4 rzeczy, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy podczas wybuchu koronaawirusa

Jedynym wyjątkiem jest to, że suplementy tak naprawdę nie pomagają w zapobieganiu chorobom i jest to witamina D (średnia dawka). Badania wykazały, że układ odpornościowy potrzebuje witaminy D, aby odeprzeć wirusy – i chociaż nie chroni ona przed infekcją w przypadku narażenia, może zmniejszyć ciężkość choroby i ułatwić powrót do zdrowia.

Witaminę D otrzymujesz naturalnie ze światła słonecznego. Występuje także w niektórych produktach spożywczych, w tym w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela, a także w niewielkich ilościach wątróbki wołowej, jajach, serze i grzybach.

Jednym z najlepiej udokumentowanych sposobów na zachowanie zdrowia jest również bezpłatny sen – wystarczająca ilość snu.

Według Harvard Health Research Institute oznacza to, że większość ludzi spędza 7–9 godzin w nocy.

Kiedy śpisz, twoje ciało wykorzystuje ten czas na regenerację i naprawę, w tym na układ odpornościowy.

Badania pokazują, że tylko jedna źle przespana noc może zmniejszyć liczbę komórek odpornościowych o 70%.

Ćwiczenia zapewniają dobre funkcjonowanie organizmu, ponieważ badania wykazały, że zmniejszają stany zapalne i wspierają komórki zwalczające infekcje.

Jeśli pracujesz w domu lub nie pracujesz na siłowni, istnieje wiele sposobów na pocenie się — ruchy ciała, takie jak pompki, wykroki, pompki i inne, mogą zapewnić szybki trening całego ciała bez żadnego sprzętu.

Ponadto endorfiny występujące podczas ćwiczeń zmniejszają stres.

Stres może mieć również ogromny wpływ na Twój układ odpornościowy, zwłaszcza gdy w otaczającym Cię świecie mają miejsce szokujące lub niepewne wydarzenia.

Tak, to oznacza radzenie sobie ze strachem – dobre strategie obejmują robienie przerw od mediów społecznościowych i poleganie na wiarygodnych źródłach informacji, co może pomóc uniknąć paniki i dezinformacji.

Sposób, w jaki się relaksujesz, różni się w zależności od osoby – może to być spacer na świeżym powietrzu, zwijanie się z ulubioną książką, codzienne poświęcanie czasu na medytację, praktykę jogi lub inny kojący nawyk.

Z Internetu

Miło mi poinformować, że dzisiaj zaczynamy pracę. Myślę, że słyszeliście o tym wirusie, ale nie będzie on miał wpływu na naszą komunikację. Jeśli więc będziesz potrzebować mojej pomocy, daj mi znać.

Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Jest wiodącą profesjonalną firmą zajmującą się dostarczaniem opłacalnych produktów medycznych dla osób starszych i niepełnosprawnych.

Naszymi głównymi produktami są elektryczne wózki inwalidzkie, ręczne wózki inwalidzkie, hulajnogi, krzesła prysznicowe, toalety, chodziki i łóżka szpitalne.

Jednorazowa maska ​​medyczna Topmedi: