یک استثناء این است که مکمل ها واقعاً به جلوگیری از بیماری کمک نمی کنند ، و این ویتامین D (دوز متوسط) است. مطالعات نشان داده است که سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از ویروس ها به ویتامین D نیاز دارد - و در حالی که در صورت قرار گرفتن در معرض عفونت شما را محافظت نمی کند ، می تواند شدت بیماری را کاهش داده و به شما در بهبودی راحت تر کمک کند.
شما ویتامین D را به طور طبیعی از نور خورشید دریافت می کنید. همچنین در بعضی از غذاها از جمله ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ماهی ماهی و ماهی خال مخالی و همچنین مقادیر کمی کبد گوشت گاو ، تخم مرغ ، پنیر و قارچ یافت می شود.
یکی از بهترین راه های مستند برای سالم ماندن نیز رایگان است-به اندازه کافی بخوابید.
به گفته موسسه تحقیقات بهداشت هاروارد ، این بدان معنی است که بیشتر افراد شبانه 7-9 ساعت را می گذرانند.
هنگامی که در خواب هستید ، بدن شما از آن زمان برای انجام بازیابی و ترمیم بحرانی ، از جمله سیستم ایمنی بدن استفاده می کند.
مطالعات نشان می دهد که فقط یک شب خواب ضعیف می تواند سلولهای ایمنی بدن شما را 70 درصد کاهش دهد.
ورزش بدن شما را به خوبی عملکرد می کند ، زیرا مطالعات نشان داده است که التهاب را کاهش می دهد و از سلولهای ضد عفونت پشتیبانی می کند.
اگر از خانه کار می کنید یا در ورزشگاه کار نمی کنید ، روش های زیادی برای جاری شدن عرق شما وجود دارد-بدن مانند فشار ، لنگ ها ، فشار دادن و موارد دیگر می تواند یک تمرین سریع و کامل بدن را بدون هیچ تجهیزاتی به شما بدهد.
علاوه بر این ، اندورفین های موجود در ورزش باعث کاهش استرس می شوند.
استرس همچنین می تواند تأثیر زیادی در سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد ، به خصوص هنگامی که حوادث تکان دهنده یا نامشخص در دنیای اطراف شما اتفاق می افتد.
بله ، این به معنای مدیریت ترس است - استراتژی های خوب شامل استراحت از رسانه های اجتماعی و تکیه بر منابع رسانه ای معتبر برای اطلاعات است ، که هر دو می توانند به شما در جلوگیری از وحشت و اطلاعات نادرست کمک کنند.
روشی که شما برای استراحت انتخاب می کنید از شخص به فرد دیگر متفاوت است ، خواه پیاده روی در خارج ، با یک کتاب مورد علاقه ، یا هر روز وقت خود را برای مراقبه ، تمرین یوگا یا یک عادت تسکین دهنده دیگر انجام دهید.
از اینترنت
خوشحالم که به شما می گویم امروز کار را شروع می کنیم. من فکر می کنم شما ممکن است از این ویروس شنیده باشید ، اما این بر ارتباطات ما تأثیر نخواهد گذاشت. بنابراین اگر به کمک من احتیاج دارید ، لطفاً به من اطلاع دهید.
شرکت فناوری Guangzhou Topi ، Ltd. یک شرکت حرفه ای پیشرو است که به ارائه محصولات پزشکی مقرون به صرفه برای افراد مسن و معلول اختصاص داده شده است.
محصولات اصلی ما شامل صندلی های چرخدار برقی ، صندلی های چرخ دستی ، اسکوتر تحرک ، صندلی های دوش ، توالت ، واکرها و تختخواب بیمارستان است.
ماسک پزشکی یکبار مصرف Topmedi:
