한 가지 예외는 보충제가 실제로 질병 예방에 도움이 되지 않는다는 것입니다. 바로 비타민 D(중간 용량)입니다. 연구에 따르면 면역체계는 바이러스를 방어하기 위해 비타민 D가 필요합니다. 노출된 경우 감염으로부터 보호할 수는 없지만 질병의 심각성을 줄이고 더 쉽게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
햇빛을 통해 자연적으로 비타민D를 섭취할 수 있습니다. 연어, 참치, 고등어 등 지방이 많은 생선뿐만 아니라 소량의 쇠고기 간, 계란, 치즈, 버섯 등 일부 식품에서도 발견됩니다.
건강을 유지하는 가장 잘 문서화된 방법 중 하나는 무료입니다. 바로 충분한 수면을 취하는 것입니다.
Harvard Health Research Institute에 따르면 이는 대부분의 사람들이 밤에 7~9시간을 보낸다는 것을 의미합니다.
잠을 자면 신체는 그 시간을 사용하여 면역 체계를 비롯한 중요한 회복과 회복을 수행합니다.
연구에 따르면 단 하룻밤 잠을 제대로 자지 못하면 면역 세포가 70% 감소할 수 있습니다.
운동은 염증을 줄이고 감염과 싸우는 세포를 지원한다는 연구 결과가 있으므로 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
집에서 일하거나 체육관에서 일하지 않는 경우 땀을 흘리게 하는 다양한 방법이 있습니다. 팔굽혀펴기, 런지, 팔굽혀펴기 등과 같은 신체 움직임을 사용하면 장비 없이 빠르게 전신 운동을 할 수 있습니다.
또한, 운동 시 엔돌핀이 분비되어 스트레스를 줄여줍니다.
스트레스는 또한 면역체계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 주변 세계에서 충격적이거나 불확실한 사건이 발생할 때 더욱 그렇습니다.
예, 이는 두려움을 관리하는 것을 의미합니다. 좋은 전략에는 소셜 미디어에서 휴식을 취하고 정보를 얻기 위해 신뢰할 수 있는 미디어 소스에 의존하는 것이 포함되며, 두 가지 모두 당황과 잘못된 정보를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식을 취하기 위해 선택하는 방법은 사람마다 다릅니다. 야외 산책을 하거나, 좋아하는 책을 읽으며 휴식을 취하거나, 매일 명상, 요가 연습 또는 다른 진정 습관을 갖는 시간을 갖는 등입니다.
인터넷에서
오늘부터 일을 시작한다는 소식을 전해드리게 되어 기쁩니다. 여러분도 이 바이러스에 대해 들어보셨을 거라 생각합니다. 하지만 우리의 의사소통에는 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러니 제 도움이 필요하시면 언제든지 알려주시기 바랍니다.
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