Μια εξαίρεση είναι ότι τα συμπληρώματα δεν βοηθούν πραγματικά στην πρόληψη της νόσου και αυτό είναι η βιταμίνη D (μέτρια δόση). Μελέτες έχουν δείξει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται βιταμίνη D για να αποτρέψει τους ιούς - και ενώ δεν θα σας προστατεύσει από τη μόλυνση εάν είστε εκτεθειμένοι, μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα της ασθένειας και να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο εύκολα.
Παίρνετε βιταμίνη D φυσικά από το φως του ήλιου. Βρίσκεται επίσης σε μερικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων λιπαρών ψαριών όπως σολομός, τόνος και σκουμπρί, καθώς και μικρές ποσότητες ήπατος βοείου κρέατος, αυγών, τυριού και μανιταριών.
Ένας από τους πιο καλά τεκμηριωμένους τρόπους για να παραμείνετε υγιείς συμβαίνει επίσης να είναι ελεύθερος-να κοιμηθείτε.
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Έρευνας Υγείας του Χάρβαρντ, αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν 7-9 ώρες τη νύχτα.
Όταν κοιμάστε, το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτόν τον χρόνο για να κάνει κριτική ανάκαμψη και επισκευή, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Μελέτες δείχνουν ότι μόνο μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να μειώσει τα ανοσοποιητικά σας κύτταρα κατά 70 %.
Η άσκηση διατηρεί καλά το σώμα σας, καθώς οι μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει τη φλεγμονή και υποστηρίζει τα κύτταρα καταπολέμησης των λοιμώξεων.
Εάν εργάζεστε από το σπίτι ή δεν εργάζεστε στο γυμναστήριο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε τον ιδρώτα σας-το σώμα κινείται σαν push-ups, lunges, push-ups και άλλα μπορούν να σας δώσουν μια γρήγορη, πλήρες σώμα προπόνηση χωρίς εξοπλισμό.
Επιπλέον, οι ενδορφίνες στην άσκηση μειώνουν το στρες.
Το άγχος μπορεί επίσης να έχει τεράστιο αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, ειδικά όταν συμβαίνουν συγκλονιστικά ή αβέβαια γεγονότα στον κόσμο γύρω σας.
Ναι, αυτό σημαίνει τη διαχείριση του φόβου - οι καλές στρατηγικές περιλαμβάνουν τη λήψη διαλείμματα από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και τη βασιζόμενη σε αξιόπιστες πηγές μέσων ενημέρωσης για πληροφορίες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον πανικό και την παραπληροφόρηση.
Ο τρόπος με τον οποίο επιλέγετε να χαλαρώσετε ποικίλλει από άτομο σε άτομο, είτε πρόκειται για μια βόλτα έξω, για ένα αγαπημένο βιβλίο, είτε για τη λήψη χρόνου κάθε μέρα για να διαλογιστείτε, να εξασκήσετε γιόγκα ή μια άλλη χαλαρωτική συνήθεια.
Από το Διαδίκτυο
Χαίρομαι που σας λέω ότι αρχίζουμε να δουλεύουμε σήμερα. Νομίζω ότι μπορεί να έχετε ακούσει για αυτόν τον ιό, αλλά δεν θα επηρεάσει την επικοινωνία μας. Έτσι, αν χρειάζεστε τη βοήθειά μου, μη διστάσετε να με ενημερώσετε.
Guangzhou Topi Technology Co., Ltd. Είναι μια κορυφαία επαγγελματική εταιρεία αφιερωμένη στην παροχή οικονομικά αποδοτικών ιατρικών προϊόντων για τους ηλικιωμένους και τα άτομα με ειδικές ανάγκες.
Τα κύρια προϊόντα μας περιλαμβάνουν ηλεκτρικές αναπηρικές καρέκλες, χειροκίνητα αναπηρικές καρέκλες, σκούτερ κινητικότητας, καρέκλες ντους, τουαλέτες, περιπατητές και νοσοκομειακά κρεβάτια.
TopMedi μίας χρήσης ιατρική μάσκα:
