ຂໍ້ຍົກເວັ້ນຫນຶ່ງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ, ແລະນັ້ນແມ່ນວິຕາມິນ D (ປະລິມານຂະຫນາດກາງ). ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຕ້ອງການວິຕາມິນຊີເພື່ອປ້ອງກັນໄວຣັດ - ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນຈະບໍ່ປ້ອງກັນທ່ານ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຕາມທໍາມະຊາດຈາກແສງແດດ. ມັນຍັງມີຢູ່ໃນບາງອາຫານ, ລວມທັງປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູ, ແລະຕັບ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງແລະເຫັດ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີກໍ່ຈະເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ - ນອນຫຼັບພຽງພໍ.
ອີງຕາມສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າສຸຂະພາບ Harvard, ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
ເມື່ອທ່ານນອນຫລັບ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລານັ້ນເພື່ອເຮັດການຟື້ນຟູແລະສ້ອມແປງທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄືນຂອງການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໄດ້ 70 ເປີເຊັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນຈຸລັງການຕິດເຊື້ອ.
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຈາກເຮືອນຫຼືບໍ່ເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກຂອງທ່ານ - ການຍູ້, ຍູ້, ຍູ້ແລະອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ວ່ອງໄວໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການດູແລຮັກສາໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຫດການທີ່ຫນ້າຕົກໃຈຫລືບໍ່ແນ່ນອນເກີດຂື້ນໃນໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ.
ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າການຈັດການຄວາມຢ້ານກົວ - ຍຸດທະສາດທີ່ດີປະກອບມີການພັກຜ່ອນຈາກສື່ສັງຄົມແລະອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຄວາມຕື່ນຕົກໃຈແລະຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ວິທີທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແຕກຕ່າງຈາກບຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນຍ່າງໄປຂ້າງນອກ, ຫຼືໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມື້, ປະເພດໂຍຄະ, ຫຼືນິໄສອື່ນໆ.
ຈາກອິນເຕີເນັດ
ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ໄດ້ບອກເຈົ້າວ່າພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນມື້ນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໄວຣັດນີ້, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສື່ສານຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຂ້ອຍ, ກະລຸນາແຈ້ງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້.
ບໍລິສັດຈໍາກັດເຕັກໂນໂລຢີ Guangzhou topi, ບໍລິສັດຈໍາກັດ. ແມ່ນບໍລິສັດມືອາຊີບຊັ້ນນໍາທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອສະຫນອງຜະລິດຕະພັນການແພດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະພິການ.
ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາລວມມີລົດເຂັນໄຟຟ້າ, ລົດເຂັນຄູ່ມື, ລົດເຂັນ
ຫນ້າກາກທາງການແພດທີ່ເອົາຖິ້ມວ່າ:
