Isipokuwa moja ni kwamba virutubisho havisaidii sana kuzuia magonjwa, na hiyo ni vitamini D (kipimo cha kati). Uchunguzi umeonyesha kuwa mfumo wa kinga unahitaji vitamini D ili kukinga virusi - na ingawa hautakulinda dhidi ya maambukizo ikiwa utaathiriwa, inaweza kupunguza ukali wa ugonjwa na kukusaidia kupona kwa urahisi zaidi.
Unapata vitamini D kwa asili kutoka kwa jua. Pia hupatikana katika baadhi ya vyakula, ikiwa ni pamoja na samaki wenye mafuta mengi kama vile lax, tuna na makrill, pamoja na kiasi kidogo cha ini ya nyama ya ng'ombe, mayai, jibini na uyoga.
Mojawapo ya njia zilizothibitishwa vizuri za kuwa na afya njema pia hutokea kwa kuwa huru -- pata usingizi wa kutosha.
Kulingana na Taasisi ya Utafiti wa Afya ya Harvard, hiyo inamaanisha kuwa watu wengi hutumia masaa 7-9 kwa usiku.
Unapokuwa umelala, mwili wako hutumia wakati huo kufanya ahueni muhimu na kurekebisha, ikiwa ni pamoja na mfumo wako wa kinga.
Uchunguzi unaonyesha kwamba usiku mmoja tu wa usingizi duni unaweza kupunguza chembe zako za kinga kwa asilimia 70.
Mazoezi huweka mwili wako kufanya kazi vizuri, kwani tafiti zimeonyesha kuwa hupunguza uvimbe na kusaidia seli zinazopambana na maambukizi.
Ikiwa unafanya kazi ukiwa nyumbani au hufanyi kazi kwenye ukumbi wa mazoezi, kuna njia nyingi za kufanya jasho litoke - kusogea kwa mwili kama vile kusukuma-ups, mapafu, kusukuma-ups na zaidi kunaweza kukupa mazoezi ya haraka, ya mwili mzima bila kifaa chochote.
Aidha, endorphins katika mazoezi hupunguza matatizo.
Mfadhaiko unaweza pia kuwa na athari kubwa kwenye mfumo wako wa kinga, haswa wakati matukio ya kushtua au ya uhakika yanapotokea katika ulimwengu unaokuzunguka.
Ndiyo, hiyo inamaanisha kudhibiti hofu - mikakati mizuri ni pamoja na kuchukua mapumziko kutoka kwa mitandao ya kijamii na kutegemea vyanzo vya habari vya kuaminika kwa habari, vyote viwili vinaweza kukusaidia kuepuka hofu na taarifa potofu.
Njia unayochagua kupumzika hutofautiana kati ya mtu na mtu, iwe ni kutembea nje, kujikunja na kitabu unachokipenda, au kuchukua muda kila siku kutafakari, kufanya mazoezi ya yoga, au tabia nyingine ya kutuliza.
Kutoka kwa Mtandao
Nimefurahi kukuambia kuwa tunaanza kazi leo. Nadhani unaweza kuwa umesikia kuhusu virusi hivi, lakini haitaathiri mawasiliano yetu. Kwa hivyo ikiwa unahitaji msaada wangu, tafadhali jisikie huru kunijulisha.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Ni kampuni inayoongoza ya kitaalamu inayojitolea kutoa bidhaa za matibabu za gharama nafuu kwa wazee na walemavu.
Bidhaa zetu kuu ni pamoja na viti vya magurudumu vya umeme, viti vya magurudumu vya mikono, scooters za uhamaji, viti vya kuoga, vyoo, vitembezi na vitanda vya hospitali.
Mask ya matibabu ya Topmedi inayoweza kutupwa:
