Satu pengecualian ialah suplemen tidak benar -benar membantu mencegah penyakit, dan itulah vitamin D (dos sederhana). Kajian telah menunjukkan bahawa sistem imun memerlukan vitamin D untuk menangkis virus - dan sementara ia tidak akan melindungi anda dari jangkitan jika anda terdedah, ia dapat mengurangkan keterukan penyakit dan membantu anda pulih lebih mudah.
Anda mendapat vitamin D secara semulajadi dari cahaya matahari. Ia juga terdapat dalam beberapa makanan, termasuk ikan berlemak seperti salmon, tuna dan makarel, serta sedikit hati daging lembu, telur, keju dan cendawan.
Salah satu cara yang paling didokumentasikan untuk kekal sihat juga berlaku-dapatkan tidur yang cukup.
Menurut Institut Penyelidikan Kesihatan Harvard, ini bermakna kebanyakan orang menghabiskan 7-9 jam setiap malam.
Apabila anda sedang tidur, badan anda menggunakan masa itu untuk melakukan pemulihan dan pembaikan kritikal, termasuk sistem imun anda.
Kajian menunjukkan bahawa hanya satu malam tidur yang buruk dapat mengurangkan sel imun anda sebanyak 70 peratus.
Latihan memastikan badan anda berfungsi dengan baik, kerana kajian telah menunjukkan bahawa ia mengurangkan keradangan dan menyokong sel-sel yang melawan jangkitan.
Sekiranya anda bekerja dari rumah atau tidak bekerja di gim, terdapat banyak cara untuk mendapatkan peluh anda mengalir-bergerak badan seperti push-up, lunges, push-up dan banyak lagi boleh memberi anda senaman penuh badan tanpa sebarang peralatan.
Di samping itu, endorfin dalam latihan mengurangkan tekanan.
Tekanan juga boleh memberi impak besar kepada sistem imun anda, terutamanya apabila peristiwa yang mengejutkan atau tidak menentu berlaku di dunia di sekeliling anda.
Ya, ini bermakna menguruskan ketakutan - strategi yang baik termasuk mengambil rehat dari media sosial dan bergantung kepada sumber media yang boleh dipercayai untuk maklumat, yang kedua -duanya dapat membantu anda mengelakkan panik dan salah maklumat.
Cara anda memilih untuk berehat berbeza dari orang ke orang, sama ada berjalan -jalan di luar, menggulung dengan buku kegemaran, atau mengambil masa setiap hari untuk bermeditasi, mengamalkan yoga, atau kebiasaan lain yang menenangkan.
Dari internet
Saya gembira memberitahu anda bahawa kami mula bekerja hari ini. Saya fikir anda mungkin pernah mendengar virus ini, tetapi ia tidak akan menjejaskan komunikasi kami. Oleh itu, jika anda memerlukan bantuan saya, jangan ragu untuk memberitahu saya.
Guangzhou Topi Technology Co., Ltd. Adalah sebuah syarikat profesional terkemuka yang didedikasikan untuk menyediakan produk perubatan kos efektif untuk orang tua dan kurang upaya.
Produk utama kami termasuk kerusi roda elektrik, kerusi roda manual, skuter mobiliti, kerusi mandi, tandas, pejalan kaki dan katil hospital.
Topeng perubatan pakai buang topmedi:
