Isipokuwa moja ni kwamba virutubisho havisaidii kabisa kuzuia magonjwa, na hiyo ni vitamini D (kipimo cha kati). Utafiti umeonyesha kuwa mfumo wa kinga unahitaji vitamini D ili kutuliza virusi - na wakati haitakulinda kutokana na maambukizo ikiwa umefunuliwa, inaweza kupunguza ukali wa ugonjwa na kukusaidia kupona kwa urahisi zaidi.
Unapata vitamini D asili kutoka kwa jua. Pia hupatikana katika vyakula vingine, pamoja na samaki wenye mafuta kama salmoni, tuna na mackerel, pamoja na kiwango kidogo cha ini ya nyama, mayai, jibini na uyoga.
Njia moja iliyoandikwa vizuri zaidi ya kukaa na afya pia hufanyika kuwa huru-kupata usingizi wa kutosha.
Kulingana na Taasisi ya Utafiti wa Afya ya Harvard, hiyo inamaanisha watu wengi hutumia masaa 7-9 usiku.
Unapokuwa umelala, mwili wako hutumia wakati huo kufanya ahueni na ukarabati muhimu, pamoja na mfumo wako wa kinga.
Utafiti unaonyesha kuwa usiku mmoja tu wa kulala vibaya unaweza kupunguza seli zako za kinga kwa asilimia 70.
Mazoezi huweka mwili wako kufanya kazi vizuri, kwani tafiti zimeonyesha kuwa inapunguza uchochezi na inasaidia seli zinazopambana na maambukizo.
Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani au haufanyi kazi kwenye mazoezi, kuna njia nyingi za kupata jasho lako linapita-mwili hutembea kama kushinikiza-ups, lunges, kushinikiza na zaidi kunaweza kukupa mazoezi ya haraka, kamili ya mwili bila vifaa vyovyote.
Kwa kuongezea, endorphins katika mazoezi hupunguza mafadhaiko.
Dhiki pia inaweza kuwa na athari kubwa kwa mfumo wako wa kinga, haswa wakati matukio ya kushangaza au isiyo na shaka yanafanyika katika ulimwengu unaokuzunguka.
Ndio, hiyo inamaanisha kudhibiti hofu - mikakati nzuri ni pamoja na kuchukua mapumziko kutoka kwa media ya kijamii na kutegemea vyanzo vya habari vya kuaminika kwa habari, zote mbili zinaweza kukusaidia kuzuia hofu na habari potofu.
Njia unayochagua kupumzika inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, iwe ni kutembea nje, kuzungusha na kitabu unachopenda, au kuchukua muda kila siku kutafakari, kufanya mazoezi ya yoga, au tabia nyingine ya kupendeza.
Kutoka kwa mtandao
Nafurahi kukuambia kuwa tunaanza kazi leo. Nadhani labda umesikia juu ya virusi hivi, lakini haitaathiri mawasiliano yetu. Kwa hivyo ikiwa unahitaji msaada wangu, tafadhali jisikie huru kunijulisha.
Guangzhou Topi Technology Co, Ltd. Ni kampuni inayoongoza ya kujitolea kutoa bidhaa za matibabu za gharama kubwa kwa wazee na walemavu.
Bidhaa zetu kuu ni pamoja na viti vya magurudumu ya umeme, viti vya magurudumu mwongozo, scooters za uhamaji, viti vya kuoga, vyoo, watembea kwa miguu na vitanda vya hospitali.
Mask ya Matibabu ya Topmedi inayoweza kutolewa:
