একটি ব্যতিক্রম হ'ল পরিপূরকগুলি সত্যই রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে না এবং এটি ভিটামিন ডি (মাঝারি ডোজ)। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভাইরাসগুলি প্রতিরোধ করার জন্য ইমিউন সিস্টেমের ভিটামিন ডি প্রয়োজন - এবং এটি যদি আপনি উন্মুক্ত হন তবে এটি আপনাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে না, এটি অসুস্থতার তীব্রতা হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে আরও সহজে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি সূর্যের আলো থেকে স্বাভাবিকভাবে ভিটামিন ডি পান। এটি কিছু খাবারেও পাওয়া যায়, যেমন ফ্যাটি ফিশ যেমন সালমন, টুনা এবং ম্যাকেরেলের পাশাপাশি অল্প পরিমাণে গরুর মাংসের লিভার, ডিম, পনির এবং মাশরুম।
সুস্থ থাকার জন্য সর্বাধিক নথিভুক্ত উপায়গুলির মধ্যে একটিও নিখরচায় রয়েছে-পর্যাপ্ত ঘুম পান।
হার্ভার্ড হেলথ রিসার্চ ইনস্টিটিউট অনুসারে, এর অর্থ বেশিরভাগ লোকেরা রাতে 7-9 ঘন্টা ব্যয় করে।
আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, আপনার শরীরটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ সমালোচনামূলক পুনরুদ্ধার এবং মেরামত করতে সেই সময়টি ব্যবহার করে।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দুর্বল ঘুমের মাত্র এক রাত আপনার প্রতিরোধক কোষগুলিকে 70 শতাংশ হ্রাস করতে পারে।
অনুশীলন আপনার শরীরকে ভালভাবে কার্যকর করে তোলে, যেমন অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে এটি প্রদাহ হ্রাস করে এবং সংক্রমণ-লড়াইকারী কোষগুলিকে সমর্থন করে।
আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন বা জিমে কাজ না করেন তবে আপনার ঘাম প্রবাহিত করার প্রচুর উপায় রয়েছে-শরীরের পদক্ষেপগুলি যেমন পুশ-আপস, লুঙ্গেস, পুশ-আপগুলি এবং আরও অনেক কিছু আপনাকে কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই একটি দ্রুত, পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউট দিতে পারে।
এছাড়াও, অনুশীলনে এন্ডোরফিনগুলি চাপ হ্রাস করে।
স্ট্রেস আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থায়ও বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষত যখন আপনার চারপাশের বিশ্বে মর্মাহত বা অনিশ্চিত ঘটনাগুলি ঘটে থাকে।
হ্যাঁ, এর অর্থ ভয় পরিচালনা - ভাল কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে সামাজিক মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া এবং তথ্যের জন্য নির্ভরযোগ্য মিডিয়া উত্সগুলির উপর নির্ভর করা, উভয়ই আপনাকে আতঙ্ক এবং ভুল তথ্য এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যেভাবে শিথিল করার জন্য বেছে নিয়েছেন তা ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে পরিবর্তিত হয়, এটি বাইরে হাঁটাচলা করা, প্রিয় বইয়ের সাথে কুঁকড়ে যাওয়া, বা ধ্যান করার জন্য, যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে, বা অন্য কোনও প্রশংসনীয় অভ্যাসের জন্য প্রতিদিন সময় নিচ্ছে কিনা।
ইন্টারনেট থেকে
আমি আপনাকে বলতে পেরে আনন্দিত যে আমরা আজ কাজ শুরু করি। আমি মনে করি আপনি এই ভাইরাসটির কথা শুনেছেন তবে এটি আমাদের যোগাযোগকে প্রভাবিত করবে না। সুতরাং আপনার যদি আমার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে দয়া করে আমাকে নির্দ্বিধায় জানান।
গুয়াংজু টপি টেকনোলজি কোং, লিমিটেড। প্রবীণ এবং প্রতিবন্ধীদের জন্য ব্যয়বহুল চিকিত্সা পণ্য সরবরাহের জন্য নিবেদিত একটি শীর্ষস্থানীয় পেশাদার সংস্থা।
আমাদের প্রধান পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে বৈদ্যুতিক হুইলচেয়ার, ম্যানুয়াল হুইলচেয়ার, গতিশীলতা স্কুটার, ঝরনা চেয়ার, টয়লেট, ওয়াকার এবং হাসপাতালের বিছানা।
টপমেডি ডিসপোজেবল মেডিকেল মাস্ক:
