Одним із винятків є те, що добавки насправді не допомагають запобігти захворюванням, і це вітамін D (середня доза). Дослідження показали, що імунній системі потребує вітаміну D для відсторонення вірусів - і хоча вона не захистить вас від інфекції, якщо ви піддаєтесь, це може зменшити тяжкість хвороби та допомогти вам легше відновитись.
Ви отримуєте вітамін D природним шляхом від сонячного світла. Він також зустрічається в деяких продуктах, включаючи жирну рибу, таку як лосось, тунець та скумбрія, а також невелика кількість яловичої печінки, яєць, сиру та гриби.
Один з найбільш добре задокументованих способів залишатися здоровим, також буває вільним-поспати.
За даними Гарвардського науково-дослідного інституту охорони здоров'я, це означає, що більшість людей проводять 7-9 годин на ніч.
Коли ви спите, ваше тіло використовує цей час, щоб зробити критичне відновлення та ремонт, включаючи вашу імунну систему.
Дослідження показують, що лише одна ніч поганого сну може зменшити імунні клітини на 70 відсотків.
Вправи підтримують функціонування вашого тіла, оскільки дослідження показали, що він зменшує запалення та підтримує клітини боротьби з інфекціями.
Якщо ви працюєте з дому або не працюєте в тренажерному залі, існує безліч способів, щоб ваш піт протікав-рухи тіла, як віджимання, вигини, віджимання та більше, можуть дати вам швидкі тренування з повним тілом без будь-якого обладнання.
Крім того, ендорфіни в фізичних вправах зменшують стрес.
Стрес також може мати величезний вплив на вашу імунну систему, особливо коли у навколишньому світі відбуваються шокуючі або невизначені події.
Так, це означає управління страхом - хороші стратегії включають перерви з соціальних медіа та покладатися на надійні джерела ЗМІ для інформації, обидва можуть допомогти вам уникнути паніки та дезінформації.
Те, як ви вирішите розслабитися, варіюється від людини до людини, будь то прогулянку на вулиці, завиваючи улюбленою книгою, чи щодня витрачає час на медитацію, практикуйте йогу чи іншу заспокійливу звичку.
З Інтернету
Я радий сказати вам, що ми починаємо роботу сьогодні. Я думаю, ви, можливо, чули про цей вірус, але це не вплине на наше спілкування. Тож якщо вам потрібна моя допомога, будь ласка, повідомте мене про це.
Guangzhou Topi Technology Co., Ltd. Є провідною професійною компанією, яка займається забезпеченням економічно вигідних медичних продуктів для людей похилого віку та інвалідів.
Наші основні продукти включають електричні інвалідні візки, ручні інвалідні візки, скутери для мобільності, душові крісла, туалети, ходунки та лікарняні ліжка.
Медична маска TopMedi:
