Ett undantag är att kosttillskott inte riktigt hjälper till att förebygga sjukdomar, och det är D-vitamin (medeldos). Studier har visat att immunsystemet behöver vitamin D för att avvärja virus – och även om det inte skyddar dig från infektion om du utsätts, kan det minska sjukdomens svårighetsgrad och hjälpa dig att återhämta dig lättare.
Du får D-vitamin naturligt från solljus. Det finns också i vissa livsmedel, inklusive fet fisk som lax, tonfisk och makrill, samt små mängder nötlever, ägg, ost och svamp.
Ett av de mest väldokumenterade sätten att hålla sig frisk råkar också vara gratis - få tillräckligt med sömn.
Enligt Harvard Health Research Institute betyder det att de flesta tillbringar 7-9 timmar per natt.
När du sover använder din kropp den tiden för att göra kritisk återhämtning och reparation, inklusive ditt immunförsvar.
Studier visar att bara en natts dålig sömn kan minska dina immunceller med 70 procent.
Träning gör att din kropp fungerar väl, eftersom studier har visat att det minskar inflammation och stödjer infektionsbekämpande celler.
Om du arbetar hemifrån eller inte jobbar på gymmet finns det många sätt att få svetten att flyta på – kroppsrörelser som armhävningar, utfall, armhävningar och mer kan ge dig ett snabbt träningspass för hela kroppen utan någon utrustning.
Dessutom minskar endorfinerna i träning stress.
Stress kan också ha en enorm inverkan på ditt immunförsvar, särskilt när chockerande eller osäkra händelser händer i världen omkring dig.
Ja, det innebär att hantera rädsla – bra strategier inkluderar att ta pauser från sociala medier och förlita sig på tillförlitliga mediekällor för information, som båda kan hjälpa dig att undvika panik och desinformation.
Sättet du väljer att koppla av varierar från person till person, oavsett om det är att ta en promenad ute, krypa ihop med en favoritbok eller ta dig tid varje dag för att meditera, utöva yoga eller någon annan lugnande vana.
Från Internet
Jag är glad att kunna berätta att vi börjar jobba idag. Jag tror att du kanske har hört talas om det här viruset, men det kommer inte att påverka vår kommunikation. Så om du behöver min hjälp får du gärna meddela mig.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Är ett ledande professionellt företag dedikerat till att tillhandahålla kostnadseffektiva medicinska produkter för äldre och funktionshindrade.
Våra huvudprodukter inkluderar elektriska rullstolar, manuella rullstolar, skotrar, duschstolar, toaletter, rullatorer och sjukhussängar.
Topmedi medicinsk engångsmask:
