Satu pengecualian adalah bahwa suplemen tidak benar -benar membantu mencegah penyakit, dan itu vitamin D (dosis sedang). Penelitian telah menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh membutuhkan vitamin D untuk menangkis virus - dan sementara itu tidak akan melindungi Anda dari infeksi jika Anda terpapar, itu dapat mengurangi keparahan penyakit dan membantu Anda pulih lebih mudah.
Anda mendapatkan vitamin D secara alami dari sinar matahari. Ini juga ditemukan dalam beberapa makanan, termasuk ikan berlemak seperti salmon, tuna dan mackerel, serta sejumlah kecil hati daging sapi, telur, keju dan jamur.
Salah satu cara yang paling terdokumentasi untuk tetap sehat juga kebetulan-cukup tidur.
Menurut Harvard Health Research Institute, itu berarti kebanyakan orang menghabiskan 7-9 jam semalam.
Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan waktu itu untuk melakukan pemulihan dan perbaikan yang kritis, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Studi menunjukkan bahwa hanya satu malam tidur yang buruk dapat mengurangi sel kekebalan tubuh Anda sebesar 70 persen.
Olahraga membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik, karena penelitian telah menunjukkan bahwa itu mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel pemadaman infeksi.
Jika Anda bekerja dari rumah atau tidak bekerja di gym, ada banyak cara untuk membuat keringat Anda mengalir-gerakan tubuh seperti push-up, lunge, push-up dan banyak lagi yang dapat memberi Anda latihan cepat, seluruh tubuh tanpa peralatan apa pun.
Selain itu, endorfin dalam olahraga mengurangi stres.
Stres juga dapat berdampak besar pada sistem kekebalan tubuh Anda, terutama ketika peristiwa mengejutkan atau tidak pasti terjadi di dunia di sekitar Anda.
Ya, itu berarti mengelola ketakutan - strategi yang baik termasuk mengambil istirahat dari media sosial dan mengandalkan sumber media yang andal untuk informasi, yang keduanya dapat membantu Anda menghindari informasi panik dan salah.
Cara Anda memilih untuk bersantai bervariasi dari orang ke orang, apakah itu berjalan -jalan di luar, meringkuk dengan buku favorit, atau meluangkan waktu setiap hari untuk bermeditasi, berlatih yoga, atau kebiasaan menenangkan lainnya.
Dari internet
Saya senang memberi tahu Anda bahwa kami mulai bekerja hari ini. Saya pikir Anda mungkin pernah mendengar virus ini, tetapi itu tidak akan mempengaruhi komunikasi kami. Jadi jika Anda membutuhkan bantuan saya, jangan ragu untuk memberi tahu saya.
Guangzhou Topi Technology Co., Ltd. Adalah perusahaan profesional terkemuka yang didedikasikan untuk menyediakan produk medis yang hemat biaya untuk orang tua dan cacat.
Produk utama kami termasuk kursi roda listrik, kursi roda manual, skuter mobilitas, kursi mandi, toilet, pejalan kaki dan tempat tidur rumah sakit.
Topmedi Medis Medis Topmedi:
