একটি ব্যতিক্রম হল যে সম্পূরকগুলি সত্যিই রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে না, এবং এটি ভিটামিন ডি (মাঝারি ডোজ)। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভাইরাস প্রতিরোধ করার জন্য ইমিউন সিস্টেমের ভিটামিন ডি প্রয়োজন - এবং এটি আপনাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে না যদি আপনি উন্মুক্ত হন তবে এটি অসুস্থতার তীব্রতা কমাতে পারে এবং আপনাকে আরও সহজে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি সূর্যের আলো থেকে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি পান। এটি কিছু খাবারেও পাওয়া যায়, যেমন স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরেলের মতো ফ্যাটি মাছ, সেইসাথে অল্প পরিমাণে গরুর মাংসের লিভার, ডিম, পনির এবং মাশরুম।
সুস্থ থাকার জন্য সবচেয়ে ভালোভাবে নথিভুক্ত উপায়গুলির মধ্যে একটি বিনামূল্যে হতে পারে -- পর্যাপ্ত ঘুম পান।
হার্ভার্ড হেলথ রিসার্চ ইনস্টিটিউটের মতে, এর মানে বেশিরভাগ মানুষ রাতে 7-9 ঘন্টা ব্যয় করে।
আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন, তখন আপনার শরীর আপনার ইমিউন সিস্টেম সহ গুরুত্বপূর্ণ পুনরুদ্ধার এবং মেরামত করতে সেই সময়টি ব্যবহার করে।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে শুধুমাত্র এক রাতে খারাপ ঘুম আপনার ইমিউন কোষকে 70 শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে।
ব্যায়াম আপনার শরীরকে ভালোভাবে কাজ করে রাখে, কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রদাহ কমায় এবং সংক্রমণ-লড়াই কোষকে সমর্থন করে।
আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন বা জিমে কাজ না করেন, তাহলে আপনার ঘাম ঝরানোর জন্য প্রচুর উপায় রয়েছে - শরীরের নড়াচড়া যেমন পুশ-আপ, লাঞ্জ, পুশ-আপ এবং আরও অনেক কিছু আপনাকে কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই দ্রুত, সম্পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউট দিতে পারে।
এছাড়া ব্যায়ামে থাকা এন্ডোরফিন মানসিক চাপ কমায়।
স্ট্রেস আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপরও বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনার চারপাশের বিশ্বে হতবাক বা অনিশ্চিত ঘটনা ঘটছে।
হ্যাঁ, এর অর্থ ভয় নিয়ন্ত্রণ করা - ভাল কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া এবং তথ্যের জন্য নির্ভরযোগ্য মিডিয়া উত্সগুলির উপর নির্ভর করা, উভয়ই আপনাকে আতঙ্ক এবং ভুল তথ্য এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যেভাবে শিথিল করার জন্য চয়ন করেন তা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়, এটি বাইরে হাঁটা, একটি প্রিয় বইয়ের সাথে কুঁচকানো, বা প্রতিদিন ধ্যান, যোগ অনুশীলন বা অন্য কোনও প্রশান্তিদায়ক অভ্যাসের জন্য সময় নেওয়া।
ইন্টারনেট থেকে
আমি আপনাকে জানাতে পেরে আনন্দিত যে আমরা আজ কাজ শুরু করছি। আমি মনে করি আপনি এই ভাইরাসের কথা শুনেছেন, কিন্তু এটি আমাদের যোগাযোগকে প্রভাবিত করবে না। তাই আপনার যদি আমার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, অনুগ্রহ করে নির্দ্বিধায় আমাকে জানান।
গুয়াংজু টপি টেকনোলজি কোং, লিমিটেড। বয়স্ক এবং প্রতিবন্ধীদের জন্য সাশ্রয়ী মূল্যের চিকিৎসা পণ্য প্রদানের জন্য নিবেদিত একটি নেতৃস্থানীয় পেশাদার কোম্পানি।
আমাদের প্রধান পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে বৈদ্যুতিক হুইলচেয়ার, ম্যানুয়াল হুইলচেয়ার, গতিশীলতা স্কুটার, ঝরনা চেয়ার, টয়লেট, ওয়াকার এবং হাসপাতালের বিছানা।
টপমেডি ডিসপোজেবল মেডিকেল মাস্ক:
