Yksi poikkeus on, että lisäravinteet eivät todellakaan auta estämään sairauksia, ja se on D -vitamiini (keskikokoinen annos). Tutkimukset ovat osoittaneet, että immuunijärjestelmä tarvitsee D -vitamiinia virusten torjumiseksi - ja vaikka se ei suojaa sinua infektiolta, jos olet alttiina, se voi vähentää sairauden vakavuutta ja auttaa sinua palautumaan helpommin.
Saat D -vitamiinia luonnollisesti auringonvalosta. Sitä löytyy myös joistakin ruuista, mukaan lukien rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli, sekä pienet määrät naudanlihaa, munia, juustoa ja sieniä.
Yksi hyvin dokumentoituimmista tavoista pysyä terveinä sattuu olemaan myös vapaa-saa tarpeeksi unta.
Harvardin terveystutkimusinstituutin mukaan useimmat ihmiset viettävät 7-9 tuntia yössä.
Kun olet nukkumassa, kehosi käyttää sitä aikaa kriittisen palautumisen ja korjaamiseen, mukaan lukien immuunijärjestelmäsi.
Tutkimukset osoittavat, että vain yksi yö huonosta unesta voi vähentää immuunisolujasi 70 prosentilla.
Liikunta pitää kehosi toiminnassa hyvin, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että se vähentää tulehdusta ja tukee tartuntojen torjuntaa.
Jos työskentelet kotoa tai et työskentele kuntosalilla, on paljon tapoja saada hiki virtaamaan-kehon liikkeet, kuten push-up, lunges, push-up ja muut, voivat antaa sinulle nopean, koko kehon harjoituksen ilman laitteita.
Lisäksi liikunnan endorfiinit vähentävät stressiä.
Stressillä voi olla myös valtava vaikutus immuunijärjestelmään, etenkin kun ympäröivässä maailmassa tapahtuu järkyttäviä tai epävarmoja tapahtumia.
Kyllä, tämä tarkoittaa pelon hallintaa - hyviä strategioita ovat taukojen ottaminen sosiaalisesta mediasta ja luotettavien tiedotusvälineiden lähteiden luottamus, jotka molemmat voivat auttaa sinua välttämään paniikkia ja väärää tietoa.
Tapa, jolla päätät rentoutua, vaihtelee henkilöstä toiseen riippumatta siitä, onko se kävelymatka ulkona, curling ylös suosikkikirjan kanssa tai viettää aikaa joka päivä mietiskellä, harjoitella joogaa tai muuta rauhoittavaa tapaa.
Internetistä
Olen iloinen voidessani kertoa teille, että aloitamme työn tänään. Luulen, että olet ehkä kuullut tästä viruksesta, mutta se ei vaikuta viestintään. Joten jos tarvitset apua, ilmoita siitä minulle.
Guangzhou Tosi Technology Co., Ltd. On johtava ammattiyritys, joka on sitoutunut tarjoamaan kustannustehokkaita lääketieteellisiä tuotteita vanhuksille ja vammaisille.
Päätuotteemme ovat sähköpyörätuolit, manuaaliset pyörätuolit, liikkuvuusskootterit, suihkutuolit, wc: t, kävelijät ja sairaalavuoteet.
Topmedi -kertakäyttöinen lääketieteellinen naamio:
