O excepție este că suplimentele nu ajută cu adevărat la prevenirea bolilor și aceasta este vitamina D (doză medie). Studiile au arătat că sistemul imunitar are nevoie de vitamina D pentru a evita virușii - și, în timp ce nu vă va proteja de infecție dacă sunteți expus, acesta poate reduce severitatea bolii și vă va ajuta să vă recuperați mai ușor.
Obțineți vitamina D în mod natural de la lumina soarelui. De asemenea, se găsește în unele alimente, inclusiv pești grași, cum ar fi somon, ton și macrou, precum și cantități mici de ficat de vită, ouă, brânză și ciuperci.
Unul dintre cele mai bine documentate moduri de a rămâne sănătos se întâmplă să fie liber-dormi suficient.
Potrivit Harvard Health Research Institute, asta înseamnă că majoritatea oamenilor petrec 7-9 ore pe noapte.
Când dormiți, corpul dvs. folosește acel timp pentru a face recuperare și reparații critice, inclusiv sistemul imunitar.
Studiile arată că doar o noapte de somn slab vă poate reduce celulele imune cu 70 la sută.
Exercitiile fizice menține corpul funcționând bine, deoarece studiile au arătat că reduce inflamația si susține celulele care combate infecția.
Dacă lucrați de acasă sau nu lucrați la sală, există o mulțime de modalități de a-ți curge transpirația-mișcări ale corpului, precum push-up-uri, lungi, push-up-uri și multe altele vă pot oferi un antrenament rapid, complet, fără niciun echipament.
În plus, endorfinele din exercițiu reduc stresul.
Stresul poate avea, de asemenea, un impact imens asupra sistemului imunitar, mai ales atunci când se întâmplă evenimente șocante sau incerte în lumea din jurul tău.
Da, asta înseamnă gestionarea fricii - strategiile bune includ luarea de pauze de pe social media și bazarea pe surse media fiabile pentru informații, ambele vă pot ajuta să evitați panica și dezinformarea.
Modul în care alegeți să vă relaxați variază de la o persoană la alta, fie că faceți o plimbare afară, curbând cu o carte preferată sau luați timp în fiecare zi pentru a medita, practica yoga sau un alt obicei liniștitor.
De pe internet
Mă bucur să vă spun că începem să lucrați astăzi. Cred că este posibil să fi auzit de acest virus, dar nu va afecta comunicarea noastră. Așadar, dacă aveți nevoie de ajutorul meu, vă rugăm să nu ezitați să mă anunțați.
Guangzhou Topi Technology Co., Ltd. Este o companie profesională de frunte dedicată furnizării de produse medicale rentabile pentru persoanele în vârstă și cu dizabilități.
Principalele noastre produse includ scaune cu rotile electrice, scaune cu rotile manuale, scutere de mobilitate, scaune de duș, toalete, plimbări și paturi de spital.
Masca medicală de unică folosință TopMedi:
