Један изузетак је да суплементи заправо не помажу у превенцији болести, а то је витамин Д (средња доза). Истраживања су показала да је имунолошком систему потребан витамин Д да би се одбранио од вируса - и иако вас неће заштитити од инфекције ако сте изложени, може смањити тежину болести и помоћи вам да се лакше опоравите.
Витамин Д добијате природно из сунчеве светлости. Такође се налази у неким намирницама, укључујући масну рибу као што су лосос, туњевина и скуша, као и у малим количинама говеђе џигерице, јаја, сира и печурака.
Један од најбоље документованих начина да останете здрави такође је бесплатан - довољно спавајте.
Према Институту за истраживање здравља Харварда, то значи да већина људи проводи 7-9 сати ноћу.
Када спавате, ваше тело користи то време за критични опоравак и поправку, укључујући и ваш имуни систем.
Студије показују да само једна ноћ лошег сна може смањити ваше имуне ћелије за 70 процената.
Вежба одржава добро функционисање вашег тела, јер су студије показале да смањује упалу и подржава ћелије које се боре против инфекција.
Ако радите од куће или не радите у теретани, постоји много начина да се зној отече – покрети тела попут склекова, искорака, склекова и још много тога могу вам пружити брзу вежбу целог тела без икакве опреме.
Поред тога, ендорфини у вежбању смањују стрес.
Стрес такође може имати огроман утицај на ваш имуни систем, посебно када се у свету око вас дешавају шокантни или неизвесни догађаји.
Да, то значи управљање страхом – добре стратегије укључују паузе од друштвених медија и ослањање на поуздане медијске изворе за информације, што вам може помоћи да избегнете панику и дезинформације.
Начин на који одаберете да се опустите разликује се од особе до особе, било да се ради о шетњи напољу, склупчању уз омиљену књигу или да сваки дан одвојите време за медитацију, вежбање јоге или неку другу умирујућу навику.
Са интернета
Драго ми је да вам могу рећи да данас почињемо са радом. Мислим да сте можда чули за овај вирус, али то неће утицати на нашу комуникацију. Дакле, ако вам треба моја помоћ, слободно ме обавестите.
Гуангзхоу Топи Тецхнологи Цо., ЛТД. Водећа је професионална компанија посвећена пружању исплативих медицинских производа за старије особе и особе са инвалидитетом.
Наши главни производи укључују електрична инвалидска колица, ручна инвалидска колица, покретне скутере, столице за туширање, тоалете, шетаче и болничке кревете.
Топмеди медицинска маска за једнократну употребу:
