Et unntak er at kosttilskudd egentlig ikke bidrar til å forebygge sykdom, og det er vitamin D (middels dose). Studier har vist at immunsystemet trenger vitamin D for å avverge virus – og selv om det ikke vil beskytte deg mot infeksjon hvis du blir utsatt, kan det redusere alvorlighetsgraden av sykdommen og hjelpe deg å bli lettere frisk.
Du får vitamin D naturlig fra sollys. Det finnes også i noen matvarer, inkludert fet fisk som laks, tunfisk og makrell, samt små mengder bifflever, egg, ost og sopp.
En av de mest veldokumenterte måtene å holde seg frisk er også gratis – få nok søvn.
I følge Harvard Health Research Institute betyr det at de fleste bruker 7-9 timer om natten.
Når du sover, bruker kroppen den tiden til å gjøre kritisk restitusjon og reparasjon, inkludert immunsystemet.
Studier viser at bare én natt med dårlig søvn kan redusere immuncellene dine med 70 prosent.
Trening holder kroppen i god funksjon, ettersom studier har vist at den reduserer betennelser og støtter infeksjonsbekjempende celler.
Hvis du jobber hjemmefra eller ikke jobber på treningssenteret, er det mange måter å få svetten til å flyte på – kroppsbevegelser som armhevinger, utfall, armhevinger og mer kan gi deg en rask treningsøkt for hele kroppen uten noe utstyr.
I tillegg reduserer endorfinene i trening stress.
Stress kan også ha en enorm innvirkning på immunsystemet ditt, spesielt når sjokkerende eller usikre hendelser skjer i verden rundt deg.
Ja, det betyr å håndtere frykt – gode strategier inkluderer å ta pauser fra sosiale medier og stole på pålitelige mediekilder for informasjon, som begge kan hjelpe deg med å unngå panikk og feilinformasjon.
Måten du velger å slappe av på varierer fra person til person, enten det er å ta en tur ute, krølle seg sammen med en favorittbok, eller ta deg tid hver dag til å meditere, praktisere yoga eller en annen beroligende vane.
Fra Internett
Jeg er glad for å fortelle deg at vi begynner å jobbe i dag. Jeg tror du kanskje har hørt om dette viruset, men det vil ikke påvirke kommunikasjonen vår. Så hvis du trenger min hjelp, vennligst gi meg beskjed.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Er et ledende profesjonelt selskap dedikert til å tilby kostnadseffektive medisinske produkter for eldre og funksjonshemmede.
Våre hovedprodukter inkluderer elektriske rullestoler, manuelle rullestoler, mobilitetsscootere, dusjstoler, toaletter, rullatorer og sykehussenger.
Topmedi medisinsk engangsmaske:
