η βιταμίνη D (μέτρια δόση). Μελέτες έχουν δείξει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται βιταμίνη D για να αποκρούσει τους ιούς - και ενώ δεν θα σας προστατεύσει από τη μόλυνση εάν εκτεθείτε, μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα της ασθένειας και να σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο εύκολα.
Λαμβάνετε τη βιταμίνη D φυσικά από το ηλιακό φως. Βρίσκεται επίσης σε ορισμένες τροφές, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί, καθώς και σε μικρές ποσότητες μοσχαρίσιου συκωτιού, αυγών, τυριών και μανιταριών.
Ένας από τους πιο καλά τεκμηριωμένους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς είναι επίσης δωρεάν -- να κοιμάστε αρκετά.
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ερευνών Υγείας του Χάρβαρντ, αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν 7-9 ώρες τη νύχτα.
Όταν κοιμάστε, το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτόν τον χρόνο για να κάνει κρίσιμη ανάκαμψη και επισκευή, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Μελέτες δείχνουν ότι μόνο μια νύχτα ανεπαρκούς ύπνου μπορεί να μειώσει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας κατά 70%.
Η άσκηση διατηρεί το σώμα σας να λειτουργεί καλά, καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει τη φλεγμονή και υποστηρίζει τα κύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
Εάν εργάζεστε από το σπίτι ή δεν εργάζεστε στο γυμναστήριο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τον ιδρώτα σας να ρέει - οι κινήσεις του σώματος όπως push-ups, lunges, push-ups και άλλα μπορούν να σας προσφέρουν μια γρήγορη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα χωρίς εξοπλισμό.
Επιπλέον, οι ενδορφίνες στην άσκηση μειώνουν το στρες.
Το άγχος μπορεί επίσης να έχει τεράστιο αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, ειδικά όταν συμβαίνουν συγκλονιστικά ή αβέβαια γεγονότα στον κόσμο γύρω σας.
Ναι, αυτό σημαίνει διαχείριση του φόβου - οι καλές στρατηγικές περιλαμβάνουν διαλείμματα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να βασίζεστε σε αξιόπιστες πηγές μέσων για πληροφορίες, τα οποία και τα δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον πανικό και την παραπληροφόρηση.
Ο τρόπος που επιλέγετε να χαλαρώσετε διαφέρει από άτομο σε άτομο, είτε πρόκειται για μια βόλτα έξω, για κουλουριά με ένα αγαπημένο βιβλίο ή αφιερώνοντας χρόνο κάθε μέρα για διαλογισμό, γιόγκα ή άλλη καταπραϋντική συνήθεια.
Από το Διαδίκτυο
Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας πω ότι ξεκινάμε δουλειά σήμερα. Νομίζω ότι μπορεί να έχετε ακούσει για αυτόν τον ιό, αλλά δεν θα επηρεάσει την επικοινωνία μας. Επομένως, εάν χρειάζεστε τη βοήθειά μου, μη διστάσετε να με ενημερώσετε.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Είναι μια κορυφαία επαγγελματική εταιρεία αφοσιωμένη στην παροχή οικονομικά αποδοτικών ιατρικών προϊόντων για ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες.
Τα κύρια προϊόντα μας περιλαμβάνουν ηλεκτρικά αναπηρικά αμαξίδια, χειροκίνητα αναπηρικά καροτσάκια, σκούτερ κινητικότητας, καρέκλες ντους, τουαλέτες, περιπατητές και νοσοκομειακά κρεβάτια.
Ιατρική μάσκα μιας χρήσης Topmedi:
