ஒரு விதிவிலக்கு என்னவென்றால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் நோயைத் தடுக்க உதவாது, அதுதான் வைட்டமின் டி (நடுத்தர அளவு). வைரஸ்களைத் தடுக்க நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு வைட்டமின் டி தேவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - மேலும் நீங்கள் வெளிப்பட்டால் தொற்றுநோயிலிருந்து அது உங்களைப் பாதுகாக்காது, அது நோயின் தீவிரத்தை குறைத்து, நீங்கள் எளிதாக குணமடைய உதவும்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து இயற்கையாகவே வைட்டமின் டி கிடைக்கும். சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், அத்துடன் சிறிய அளவு மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காளான்கள் உள்ளிட்ட சில உணவுகளிலும் இது காணப்படுகிறது.
ஆரோக்கியமாக இருக்க மிகவும் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட வழிகளில் ஒன்று இலவசம் -- போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
ஹார்வர்ட் ஹெல்த் ரிசர்ச் இன்ஸ்டிடியூட் படி, பெரும்பாலான மக்கள் இரவில் 7-9 மணி நேரம் செலவிடுகிறார்கள்.
நீங்கள் தூங்கும் போது, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட முக்கியமான மீட்பு மற்றும் பழுதுபார்க்க உங்கள் உடல் அந்த நேரத்தை பயன்படுத்துகிறது.
ஒரு இரவில் மோசமான தூக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செல்களை 70 சதவிகிதம் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை நன்றாகச் செயல்பட வைக்கிறது, ஏனெனில் இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தொற்று-சண்டை செல்களை ஆதரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தால் அல்லது ஜிம்மில் வேலை செய்யாமல் இருந்தால், உங்கள் வியர்வை வழிய நிறைய வழிகள் உள்ளன - புஷ்-அப்கள், லுன்ஸ்கள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் பல உடல் அசைவுகள் உங்களுக்கு எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் விரைவான, முழு உடல் பயிற்சியை அளிக்கும்.
கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியில் உள்ள எண்டோர்பின்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.
மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் அதிர்ச்சியூட்டும் அல்லது நிச்சயமற்ற நிகழ்வுகள் நிகழும்போது.
ஆம், அதாவது பயத்தை நிர்வகித்தல் - நல்ல உத்திகளில் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது மற்றும் தகவலுக்கு நம்பகமான ஊடக ஆதாரங்களை நம்புவது ஆகியவை அடங்கும், இவை இரண்டும் பீதி மற்றும் தவறான தகவல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
நீங்கள் ஓய்வெடுக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் விதம், வெளியில் நடப்பது, பிடித்த புத்தகத்துடன் சுருண்டு கிடப்பது, அல்லது தியானம், யோகா பயிற்சி அல்லது மற்றொரு இனிமையான பழக்கம் ஆகியவற்றிற்கு ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குவது என ஒவ்வொரு நபருக்கும் மாறுபடும்.
இணையத்தில் இருந்து
இன்றே வேலையைத் தொடங்குகிறோம் என்பதைச் சொல்வதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். இந்த வைரஸைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் இது எங்கள் தகவல்தொடர்புகளைப் பாதிக்காது. எனவே உங்களுக்கு எனது உதவி தேவைப்பட்டால், தயங்காமல் எனக்குத் தெரிவிக்கவும்.
குவாங்சோ டோபி டெக்னாலஜி கோ., லிமிடெட். முதியோர் மற்றும் ஊனமுற்றோருக்கான செலவு குறைந்த மருத்துவ தயாரிப்புகளை வழங்குவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு முன்னணி தொழில்முறை நிறுவனம்.
எங்கள் முக்கிய தயாரிப்புகளில் மின்சார சக்கர நாற்காலிகள், கைமுறை சக்கர நாற்காலிகள், மொபிலிட்டி ஸ்கூட்டர்கள், ஷவர் நாற்காலிகள், கழிப்பறைகள், வாக்கர்ஸ் மற்றும் மருத்துவமனை படுக்கைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
டாப்மெடி செலவழிக்கக்கூடிய மருத்துவ முகமூடி:
