Ko tetahi o nga mea karekau e tino awhina nga taapiri ki te aukati i nga mate, a ko te huaora D (te horopeta waenga). Kua kitea e nga rangahau he matea huaora D te punaha raupatu hei karo i nga huaketo - a ahakoa kare e tiakina koe i te mate mena ka kitea koe, ka taea e ia te whakaiti i te taumahatanga o te mate ka awhina i a koe kia ora ake.
Ka whiwhi koe i te huaora D mai i te ra. Ka kitea ano i roto i etahi kai, tae atu ki nga ika momona penei i te hamana, te tuna me te tawatawa, tae atu ki te iti o te ate mīti, te hēki, te tiihi me te harore.
Ko tetahi o nga huarahi tino tuhi ki te noho hauora he kore utu -- kia nui te moe.
E ai ki te Harvard Health Research Institute, ko te tikanga ko te nuinga o nga tangata e noho ana i nga haora 7-9 i te po.
I a koe e moe ana, ka whakamahia e to tinana taua waa ki te whakaora me te whakatikatika, tae atu ki to punaha mate.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te po kotahi noa o te moe kino ka whakaiti i to tinana mate ma te 70 ōrau.
Ko te korikori tinana ka pai te mahi o to tinana, i te mea kua whakaatuhia e nga rangahau he whakaiti i te mumura me te tautoko i nga pūtau whawhai mate.
Mena ka mahi koe i te kainga, karekau ranei koe e mahi i te whare takaro, he maha nga huarahi e rere ai to werawera - ko nga nekehanga o te tinana penei i te pana-ake, te lunges, te pana-ake me etahi atu ka taea e koe te korikori tinana tere me te kore he taputapu.
I tua atu, ko nga endorphins i roto i nga mahi ka whakaiti i te ahotea.
Ka pa atu ano te taumahatanga ki to punaha mate, ina koa ka pa mai nga mea ohorere, koretake ranei i te ao huri noa i a koe.
Ae, ko te tikanga ko te whakahaere i te wehi - ko nga rautaki pai ko te tango i nga waahi mai i nga paapori paapori me te whakawhirinaki ki nga puna korero pono mo nga korero, ma enei e rua ka awhina i a koe ki te karo i te mataku me nga korero pohehe.
Ko te huarahi e whiriwhiri ai koe ki te whakangawari ka rereke mai i te tangata ki tera tangata, ahakoa he hikoi ki waho, he kopikopiko me te pukapuka tino pai, he tango taima ranei ia ra ki te whakaaroaro, ki te mahi yoga, ki tetahi atu tikanga whakamaarama ranei.
Mai i te Ipurangi
E koa ana ahau ki te korero atu ki a koe kua timata taatau mahi i tenei ra. Ki taku whakaaro kua rongo pea koe mo tenei huaketo, engari kaore e pa ki a maatau korero. Na, ki te hiahia koe ki taku awhina, tena koa korero mai ki ahau.
Guangzhou Topi Hangarau Co., LTD. He kamupene ngaio rangatira e whakatapua ana ki te whakarato i nga hua rongoa whai hua mo te hunga kaumātua me te hunga hauā.
Ko o tatou hua matua ko nga tuuru hiko, nga tuuru a-ringa, nga kuta nekeneke, nga tuuru kaukau, nga wharepaku, nga hikoi me nga moenga o te hohipera.
Topmedi Ko te kanohi rongoa tuku:
