Jednym wyjątkiem jest to, że suplementy tak naprawdę nie pomagają zapobiegać chorobom, a to witamina D (średnia dawka). Badania wykazały, że układ odpornościowy potrzebuje witaminy D, aby odeprzeć wirusy - i chociaż nie ochroni cię przed infekcją, jeśli jesteś narażony, może zmniejszyć nasilenie choroby i pomóc w łatwiejszym wyzdrowieniu.
Naturalnie dostajesz witaminę D ze światła słonecznego. Występuje również w niektórych produktach spożywczych, w tym w tłuszczowych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i makrela, a także niewielkie ilości wątroby wołowej, jaj, sera i grzybów.
Jednym z najbardziej udokumentowanych sposobów utrzymania zdrowia również jest bezpłatny-snu.
Według Harvard Health Research Institute oznacza to, że większość ludzi spędza 7-9 godzin w nocy.
Kiedy śpisz, twoje ciało wykorzystuje ten czas do krytycznego odzyskiwania i naprawy, w tym układu odpornościowego.
Badania pokazują, że tylko jedna noc słabego snu może zmniejszyć komórki odpornościowe o 70 procent.
Ćwiczenia utrzymują dobrze funkcjonowanie organizmu, ponieważ badania wykazały, że zmniejsza zapalenie i wspiera komórki zwalczające infekcje.
Jeśli pracujesz w domu lub nie pracujesz na siłowni, istnieje wiele sposobów na wypłynięcie potu-ruchy ciała takie jak pompki, rzuty, pompki i inne mogą zapewnić szybki trening całego ciała bez żadnego sprzętu.
Ponadto endorfiny w ćwiczeniach zmniejszają stres.
Stres może również mieć ogromny wpływ na układ odpornościowy, zwłaszcza gdy na otaczającym cię szokujące lub niepewne wydarzenia.
Tak, oznacza to zarządzanie strachem - dobre strategie obejmują przerwę od mediów społecznościowych i poleganie na wiarygodnych źródłach medialnych w celu uzyskania informacji, które mogą pomóc uniknąć paniki i dezinformacji.
Sposób, w jaki wybierasz się na relaks, różni się w zależności od osoby, niezależnie od tego, czy chodzi o spacer na zewnątrz, zwinął się z ulubioną książką, czy spędzanie czasu każdego dnia na medytację, ćwiczenie jogi lub inny kojący nawyk.
Z Internetu
Cieszę się, że mogę dziś powiedzieć, że zaczynamy pracę. Myślę, że mogłeś słyszeć o tym wirusie, ale nie wpłynie to na naszą komunikację. Więc jeśli potrzebujesz mojej pomocy, daj mi znać.
Guangzhou Topi Technology Co., Ltd. Jest wiodącą profesjonalną firmą zajmującą się dostarczaniem opłacalnych produktów medycznych dla osób starszych i niepełnosprawnych.
Nasze główne produkty to elektryczne wózki inwalidzkie, ręczne wózki inwalidzkie, skutery mobilności, krzesła prysznicowe, toalety, spacerowiczów i łóżka szpitalne.
Maska medyczna w topmedi:
