ஒரு விதிவிலக்கு என்னவென்றால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் நோயைத் தடுக்க உதவாது, அது வைட்டமின் டி (நடுத்தர டோஸ்). வைரஸ்களைத் தடுக்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு வைட்டமின் டி தேவை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன - மேலும் நீங்கள் அம்பலப்படுத்தினால் அது உங்களை நோய்த்தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்காது என்றாலும், அது நோயின் தீவிரத்தை குறைத்து, எளிதாக மீட்க உதவும்.
நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து இயற்கையாகவே வைட்டமின் டி பெறுவீர்கள். இது சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன், அத்துடன் சிறிய அளவிலான மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டை, சீஸ் மற்றும் காளான்கள் உள்ளிட்ட சில உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது.
ஆரோக்கியமாக இருக்க மிகவும் ஆவணப்படுத்தப்பட்ட வழிகளில் ஒன்று இலவசமாக இருக்கும்-போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
ஹார்வர்ட் ஹெல்த் ரிசர்ச் இன்ஸ்டிடியூட்டின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் இரவு 7-9 மணி நேரம் செலவிடுகிறார்கள்.
நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட விமர்சன மீட்பு மற்றும் பழுதுபார்க்க உங்கள் உடல் அந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.
மோசமான தூக்கத்தின் ஒரு இரவு மட்டுமே உங்கள் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை 70 சதவீதம் குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை நன்றாக செயல்பட்டு வருகிறது, ஏனெனில் இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தொற்று-சண்டை செல்களை ஆதரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறீர்கள் அல்லது ஜிம்மில் வேலை செய்யாவிட்டால், உங்கள் வியர்வையைப் பாய்ச்சுவதற்கு ஏராளமான வழிகள் உள்ளன-புஷ்-அப்கள், மதிய உணவுகள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் பல போன்ற உடல் நகர்வுகள் உங்களுக்கு எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் விரைவான, முழு உடல் வொர்க்அவுட்டை வழங்க முடியும்.
கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியில் உள்ள எண்டோர்பின்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன.
மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் அதிர்ச்சியூட்டும் அல்லது நிச்சயமற்ற நிகழ்வுகள் நடக்கும்போது.
ஆமாம், அதாவது பயத்தை நிர்வகிப்பது - நல்ல உத்திகள் சமூக ஊடகங்களிலிருந்து இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதும், தகவல்களுக்கு நம்பகமான ஊடக ஆதாரங்களை நம்புவதும் அடங்கும், இவை இரண்டும் பீதி மற்றும் தவறான தகவல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
நீங்கள் ஓய்வெடுக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் விதம் நபரிடமிருந்து நபருக்கு மாறுபடும், அது வெளியில் நடந்து கொண்டாலும், பிடித்த புத்தகத்துடன் சுருண்டாலும், அல்லது தியானிக்க, யோகா பயிற்சி அல்லது மற்றொரு இனிமையான பழக்கத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறதா என்பது மாறுபடும்.
இணையத்திலிருந்து
நாங்கள் இன்று வேலையைத் தொடங்குகிறோம் என்று உங்களுக்குச் சொல்வதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். இந்த வைரஸைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் அது எங்கள் தகவல்தொடர்புகளை பாதிக்காது. எனவே உங்களுக்கு எனது உதவி தேவைப்பட்டால், தயவுசெய்து எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
குவாங்சோ டாப்பி டெக்னாலஜி கோ., லிமிடெட். முதியவர்கள் மற்றும் ஊனமுற்றோருக்கு செலவு குறைந்த மருத்துவ தயாரிப்புகளை வழங்க அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு முன்னணி தொழில்முறை நிறுவனமாகும்.
எங்கள் முக்கிய தயாரிப்புகளில் மின்சார சக்கர நாற்காலிகள், கையேடு சக்கர நாற்காலிகள், மொபிலிட்டி ஸ்கூட்டர்கள், ஷவர் நாற்காலிகள், கழிப்பறைகள், நடப்பவர்கள் மற்றும் மருத்துவமனை படுக்கைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
டாப்மீடி செலவழிப்பு மருத்துவ முகமூடி:
