Satu pengecualian ialah suplemen tidak benar-benar membantu mencegah penyakit, dan itu adalah vitamin D (dos sederhana). Kajian telah menunjukkan bahawa sistem imun memerlukan vitamin D untuk menangkis virus - dan walaupun ia tidak akan melindungi anda daripada jangkitan jika anda terdedah, ia boleh mengurangkan keterukan penyakit dan membantu anda pulih dengan lebih mudah.
Anda mendapat vitamin D secara semula jadi daripada cahaya matahari. Ia juga terdapat dalam beberapa makanan, termasuk ikan berlemak seperti salmon, tuna dan makarel, serta sejumlah kecil hati lembu, telur, keju dan cendawan.
Salah satu cara yang paling didokumentasikan dengan baik untuk kekal sihat juga adalah percuma -- dapatkan tidur yang cukup.
Menurut Institut Penyelidikan Kesihatan Harvard, itu bermakna kebanyakan orang menghabiskan 7-9 jam malam.
Apabila anda tidur, badan anda menggunakan masa itu untuk melakukan pemulihan dan pembaikan kritikal, termasuk sistem imun anda.
Kajian menunjukkan bahawa hanya satu malam tidur yang lemah boleh mengurangkan sel imun anda sebanyak 70 peratus.
Senaman memastikan badan anda berfungsi dengan baik, kerana kajian telah menunjukkan bahawa ia mengurangkan keradangan dan menyokong sel melawan jangkitan.
Jika anda bekerja dari rumah atau tidak bekerja di gim, terdapat banyak cara untuk mengeluarkan peluh anda - pergerakan badan seperti tekan tubi, lunge, tekan tubi dan banyak lagi boleh memberi anda senaman yang pantas dan seluruh badan tanpa sebarang peralatan.
Di samping itu, endorfin dalam senaman mengurangkan tekanan.
Tekanan juga boleh memberi kesan yang besar kepada sistem imun anda, terutamanya apabila kejadian yang mengejutkan atau tidak pasti berlaku di dunia sekeliling anda.
Ya, ini bermakna menguruskan ketakutan - strategi yang baik termasuk berehat daripada media sosial dan bergantung pada sumber media yang boleh dipercayai untuk mendapatkan maklumat, kedua-duanya boleh membantu anda mengelakkan panik dan maklumat salah.
Cara anda memilih untuk berehat berbeza bagi setiap orang, sama ada berjalan-jalan di luar, meringkuk dengan buku kegemaran atau meluangkan masa setiap hari untuk bermeditasi, berlatih yoga atau tabiat lain yang menenangkan.
Dari Internet
Sukacita saya memberitahu anda bahawa kami mula bekerja hari ini. Saya rasa anda mungkin pernah mendengar tentang virus ini, tetapi ia tidak akan menjejaskan komunikasi kami. Jadi jika anda memerlukan bantuan saya, sila beritahu saya.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Merupakan syarikat profesional terkemuka yang berdedikasi untuk menyediakan produk perubatan kos efektif untuk warga emas dan orang kurang upaya.
Produk utama kami termasuk kerusi roda elektrik, kerusi roda manual, skuter mobiliti, kerusi pancuran mandian, tandas, pejalan kaki dan katil hospital.
Topeng perubatan pakai buang Topmedi:
