Výjimkou je, že doplňky opravdu nepomáhají zabránit nemoci, a to je vitamin D (střední dávka). Studie ukázaly, že imunitní systém potřebuje vitamín D, aby odrazil viry - a přestože vás nebude chránit před infekcí, pokud jste vystaveni, může to snížit závažnost nemoci a pomoci vám snadněji se zotavit.
Vitamin D dostanete přirozeně ze slunečního světla. Nachází se také v některých potravinách, včetně mastných ryb, jako je losos, tuňáka a makrela, stejně jako malé množství hovězích jater, vejců, sýrů a houby.
Jeden z nejvíce zdokumentovaných způsobů, jak zůstat zdravý, se také stane svobodný-dostatek spánku.
Podle Harvardova zdravotnického výzkumu to znamená, že většina lidí tráví 7-9 hodin za noc.
Když spíte, vaše tělo používá tento čas k kritickému zotavení a opravě, včetně imunitního systému.
Studie ukazují, že jen jedna noc špatného spánku může snížit vaše imunitní buňky o 70 procent.
Cvičení udržuje vaše tělo fungující dobře, protože studie ukázaly, že snižuje zánět a podporuje buňky bojující proti infekci.
Pokud pracujete z domova nebo nepracujete v tělocvičně, existuje spousta způsobů, jak proudit pot-tělové pohyby, jako jsou push-up, plíce, push-up a další, vám mohou poskytnout rychlé trénink s plným tělem bez jakéhokoli vybavení.
Kromě toho endorfiny v cvičení snižují stres.
Stres může mít také obrovský dopad na váš imunitní systém, zejména pokud se ve světě kolem vás dějí šokující nebo nejisté události.
Ano, to znamená řídit strach - dobré strategie zahrnují přestávky ze sociálních médií a spoléhání se na spolehlivé mediální zdroje pro informace, které vám mohou pomoci vyhnout se panice a dezinformaci.
Způsob, jakým se rozhodnete pro odpočinek, se liší od člověka k člověku, ať už jde o procházku venku, stočila se s oblíbenou knihou nebo každý den věnovalo meditaci, cvičení jógy nebo jiného uklidňujícího zvyku.
Z internetu
Jsem rád, že vám řeknu, že dnes začneme pracovat. Myslím, že jste možná slyšeli o tomto viru, ale neovlivní to naši komunikaci. Pokud tedy potřebujete mou pomoc, neváhejte a dejte mi vědět.
Guangzhou Topi Technology Co., Ltd. Je přední profesionální společnost, která se věnuje poskytování nákladově efektivních lékařských produktů pro seniory a zdravotně postižené.
Naše hlavní výrobky zahrnují elektrické invalidní vozíky, manuální invalidní vozíky, mobility, sprchové židle, toalety, chodci a nemocniční postele.
Lékařská maska Topmedi:
