ایک استثناء یہ ہے کہ سپلیمنٹس واقعی بیماری کو روکنے میں مدد نہیں کرتے، اور وہ وٹامن ڈی (درمیانی خوراک) ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مدافعتی نظام کو وائرس سے بچنے کے لیے وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے - اور جب کہ یہ آپ کو انفیکشن سے نہیں بچائے گا اگر آپ بے نقاب ہو جائیں تو یہ بیماری کی شدت کو کم کر سکتا ہے اور آپ کو زیادہ آسانی سے صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔
آپ قدرتی طور پر سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی حاصل کرتے ہیں۔ یہ کچھ کھانوں میں بھی پایا جاتا ہے، جس میں چربی والی مچھلی جیسے سالمن، ٹونا اور میکریل کے ساتھ ساتھ گائے کے گوشت کے جگر، انڈے، پنیر اور مشروم کی تھوڑی مقدار بھی شامل ہے۔
صحت مند رہنے کے سب سے زیادہ دستاویزی طریقوں میں سے ایک مفت ہونا بھی ہوتا ہے -- کافی نیند حاصل کریں۔
ہارورڈ ہیلتھ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، اس کا مطلب ہے کہ زیادہ تر لوگ رات میں 7-9 گھنٹے گزارتے ہیں۔
جب آپ سو رہے ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم اس وقت کو آپ کے مدافعتی نظام سمیت اہم بحالی اور مرمت کے لیے استعمال کرتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف ایک رات کی خراب نیند آپ کے مدافعتی خلیوں کو 70 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔
ورزش آپ کے جسم کو اچھی طرح سے کام کرتی رہتی ہے، جیسا کہ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ سوزش کو کم کرتا ہے اور انفیکشن سے لڑنے والے خلیوں کی حمایت کرتا ہے۔
اگر آپ گھر سے کام کرتے ہیں یا جم میں کام نہیں کرتے ہیں، تو آپ کے پسینے کو بہانے کے بہت سارے طریقے ہیں - جسم کی حرکتیں جیسے پش اپس، پھیپھڑے، پش اپس اور بہت کچھ آپ کو بغیر کسی سامان کے تیز، پورے جسم کی ورزش دے سکتا ہے۔
اس کے علاوہ ورزش میں موجود اینڈورفنز تناؤ کو کم کرتے ہیں۔
تناؤ آپ کے مدافعتی نظام پر بھی بہت بڑا اثر ڈال سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ کے آس پاس کی دنیا میں چونکا دینے والے یا غیر یقینی واقعات رونما ہو رہے ہوں۔
جی ہاں، اس کا مطلب ہے خوف پر قابو رکھنا - اچھی حکمت عملیوں میں سوشل میڈیا سے وقفہ لینا اور معلومات کے لیے میڈیا کے قابل اعتماد ذرائع پر انحصار کرنا شامل ہے، یہ دونوں چیزیں آپ کو گھبراہٹ اور غلط معلومات سے بچنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
آپ جس طرح سے آرام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں وہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے، چاہے وہ باہر چہل قدمی کر رہا ہو، کسی پسندیدہ کتاب کو گھماؤ، یا ہر روز مراقبہ، یوگا کی مشق، یا کوئی اور آرام دہ عادت۔
انٹرنیٹ سے
مجھے یہ بتاتے ہوئے خوشی ہو رہی ہے کہ ہم آج سے کام شروع کر رہے ہیں۔ میرے خیال میں آپ نے اس وائرس کے بارے میں سنا ہوگا، لیکن اس سے ہماری بات چیت متاثر نہیں ہوگی۔ لہذا اگر آپ کو میری مدد کی ضرورت ہو تو براہ کرم بلا جھجھک مجھے بتائیں۔
Guangzhou Topi ٹیکنالوجی کمپنی، LTD. ایک معروف پیشہ ورانہ کمپنی ہے جو بوڑھوں اور معذوروں کے لیے سستی طبی مصنوعات فراہم کرنے کے لیے وقف ہے۔
ہماری اہم مصنوعات میں الیکٹرک وہیل چیئرز، دستی وہیل چیئرز، موبلٹی اسکوٹر، شاور چیئرز، بیت الخلا، واکر اور ہسپتال کے بستر شامل ہیں۔
Topmedi ڈسپوزایبل میڈیکل ماسک:
