Jednou z výjimek je, že doplňky stravy ve skutečnosti nepomáhají předcházet nemocem, a to je vitamín D (střední dávka). Studie ukázaly, že imunitní systém potřebuje vitamín D, aby odrazil viry – a i když vás neochrání před infekcí, pokud jste vystaveni, může snížit závažnost onemocnění a pomoci vám snáze se zotavit.
Vitamin D získáváte přirozeně ze slunečního záření. Nachází se také v některých potravinách, včetně tučných ryb, jako je losos, tuňák a makrela, a také v malém množství hovězích jater, vejcích, sýru a houbách.
Jeden z nejlépe zdokumentovaných způsobů, jak zůstat zdravý, je také zdarma – dostatek spánku.
Podle Harvard Health Research Institute to znamená, že většina lidí tráví v noci 7-9 hodin.
Když spíte, vaše tělo tento čas využívá ke kritické regeneraci a opravě, včetně vašeho imunitního systému.
Studie ukazují, že jen jedna noc špatného spánku může snížit vaše imunitní buňky o 70 procent.
Cvičení udržuje vaše tělo v dobrém fungování, protože studie prokázaly, že snižuje zánět a podporuje buňky bojující s infekcí.
Pokud pracujete z domova nebo nepracujete v posilovně, existuje spousta způsobů, jak dostat pot proudem – pohyby těla jako kliky, výpady, kliky a další vám mohou poskytnout rychlé procvičení celého těla bez jakéhokoli vybavení.
Kromě toho endorfiny ve cvičení snižují stres.
Stres může mít také obrovský dopad na váš imunitní systém, zvláště když se ve světě kolem vás dějí šokující nebo nejisté události.
Ano, to znamená zvládat strach – dobré strategie zahrnují pauzy od sociálních médií a spoléhání se na spolehlivé mediální zdroje pro informace, což vám může pomoci vyhnout se panice a dezinformacím.
Způsob, jakým relaxujete, se liší člověk od člověka, ať už jde o procházku venku, schoulení se s oblíbenou knihou nebo každý den čas na meditaci, cvičení jógy nebo jiný uklidňující zvyk.
Z internetu
S potěšením vám oznamuji, že dnes začínáme pracovat. Myslím, že jste o tomto viru možná slyšeli, ale naši komunikaci to neovlivní. Takže pokud budete potřebovat mou pomoc, dejte mi prosím vědět.
Guangzhou Topi Technology Co., LTD. Je přední profesionální společnost zabývající se poskytováním cenově výhodných zdravotnických produktů pro seniory a zdravotně postižené.
Mezi naše hlavní produkty patří elektrické invalidní vozíky, manuální invalidní vozíky, mobilní skútry, sprchová křesla, toalety, chodítka a nemocniční lůžka.
Topmedi jednorázová lékařská maska:
