4 lucruri care vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar în timpul focarului de coronavirus

O excepție este că suplimentele nu ajută cu adevărat la prevenirea bolilor, și aceasta este vitamina D (doză medie). Studiile au arătat că sistemul imunitar are nevoie de vitamina D pentru a combate viruși - și, deși nu vă va proteja de infecție dacă sunteți expus, poate reduce severitatea bolii și vă poate ajuta să vă recuperați mai ușor.

Veți obține vitamina D în mod natural din lumina soarelui. De asemenea, se găsește în unele alimente, inclusiv în pește gras, cum ar fi somonul, tonul și macroul, precum și în cantități mici de ficat de vită, ouă, brânză și ciuperci.

Una dintre cele mai bine documentate moduri de a rămâne sănătos se întâmplă să fie, de asemenea, gratuită - dormi suficient.

Potrivit Institutului de Cercetare în Sănătate de la Harvard, asta înseamnă că majoritatea oamenilor petrec 7-9 ore pe noapte.

Când dormi, corpul tău folosește acest timp pentru a face recuperare și reparații critice, inclusiv sistemul imunitar.

Studiile arată că doar o noapte de somn prost poate reduce celulele imunitare cu 70 la sută.

Exercițiile fizice vă mențin corpul să funcționeze bine, deoarece studiile au arătat că reduce inflamația și susține celulele care luptă împotriva infecțiilor.

Dacă lucrezi de acasă sau nu lucrezi la sală, există o mulțime de modalități de a-ți face transpirația să curgă - mișcările corpului, cum ar fi flotări, fandari, flotări și multe altele, îți pot oferi un antrenament rapid, pentru întregul corp, fără niciun echipament.

În plus, endorfinele din exerciții reduc stresul.

Stresul poate avea, de asemenea, un impact uriaș asupra sistemului tău imunitar, mai ales atunci când în lumea din jurul tău se petrec evenimente șocante sau incerte.

Da, asta înseamnă gestionarea fricii - strategiile bune includ pauzele de pe rețelele de socializare și bazarea pe surse media de încredere pentru informații, ambele vă pot ajuta să evitați panica și dezinformarea.

Modul în care alegeți să vă relaxați variază de la persoană la persoană, fie că este vorba despre o plimbare afară, să vă încântați cu o carte preferată sau să vă faceți timp în fiecare zi pentru a medita, a practica yoga sau a unui alt obicei liniștitor.

De pe Internet

Mă bucur să vă spun că începem munca astăzi. Cred că ați auzit de acest virus, dar nu ne va afecta comunicarea. Așa că, dacă aveți nevoie de ajutorul meu, nu ezitați să mă anunțați.

Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Este o companie profesională lider, dedicată furnizării de produse medicale rentabile pentru persoanele în vârstă și persoanele cu dizabilități.

Produsele noastre principale includ scaune cu rotile electrice, scaune cu rotile manuale, scutere de mobilitate, scaune de duș, toalete, trombi și paturi de spital.

Mască medicală de unică folosință Topmedi: