Et unntak er at kosttilskudd ikke virkelig hjelper til med å forhindre sykdom, og det er D -vitamin (middels dose). Studier har vist at immunforsvaret trenger vitamin D for å avverge virus - og selv om det ikke vil beskytte deg mot infeksjon hvis du blir utsatt, kan det redusere alvorlighetsgraden av sykdommen og hjelpe deg med å komme deg lettere.
Du får vitamin D naturlig fra sollys. Det finnes også i noen matvarer, inkludert fet fisk som laks, tunfisk og makrell, samt små mengder storfelever, egg, ost og sopp.
En av de mest godt dokumenterte måtene å holde seg friske, også tilfeldigvis er fri-få nok søvn.
I følge Harvard Health Research Institute betyr det at de fleste bruker 7-9 timer om natten.
Når du sover, bruker kroppen din den tiden til å gjøre kritisk utvinning og reparasjon, inkludert immunforsvaret.
Studier viser at bare en natt med dårlig søvn kan redusere immuncellene dine med 70 prosent.
Trening holder at kroppen din fungerer godt, ettersom studier har vist at den reduserer betennelse og støtter infeksjonsbekjempende celler.
Hvis du jobber hjemmefra eller ikke jobber på treningsstudioet, er det mange måter å få svetten til å flyte-kroppsbevegelser som push-ups, lunger, push-ups og mer kan gi deg en rask, fullkropps trening uten utstyr.
I tillegg reduserer endorfinene i trening stress.
Stress kan også ha stor innvirkning på immunforsvaret ditt, spesielt når sjokkerende eller usikre hendelser skjer i verden rundt deg.
Ja, det betyr å håndtere frykt - gode strategier inkluderer å ta pauser fra sosiale medier og stole på pålitelige mediekilder for informasjon, som begge kan hjelpe deg med å unngå panikk og feilinformasjon.
Måten du velger å slappe av på varierer fra person til person, enten det er å ta en tur utenfor, krølle seg sammen med en favorittbok eller ta tid hver dag for å meditere, øve yoga eller en annen beroligende vane.
Fra internett
Jeg er glad for å fortelle deg at vi begynner å jobbe i dag. Jeg tror du kanskje har hørt om dette viruset, men det vil ikke påvirke kommunikasjonen vår. Så hvis du trenger min hjelp, kan du gjerne gi meg beskjed.
Guangzhou Topi Technology Co., Ltd. Er et ledende profesjonelt selskap dedikert til å tilby kostnadseffektive medisinske produkter for eldre og funksjonshemmede.
Våre hovedprodukter inkluderer elektriske rullestoler, manuelle rullestoler, mobilitetsscootere, dusjstoler, toaletter, turgåere og sykehussenger.
Topmedi engangsmedisinsk maske:
