በኮሮና ቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር የሚረዱ 4 ነገሮች

አንድ ለየት ያለ ተጨማሪዎች በትክክል በሽታን ለመከላከል አይረዱም, እና ይህ ቫይታሚን ዲ (መካከለኛ መጠን) ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሽታ የመከላከል ስርዓት ቫይረሶችን ለመከላከል ቫይታሚን ዲ ያስፈልገዋል - እና ከተጋለጡ ኢንፌክሽን አይከላከልልዎትም, የበሽታውን ክብደት ይቀንሳል እና በቀላሉ ለማገገም ይረዳዎታል.

ቫይታሚን ዲ በተፈጥሮ ከፀሀይ ብርሀን ያገኛሉ. እንደ ሳልሞን፣ ቱና እና ማኬሬል ያሉ የሰባ ዓሳዎችን እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያለው የበሬ ጉበት፣ እንቁላል፣ አይብ እና እንጉዳዮችን ጨምሮ በአንዳንድ ምግቦች ውስጥም ይገኛል።

ጤነኛ ለመሆን በጣም ከተመዘገቡት መንገዶች አንዱ ነፃ ሆኖ - በቂ እንቅልፍ ያግኙ።

እንደ ሃርቫርድ የጤና ምርምር ኢንስቲትዩት ከሆነ አብዛኛው ሰው በቀን ከ7-9 ሰአታት ያሳልፋል ማለት ነው።

በምትተኛበት ጊዜ ሰውነትህ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትህን ጨምሮ ወሳኝ የሆነ ማገገም እና ጥገና ለማድረግ ያንን ጊዜ ይጠቀማል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ምሽት ደካማ እንቅልፍ ማጣት የበሽታ መከላከያ ሴሎችን በ 70 በመቶ ይቀንሳል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት መቆጣትን እንደሚቀንስ እና ኢንፌክሽንን የሚዋጉ ህዋሶችን እንደሚደግፍ ጥናቶች አረጋግጠዋል።

ከቤት የምትሠራ ከሆነ ወይም በጂም ውስጥ ካልሠራህ ላብህ እንዲፈስ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ - የሰውነት እንቅስቃሴ እንደ ፑሽ-አፕ፣ ሳንባ፣ ፑሽ-አፕ እና ሌሎችም ያለ ምንም መሣሪያ ፈጣንና ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሰጥሃል።

በተጨማሪም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚገኙት ኢንዶርፊኖች ውጥረትን ይቀንሳሉ.

በተለይም በአካባቢያችሁ ባለው ዓለም አስደንጋጭ ወይም እርግጠኛ ያልሆኑ ክስተቶች ሲከሰቱ ውጥረት በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል።

አዎ፣ ያ ማለት ፍርሃትን መቆጣጠር ማለት ነው - ጥሩ ስልቶች ከማህበራዊ ሚዲያ እረፍት መውሰድ እና መረጃ ለማግኘት ታማኝ በሆኑ የሚዲያ ምንጮች ላይ መታመንን ያካትታሉ፣ ሁለቱም ፍርሃትን እና የተሳሳተ መረጃን ለማስወገድ ይረዳሉ።

ዘና ለማለት የምትመርጥበት መንገድ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል፣ ወደ ውጭ በእግር መሄድ፣ በሚወዱት መጽሐፍ መታጠፍ ወይም በየቀኑ ጊዜ ወስደህ ለማሰላሰል፣ ዮጋ ለመለማመድ ወይም ሌላ የሚያረጋጋ ልማድ ነው።

ከኢንተርኔት

ዛሬ ሥራ እንደጀመርን ስለነገርኩህ ደስ ብሎኛል። ምናልባት ስለዚህ ቫይረስ ሰምተው ይሆናል ብዬ አስባለሁ፣ ግን ግንኙነታችንን አይጎዳም። ስለዚህ የእኔን እርዳታ ከፈለጉ እባክዎን በነፃነት ይንገሩኝ።

ጓንግዙ ቶፒ ቴክኖሎጂ Co., LTD. ለአረጋውያን እና ለአካል ጉዳተኞች ወጪ ቆጣቢ የሕክምና ምርቶችን ለማቅረብ የተዋቀረ ግንባር ቀደም ፕሮፌሽናል ኩባንያ ነው።

የእኛ ዋና ምርቶች የኤሌክትሪክ ተሽከርካሪ ወንበሮች፣ በእጅ ዊልቼር፣ ተንቀሳቃሽ ስኩተሮች፣ ሻወር ወንበሮች፣ መጸዳጃ ቤቶች፣ መራመጃዎች እና የሆስፒታል አልጋዎች ያካትታሉ።

ቶሜዲ ሊጣል የሚችል የሕክምና ጭንብል