Yksi poikkeus on, että lisäravinteet eivät todellakaan auta estämään sairauksia, ja se on D-vitamiini (keskimääräinen annos). Tutkimukset ovat osoittaneet, että immuunijärjestelmä tarvitsee D-vitamiinia torjuakseen viruksia – ja vaikka se ei suojaa sinua tartunnalta, jos olet alttiina, se voi vähentää sairauden vakavuutta ja auttaa sinua toipumaan helpommin.
D-vitamiinia saa luonnollisesti auringonvalosta. Sitä löytyy myös joissakin elintarvikkeissa, mukaan lukien rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli, sekä pieniä määriä naudanmaksaa, munia, juustoa ja sieniä.
Yksi parhaiten dokumentoiduista tavoista pysyä terveenä sattuu myös olemaan ilmainen – nuku tarpeeksi.
Harvardin terveystutkimuslaitoksen mukaan tämä tarkoittaa, että useimmat ihmiset viettävät 7-9 tuntia yössä.
Kun nukut, kehosi käyttää tätä aikaa kriittiseen palautumiseen ja korjaamiseen, mukaan lukien immuunijärjestelmäsi.
Tutkimukset osoittavat, että jo yksi yö huonosti nukkunut voi heikentää immuunisolujasi 70 prosenttia.
Liikunta pitää kehosi toiminnassa, sillä tutkimukset ovat osoittaneet, että se vähentää tulehdusta ja tukee infektioita torjuvia soluja.
Jos työskentelet kotoa käsin tai et työskentele kuntosalilla, on monia tapoja saada hiki virtaamaan – kehon liikkeet, kuten punnerrukset, syöksyt, punnerrukset ja muut, voivat antaa sinulle nopean, koko kehon kattavan harjoituksen ilman laitteita.
Lisäksi harjoituksen endorfiinit vähentävät stressiä.
Stressi voi myös vaikuttaa valtavasti immuunijärjestelmääsi, varsinkin kun ympärilläsi tapahtuu järkyttäviä tai epävarmoja tapahtumia.
Kyllä, se tarkoittaa pelon hallintaa – hyviä strategioita ovat sosiaalisen median taukojen pitäminen ja luotettaviin medialähteisiin luottaminen, mikä voi auttaa sinua välttämään paniikkia ja väärää tietoa.
Tapa, jolla päätät rentoutua, vaihtelee henkilökohtaisesti, olipa kyseessä kävely ulkona, käpertyminen suosikkikirjan pariin tai päivittäinen aika meditaatioon, joogan harjoittamiseen tai muuhun rauhoittavaan tapaan.
Internetistä
Minulla on ilo kertoa teille, että aloitamme työt tänään. Luulen, että olet ehkä kuullut tästä viruksesta, mutta se ei vaikuta viestintään. Joten jos tarvitset apuani, ota rohkeasti yhteyttä.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. On johtava ammattimainen yritys, joka on sitoutunut tarjoamaan kustannustehokkaita lääketieteellisiä tuotteita vanhuksille ja vammaisille.
Päätuotteitamme ovat sähköpyörätuolit, manuaaliset pyörätuolit, skootterit, suihkutuolit, wc:t, kävelijät ja sairaalasängyt.
Topmedi Kertakäyttöinen lääketieteellinen maski:
