Виняток полягає в тому, що харчові добавки насправді не допомагають запобігти хворобам, і це вітамін D (середня доза). Дослідження показали, що імунній системі потрібен вітамін D, щоб протистояти вірусам, і хоча він не захистить вас від інфекції, якщо ви зазнаєте контакту, він може зменшити тяжкість хвороби та допомогти вам легше одужати.
Ви отримуєте вітамін D природним шляхом із сонячного світла. Він також міститься в деяких продуктах харчування, включаючи жирну рибу, таку як лосось, тунець і скумбрія, а також невеликі кількості яловичої печінки, яєць, сиру та грибів.
Один із найбільш добре задокументованих способів залишатися здоровим також є безкоштовним — висипайтеся.
За даними Гарвардського інституту охорони здоров’я, це означає, що більшість людей проводять 7-9 годин на ніч.
Коли ви спите, ваше тіло використовує цей час для критичного відновлення та відновлення, включно з вашою імунною системою.
Дослідження показують, що лише одна ніч поганого сну може знизити рівень імунних клітин на 70 відсотків.
Фізичні вправи сприяють нормальному функціонуванню організму, оскільки дослідження показали, що вони зменшують запалення та підтримують клітини, які борються з інфекцією.
Якщо ви працюєте вдома або не працюєте в тренажерному залі, є багато способів змусити вас потіти: такі рухи тіла, як віджимання, випади, віджимання тощо, можуть дати вам швидке тренування всього тіла без будь-якого обладнання.
Крім того, ендорфіни під час тренувань зменшують стрес.
Стрес також може мати величезний вплив на вашу імунну систему, особливо коли у світі навколо вас відбуваються шокуючі чи невизначені події.
Так, це означає впоратися зі страхом – хороші стратегії включають перерви в соціальних мережах і покладатися на надійні медіа-джерела інформації, обидва вони можуть допомогти вам уникнути паніки та дезінформації.
Спосіб розслаблення залежить від людини: прогулянка на вулиці, згортання калачиком із улюбленою книгою або щоденна медитація, практика йоги чи інша заспокійлива звичка.
З Інтернету
Я радий вам повідомити, що сьогодні ми починаємо роботу. Я думаю, ви, можливо, чули про цей вірус, але він не вплине на наше спілкування. Тому, якщо вам потрібна моя допомога, будь ласка, дайте мені знати.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Це провідна професійна компанія, яка займається наданням економічно ефективних медичних виробів для людей похилого віку та інвалідів.
Наша основна продукція включає електричні інвалідні візки, ручні інвалідні візки, мобільні скутери, крісла для душу, туалети, ходунки та лікарняні ліжка.
Одноразова медична маска Topmedi:
