חריג אחד הוא שתוספי מזון לא ממש עוזרים במניעת מחלות, וזהו ויטמין D (מינון בינוני). מחקרים הוכיחו שמערכת החיסון זקוקה לוויטמין D כדי להדוף וירוסים - ולמרות שהיא לא תגן עליכם מפני זיהום אם תהיו חשופים, היא יכולה להפחית את חומרת המחלה ולעזור לכם להחלים בקלות רבה יותר.
אתה מקבל ויטמין D באופן טבעי מאור השמש. הוא נמצא גם במזונות מסוימים, כולל דגים שומניים כמו סלמון, טונה ומקרל, כמו גם כמויות קטנות של כבד בקר, ביצים, גבינה ופטריות.
אחת הדרכים המתועדות ביותר לשמור על בריאות היא במקרה גם בחינם - לישון מספיק.
לפי מכון המחקר הבריאותי של הרווארד, זה אומר שרוב האנשים מבלים 7-9 שעות בלילה.
כשאתה ישן, הגוף שלך מנצל את הזמן הזה כדי לבצע התאוששות ותיקון קריטיים, כולל מערכת החיסון שלך.
מחקרים מראים שלילה אחד בלבד של שינה גרועה יכול להפחית את תאי החיסון שלך ב-70 אחוז.
פעילות גופנית שומרת על תפקוד טוב של הגוף שלך, שכן מחקרים הראו שהיא מפחיתה דלקות ותומכת בתאים הנלחמים בזיהום.
אם אתה עובד מהבית או לא עובד בחדר כושר, יש המון דרכים להזיע את הזיעה - תנועות גוף כמו שכיבות סמיכה, ריאות, שכיבות סמיכה ועוד יכולות לתת לך אימון מהיר ומלא ללא כל ציוד.
בנוסף, האנדורפינים בפעילות גופנית מפחיתים מתח.
ללחץ יכול להיות גם השפעה עצומה על המערכת החיסונית שלך, במיוחד כאשר אירועים מזעזעים או לא בטוחים מתרחשים בעולם סביבך.
כן, זה אומר ניהול פחד - אסטרטגיות טובות כוללות הפסקות מהמדיה החברתית והסתמכות על מקורות מדיה אמינים למידע, שניהם יכולים לעזור לך למנוע פאניקה ומידע מוטעה.
הדרך שבה אתה בוחר להירגע משתנה מאדם לאדם, בין אם זה לטייל בחוץ, להתכרבל עם ספר אהוב, או להקדיש זמן מדי יום מדיטציה, לתרגל יוגה או הרגל מרגיע אחר.
מהאינטרנט
אני שמח לבשר לכם שאנחנו מתחילים לעבוד היום. אני חושב שאולי שמעת על הווירוס הזה, אבל זה לא ישפיע על התקשורת שלנו. אז אם אתה צריך את עזרתי, אנא אל תהסס ליידע אותי.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. הינה חברה מקצועית מובילה המוקדשת לאספקת מוצרים רפואיים חסכוניים עבור קשישים ונכים.
המוצרים העיקריים שלנו כוללים כסאות גלגלים חשמליים, כסאות גלגלים ידניים, קטנועים ניידים, כסאות מקלחת, שירותים, הליכונים ומיטות בית חולים.
מסכה רפואית חד פעמית של Topmedi:
