יוצא מן הכלל הוא שתוספי מזון לא באמת עוזרים במניעת מחלות וזה ויטמין D (מינון בינוני). מחקרים הראו שמערכת החיסון זקוקה לוויטמין D כדי להגן על נגיפים - ובעוד שהיא לא תגן עליך מפני זיהום אם אתה חשוף, היא יכולה להפחית את חומרת המחלה ולעזור לך להתאושש ביתר קלות.
אתה מקבל ויטמין D באופן טבעי מאור שמש. זה נמצא גם במזונות מסוימים, כולל דגים שומניים כמו סלמון, טונה ומקרל, כמו גם כמויות קטנות של כבד בקר, ביצים, גבינה ופטריות.
אחת הדרכים המתועדות ביותר להישאר בריא גם במקרה חופשי-קבלו מספיק שינה.
על פי המכון לחקר הבריאות של הרווארד, פירוש הדבר שרוב האנשים מבלים 7-9 שעות בלילה.
כשאתה ישן, גופך משתמש בזמן הזה כדי לבצע התאוששות ותיקון קריטי, כולל מערכת החיסון שלך.
מחקרים מראים שרק לילה אחד של שינה לקויה יכול להפחית את תאי החיסון שלך ב -70 אחוז.
פעילות גופנית שומרת על תפקוד גופך היטב, מכיוון שמחקרים הראו כי הוא מפחית דלקת ותומך בתאי לחימה בזיהום.
אם אתה עובד מהבית או לא עובד בחדר הכושר, יש המון דרכים לגרום לזיעה שלך לזרום-מהלכי גוף כמו שכיבות סמיכה, ריאות, שכיבות סמיכה ועוד יכולות לתת לך אימון מהיר בגוף מלא ללא ציוד.
בנוסף, האנדורפינים בפעילות גופנית מפחיתים לחץ.
לחץ יכול להשפיע מאוד גם על מערכת החיסון שלך, במיוחד כאשר אירועים מזעזעים או לא בטוחים מתרחשים בעולם סביבך.
כן, המשמעות היא ניהול פחד - אסטרטגיות טובות כוללות לקחת הפסקות מהמדיה החברתית והסתמכות על מקורות מדיה אמינים למידע, שתיהן יכולות לעזור לך להימנע מבהלה ומידע שגוי.
הדרך בה אתה בוחר להירגע משתנה מאדם לאדם, בין אם זה יוצא לטיול החוצה, להתכרבל עם ספר אהוב, או לוקח זמן בכל יום מדיטציה, לתרגל יוגה או הרגל מרגיע אחר.
מהאינטרנט
אני שמח לומר לך שאנחנו מתחילים לעבוד היום. אני חושב שאולי שמעת על הנגיף הזה, אבל זה לא ישפיע על התקשורת שלנו. אז אם אתה זקוק לעזרתי, אנא אל תהסס ליידע אותי.
Guangzhou Topi Technology Co., בע'מ. היא חברה מקצועית מובילה המוקדשת לספק מוצרים רפואיים חסכוניים לקשישים ולנכים.
המוצרים העיקריים שלנו כוללים כסאות גלגלים חשמליים, כסאות גלגלים ידניים, קטנועי ניידות, כסאות מקלחת, שירותים, הליכונים ומיטות בית חולים.
מסכה רפואית חד פעמית של טופמדי:
