ایک استثناء یہ ہے کہ سپلیمنٹس واقعی بیماری سے بچنے میں مدد نہیں کرتے ہیں ، اور یہ وٹامن ڈی (درمیانی خوراک) ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مدافعتی نظام کو وائرس کو روکنے کے لئے وٹامن ڈی کی ضرورت ہے - اور جب یہ آپ کو انفیکشن سے نہیں بچائے گا اگر آپ کو بے نقاب کیا گیا ہے تو ، اس سے بیماری کی شدت کو کم کیا جاسکتا ہے اور آپ کو زیادہ آسانی سے صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
آپ کو سورج کی روشنی سے قدرتی طور پر وٹامن ڈی ملتا ہے۔ یہ کچھ کھانے میں بھی پایا جاتا ہے ، بشمول فیٹی مچھلی جیسے سالمن ، ٹونا اور میکریل کے ساتھ ساتھ گائے کے گوشت کے جگر ، انڈے ، پنیر اور مشروم کی تھوڑی مقدار بھی۔
صحت مند رہنے کا ایک انتہائی دستاویزی طریقہ بھی مفت ہوتا ہے-کافی نیند حاصل کریں۔
ہارورڈ ہیلتھ ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، اس کا مطلب ہے کہ زیادہ تر لوگ رات میں 7-9 گھنٹے گزارتے ہیں۔
جب آپ سوتے ہیں تو ، آپ کا جسم اس وقت کو آپ کے مدافعتی نظام سمیت تنقیدی بحالی اور مرمت کے لئے استعمال کرتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناقص نیند کی صرف ایک رات آپ کے مدافعتی خلیوں کو 70 فیصد تک کم کرسکتی ہے۔
ورزش آپ کے جسم کو اچھی طرح سے کام کرتی رہتی ہے ، جیسا کہ مطالعات سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس سے سوزش کو کم کیا جاتا ہے اور انفیکشن سے لڑنے والے خلیوں کی حمایت ہوتی ہے۔
اگر آپ گھر سے کام کرتے ہیں یا جم میں کام نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کے پسینے کو بہنے کے ل plenty بہت سارے طریقے موجود ہیں-جسم کی حرکت جیسے پش اپس ، لانگز ، پش اپس اور بہت کچھ آپ کو بغیر کسی سامان کے تیز ، مکمل جسمانی ورزش دے سکتا ہے۔
اس کے علاوہ ، ورزش میں اینڈورفنز تناؤ کو کم کرتے ہیں۔
تناؤ کا آپ کے مدافعتی نظام پر بھی بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ کے آس پاس کی دنیا میں چونکانے والی یا غیر یقینی واقعات پیش آرہی ہیں۔
ہاں ، اس کا مطلب ہے خوف کا انتظام کرنا - اچھی حکمت عملیوں میں سوشل میڈیا سے وقفے لینا اور معلومات کے لئے قابل اعتماد میڈیا ذرائع پر انحصار کرنا شامل ہے ، یہ دونوں آپ کو گھبراہٹ اور غلط معلومات سے بچنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
جس طرح سے آپ آرام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں وہ ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے ، چاہے وہ باہر کی سیر کر رہا ہو ، کسی پسندیدہ کتاب کے ساتھ گھوم رہا ہو ، یا ہر دن مراقبہ کرنے ، یوگا پر عمل کرنے ، یا کسی اور سکون کی عادت کے لئے وقت نکال رہا ہو۔
انٹرنیٹ سے
مجھے یہ بتاتے ہوئے خوشی ہے کہ ہم آج کام شروع کرتے ہیں۔ مجھے لگتا ہے کہ آپ نے اس وائرس کے بارے میں سنا ہوگا ، لیکن اس سے ہمارے مواصلات پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔ لہذا اگر آپ کو میری مدد کی ضرورت ہو تو ، براہ کرم مجھے بتائیں کہ مجھے بتائیں۔
گوانگزو ٹاپی ٹکنالوجی کمپنی ، لمیٹڈ۔ ایک معروف پیشہ ور کمپنی ہے جو بزرگ اور معذور افراد کے لئے سرمایہ کاری مؤثر طبی مصنوعات فراہم کرنے کے لئے وقف ہے۔
ہماری اہم مصنوعات میں الیکٹرک وہیل چیئرز ، دستی وہیل چیئرز ، موبلٹی سکوٹر ، شاور کرسیاں ، بیت الخلا ، واکر اور اسپتال کے بستر شامل ہیں۔
ٹاپ میڈی ڈسپوز ایبل میڈیکل ماسک:
