ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ဖြစ်ပွားနေစဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အရာများ

ခြွင်းချက်တစ်ခုကတော့ ဖြည့်စွက်စာတွေက ရောဂါကို တကယ်မကာကွယ်နိုင်တာကြောင့် ဗီတာမင် D (အလယ်အလတ်ပမာဏ) ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်ရန် ဗီတာမင် D လိုအပ်ကြောင်း သက်သေပြထားသော်လည်း ထိတွေ့မိပါက ကူးစက်ခံရခြင်းမှ မကာကွယ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

နေရောင်ခြည်ကနေ သဘာဝအတိုင်း ဗီတာမင် D ကို ရရှိပါတယ်။ ဆယ်လ်မွန်၊ တူနာနှင့် မက်ကရယ်တို့ကဲ့သို့ အဆီများသောငါးများအပြင် အမဲသားအသည်း၊ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲနှင့် မှိုအနည်းငယ်ပါဝင်သည့် အစားအစာအချို့တွင်လည်း တွေ့ရှိရသည်။

ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန် အကောင်းမွန်ဆုံး မှတ်တမ်းတင်ထားသော နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ လွတ်လွတ်လပ်လပ် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ။

Harvard Health Research Institute ၏ အဆိုအရ လူအများစုသည် တစ်ညလျှင် 7-9 နာရီ သုံးစွဲသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

သင်အိပ်ပျော်နေချိန်၊ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်အပါအဝင် အရေးကြီးသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ပြုပြင်ရန်အချိန်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးပြုသည်။

လေ့လာမှုများအရ တစ်ညတာ ညံ့ဖျင်းသော အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များကို 70 ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်တဲ့ ဆဲလ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေတယ်။

အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ အလုပ်မလုပ်ရင် ချွေးတွေစီးကျဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ် - ခန္ဓာကိုယ်ကို တွန်းထိုးခြင်း၊ အဆုတ်၊ ဒိုက်ထိုးခြင်းနဲ့ အခြားအရာတွေက သင့်အား စက်ကိရိယာမပါဘဲ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် endorphins သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

အထူးသဖြင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင် ကမ္ဘာတွင် ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာ သို့မဟုတ် မသေချာမရေရာသော အဖြစ်အပျက်များ ဖြစ်ပျက်နေချိန်တွင် သင့်၏ ခုခံအားစနစ်ကို ကြီးမားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆိုလိုသည်မှာ အကြောက်တရားကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း - ကောင်းသောဗျူဟာများတွင် ဆိုရှယ်မီဒီယာမှ အနားယူခြင်းနှင့် သတင်းအချက်အလတ်များအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော မီဒီယာရင်းမြစ်များကို မှီခိုခြင်းပါဝင်သည်၊ ယင်းနှစ်ခုစလုံးသည် သင့်အား ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့် သတင်းမှားများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အပန်းဖြေရန် သင်ရွေးချယ်သည့်နည်းလမ်းသည် အပြင်ထွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ နှစ်သက်ရာစာအုပ်တစ်အုပ်ဖြင့် ကောက်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် သက်သာစေသည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုအတွက် နေ့စဉ်အချိန်ယူခြင်းတွင် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။

အင်တာနက်ကနေ

ဒီနေ့ အလုပ်စလုပ်ရတာကို ဝမ်းသာပါတယ်။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်ကို မင်းကြားဖူးမယ်ထင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါတို့ရဲ့ ဆက်သွယ်ရေးကို ထိခိုက်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်၏အကူအညီ လိုအပ်ပါက ကျွန်ုပ်အား လွတ်လပ်စွာ အသိပေးပါ။

Guangzhou Topi Technology Co., LTD. သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် မသန်စွမ်းသူများအတွက် စရိတ်သက်သာသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော ထိပ်တန်းကျွမ်းကျင်ကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကထုတ်ကုန်များတွင် လျှပ်စစ်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်များ၊ လက်စွဲဘီးတပ်ကုလားထိုင်များ၊ ရွေ့လျားသွားလာနိုင်သော စကူတာများ၊ ရေချိုးခန်းထိုင်ခုံများ၊ အိမ်သာများ၊ လမ်းလျှောက်သူများနှင့် ဆေးရုံကုတင်များ ပါဝင်သည်။

Topmedi တစ်ခါသုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာမျက်နှာဖုံး