한 가지 예외는 보충제가 실제로 질병을 예방하는 데 도움이되지 않으며 비타민 D (중간 복용량)입니다. 연구에 따르면 면역 체계는 바이러스를 막기 위해 비타민 D가 필요합니다. 노출 된 경우 감염으로부터 보호하지는 않지만 질병의 심각성을 줄이고 더 쉽게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 햇빛에서 자연적으로 비타민 D를 얻습니다. 또한 연어, 참치, 고등어와 같은 지방 생선과 소량의 쇠고기 간, 계란, 치즈 및 버섯을 포함한 일부 음식에서도 발견됩니다.
건강을 유지하는 가장 잘 문서화 된 방법 중 하나는 무료입니다. 충분한 수면을 취하십시오.
하버드 헬스 리서치 연구소 (Harvard Health Research Institute)에 따르면, 이는 대부분의 사람들이 밤에 7-9 시간을 보내는 것을 의미합니다.
잠들 때, 당신의 몸은 그 시간을 사용하여 면역 체계를 포함하여 중요한 회복과 수리를합니다.
연구에 따르면 수면 불량의 어느 날 밤 만 면역 세포를 70 % 줄일 수 있습니다.
연구에 따르면 운동은 염증을 줄이고 감염 전투 세포를지지한다는 것을 보여 주면서 신체 기능을 잘 유지합니다.
집에서 일하거나 체육관에서 일하지 않으면 땀을 흘리는 방법이 많이 있습니다. 푸시 업, 폐, 팔 굽혀 펴기 등이 장비없이 빠르고 전신 운동을 할 수 있습니다.
또한 운동의 엔돌핀은 스트레스를 줄입니다.
스트레스는 특히 주변 세계에서 충격적이거나 불확실한 사건이 발생할 때 면역 체계에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
그렇습니다. 즉, 두려움 관리를 의미합니다. 좋은 전략에는 소셜 미디어에서 휴식을 취하고 신뢰할 수있는 미디어 소스에 정보를 얻는 것이 포함됩니다. 둘 다 공황 및 잘못된 정보를 피할 수 있습니다.
휴식을 취하기로 선택한 방식은 외부 산책, 좋아하는 책으로 말리거나 매일 명상, 요가 연습 또는 다른 진정 습관을 갖기 위해 시간을내어 사람마다 다릅니다.
인터넷에서
오늘 우리가 일을 시작한다고 말해서 기쁩니다. 나는 당신 이이 바이러스에 대해 들어 보았을 것이라고 생각하지만 그것은 우리의 의사 소통에 영향을 미치지 않을 것입니다. 내 도움이 필요하면 언제든지 알려주십시오.
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