یک استثنا این است که مکمل ها واقعا به پیشگیری از بیماری کمک نمی کنند و آن ویتامین D (دوز متوسط) است. مطالعات نشان داده اند که سیستم ایمنی بدن برای دفع ویروس ها به ویتامین D نیاز دارد - و اگرچه در صورت قرار گرفتن در معرض عفونت از شما محافظت نمی کند، اما می تواند شدت بیماری را کاهش دهد و به شما کمک کند راحت تر بهبود پیدا کنید.
ویتامین D را به طور طبیعی از نور خورشید دریافت می کنید. همچنین در برخی از غذاها، از جمله ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی، و همچنین مقادیر کمی جگر گاو، تخم مرغ، پنیر و قارچ یافت می شود.
یکی از مستندترین راهها برای سالم ماندن نیز رایگان است - خواب کافی.
به گفته موسسه تحقیقات سلامت هاروارد، این بدان معناست که اکثر مردم 7 تا 9 ساعت در شب را سپری می کنند.
هنگامی که شما خواب هستید، بدن شما از آن زمان برای انجام ریکاوری و ترمیم حیاتی، از جمله سیستم ایمنی بدن شما استفاده می کند.
مطالعات نشان می دهد که تنها یک شب کم خوابی می تواند سلول های ایمنی بدن را تا 70 درصد کاهش دهد.
ورزش عملکرد بدن شما را به خوبی حفظ می کند، زیرا مطالعات نشان داده اند که التهاب را کاهش می دهد و از سلول های مبارزه کننده با عفونت حمایت می کند.
اگر از خانه کار میکنید یا در باشگاه کار نمیکنید، راههای زیادی برای جاریسازی عرقتان وجود دارد - حرکات بدنی مانند فشار، لانژ، هلآپ و غیره میتواند به شما یک تمرین سریع و تمام بدن بدون هیچ وسیلهای بدهد.
علاوه بر این، اندورفین موجود در ورزش باعث کاهش استرس می شود.
استرس همچنین می تواند تأثیر زیادی بر سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد، به خصوص زمانی که رویدادهای تکان دهنده یا نامطمئن در دنیای اطراف شما اتفاق می افتد.
بله، این به معنای مدیریت ترس است - استراتژیهای خوب شامل فاصله گرفتن از رسانههای اجتماعی و تکیه بر منابع رسانهای قابل اعتماد برای کسب اطلاعات است، که هر دو میتوانند به شما در جلوگیری از وحشت و اطلاعات نادرست کمک کنند.
روشی که برای استراحت انتخاب میکنید از فردی به فرد دیگر متفاوت است، خواه پیادهروی در بیرون، حلقه زدن با یک کتاب مورد علاقه، یا اختصاص دادن زمانی برای مدیتیشن، تمرین یوگا یا عادت آرامبخش دیگر.
از اینترنت
خوشحالم که به شما بگویم که از امروز شروع به کار کردیم. فکر می کنم ممکن است نام این ویروس را شنیده باشید، اما بر ارتباطات ما تأثیری نخواهد گذاشت. بنابراین اگر به کمک من نیاز دارید، لطفاً به من اطلاع دهید.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. یک شرکت حرفه ای پیشرو است که به ارائه محصولات پزشکی مقرون به صرفه برای افراد مسن و معلول اختصاص دارد.
محصولات اصلی ما شامل ویلچر برقی، صندلی چرخدار دستی، اسکوترهای حرکتی، صندلی دوش، توالت، واکر و تخت بیمارستانی است.
ماسک پزشکی یکبار مصرف تاپ مدی:
